El pensament positiu no vol dir que ignoreu les situacions desagradables, sinó que tracteu el malestar d'una manera més positiva i productiva. Has de pensar que passarà el millor i no el pitjor. El pensament positiu sovint comença parlant amb tu mateix. Si els pensaments que us passen pel cap són majoritàriament negatius, és probable que la vostra visió de la vida sigui pessimista. D'altra banda, si els teus pensaments són majoritàriament positius, llavors pots ser un optimista. Diversos estudis suggereixen que les personalitats pessimistes i optimistes poden afectar la salut i el benestar en diversos aspectes. Aquí, aprofitarem alguns dels beneficis d'una actitud optimista, que es descriuen a continuació.
Els beneficis del pensament positiu
1. Augmenta la possibilitat de longevitat
Investigadors a Facultat de Medicina de la Universitat de Pittsburgh va trobar que les dones postmenopàusiques optimistes experimentaven una mortalitat reduïda i tenien menys risc de desenvolupar diabetis o hipertensió (tensió arterial alta), que sovint experimenten els seus amics pessimistes. Els investigadors van analitzar dades de 100.000 dones en un estudi en curs i van trobar que les dones optimistes tenien un risc un 30% menor de morir per malalties del cor, en comparació amb les pessimistes. Les dones pessimistes també tenien un 23% de possibilitats de morir de càncer.
2. Combatre la depressió
El pensament pessimista és un dels factors que causa la depressió, segons Psicologia avui. Si canvieu la vostra manera de pensar de manera positiva, podreu combatre la depressió. La teràpia cognitiva que canvia els patrons de pensament pot millorar com se sent una persona i també és una part important del tractament de la depressió.
3. Enfortir el sistema immunitari de l'organisme
Es creu que el pensament positiu ajuda les persones a combatre els refredats i altres malalties. No obstant això, segons un estudi de 2003 al New York Times, el pensament negatiu només pot debilitar la resposta immune del cos a la grip. Això es deu al fet que hi ha una gran activitat elèctrica a la part del cervell quan es pensa negativament, de manera que pot debilitar la resposta immune a la grip mesurada pels seus anticossos.
4. Batre diverses malalties
Les persones amb pensaments positius es recuperaran més ràpidament de la cirurgia i també s'enfrontaran millor a malalties greus, com ara el càncer, les malalties del cor i la sida. Central de Psicologia, una xarxa social de salut mental gestionada per professionals de la salut mental. Un estudi d'estudiants de dret de primer any va trobar que les persones que eren més optimistes que altres estudiants tenien millors cèl·lules immunitàries.
5. Afronta millor l'estrès
Quan s'enfronten a situacions estressants, els pensadors positius poden tractar la situació amb més eficàcia que els pensadors negatius. En un estudi, els investigadors van trobar que quan les persones optimistes s'enfronten a la decepció (com ara no aconseguir una feina o no aconseguir una promoció), és més probable que es concentrin en què poden fer per resoldre la situació.
En lloc d'enfonsar-se en sentiments de frustració o amb coses que no poden canviar, els optimistes idearan altres plans i demanaran ajuda i consell als altres. D'altra banda, els pessimistes simplement assumeixen que la situació està fora del seu control i que no hi ha res que puguin fer per canviar-la.
6. Et fa més dur
La resiliència fa referència a la nostra capacitat per superar els problemes. Les persones resilients poden afrontar una crisi o un trauma amb força i determinació. En lloc d'ensorrar-se davant l'estrès, prefereixen seguir endavant i superar l'adversitat. Això demostra que el pensament positiu juga un paper en la resiliència. Quan s'enfronten a reptes, els pensadors positius solen veure què poden fer realment per resoldre el problema.
Els investigadors també han descobert que en temps de crisi, com un atac terrorista o un desastre natural, els pensaments i les emocions positives afavoreixen el desenvolupament i proporcionen un escut contra la depressió. En mantenir les emocions positives, fins i tot davant d'esdeveniments greus, les persones poden obtenir beneficis tant a curt com a llarg termini, com ara la gestió dels nivells d'estrès, la reducció de la depressió i la construcció de la capacitat de recuperar-se que pot ser molt beneficiosa en el futur.
LLEGIR TAMBÉ:
- Consells per acceptar la vostra falta d'un mateix i construir una imatge corporal positiva
- La relació entre l'asma, la ment i el cos
- 7 tipus d'al·lucinacions que sovint persegueixen la ment