Els fumadors poden fer diverses maneres de netejar els pulmons danyats pels mals hàbits. Sens dubte, aquests passos poden ser més efectius i eficients si també decideixes deixar de fumar. Quina és la manera adequada de netejar els pulmons dels cigarrets? Aquí teniu la ressenya.
Com netejar els pulmons d'un fumador
La neteja dels pulmons ha de ser una agenda obligatòria si tens l'hàbit de fumar, tant cigarrets kretek, cigarrets electrònics (vape), shisha, per filtrar cigarrets.
De fet, fins i tot si sou un fumador social i un fumador passiu, netejar els pulmons del fum de la cigarreta també pot ser una manera de mantenir un cos sa.
Bé, si sou un fumador actiu o un antic fumador, hauríeu de fer les següents maneres de netejar els pulmons.
1. Feu exercici regularment
Cal eliminar la nicotina i les toxines que provenen del fum de la cigarreta perquè no es continuïn instal·lant.
Quan el metabolisme del cos augmenta amb l'exercici, el cos tendeix a cremar la nicotina que s'allibera a través de la suor més ràpidament.
L'exercici ajuda a augmentar la capacitat pulmonar i enforteix tot el sistema cardiovascular.
D'altra banda, quan et mous poques vegades, el teu cos es debilita, fet que desencadena moltes malalties.
Per a les persones que acaben de deixar de fumar, l'exercici ajuda al procés de curació dels pulmons i millora la circulació.
Si es fa amb regularitat, l'exercici també és una manera eficaç de netejar els pulmons dels fumadors.
Tot i així, si pateixes problemes respiratoris crònics a causa del tabaquisme, consulta primer el teu metge.
Normalment, els metges encara us permetran fer exercici, però primer cal ajustar el tipus i la intensitat.
2. Beu molta aigua
Beure molta aigua pot ajudar a desfer-se de les toxines corporals que s'han instal·lat, incloses les dels pulmons.
El motiu és que quan beu molta aigua orinar amb més regularitat. Més tard, la nicotina que s'acumula als pulmons serà excretada gradualment pel cos a través de l'orina.
Mantenir el cos hidratat ajudarà a eliminar la mucositat i les toxines dels pulmons.
Tots dos seran expulsats pels pulmons mitjançant moviments ciliars normals o per tos.
A més, beure molta aigua també ajuda a mantenir la salut i la funció dels òrgans perquè funcionin de manera òptima.
3. Menja aliments rics en antioxidants
Els aliments i begudes rics en antioxidants són ideals per eliminar els radicals lliures i reduir la inflamació.
La revista de nutrició esmenta que beure 2 tasses de te verd al dia pot reduir el risc de desenvolupar malaltia pulmonar obstructiva crònica.
Aquesta conclusió es va obtenir d'un estudi amb més de 1.000 adults a Corea.
De fet, els antioxidants del te verd poden ajudar a protegir el teixit pulmonar dels efectes nocius de la inhalació de fum.
No només això, altres investigacions en Revista Internacional de Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica També mostra altres beneficis antioxidants.
Es creu que els antioxidants poden ajudar a combatre la producció de moc, líquids i flegma al cos. Perquè en els fumadors, aquest moc tendeix a acumular-se als pulmons i les vies respiratòries.
Les fruites i verdures crues solen ser bones fonts d'antioxidants perquè encara no s'han processat.
Les verdures com el bròquil, el bok choy i la col són riques en antioxidants. Es creu que aquestes verdures redueixen el risc de càncer de pulmó, tant en fumadors com en exfumadors.
Diversos tipus de substituts de cigarrets que us poden ajudar a deixar de fumar
A més, la mel, les maduixes, les cireres, el gingebre, la cúrcuma, les nous, els pèsols i altres verdures i fruites també es poden incloure al vostre menú diari perquè contenen diversos nutrients.
Menjar amb diligència aliments rics en antioxidants pot ser una manera natural que val la pena intentar netejar els pulmons dels fumadors.
4. Exercicis de respiració profunda
El fum del tabac pot frenar el moviment dels cilis o dels petits pèls que recobreixen els pulmons per eliminar les restes atrapades a les vies respiratòries.
Preneu aire fresc sovint i deixeu de fumar perquè els cilis tornin a funcionar eficaçment.
Mentre respireu aire fresc, intenteu respirar lentament i profundament.
Quan feu regularment exercicis de respiració profunda, la quantitat d'oxigen que entra als pulmons continuarà augmentant.
La respiració profunda pot ajudar a portar més oxigen als pulmons i accelerar la curació després de la cirurgia cardíaca.
A més, fer respiracions llargues, lentes i profundes també ajuda a que la sang rica en oxigen s'escampi uniformement per tot el cos.
Durant els exercicis de respiració profunda, assegureu-vos que esteu en un lloc amb bona circulació d'aire i saludable.
El millor és no respirar profundament a les carreteres, terminals o altres fonts de contaminació.
5. Teràpia de vapor
Aquesta és una manera de netejar els pulmons dels fumadors que potser no es pensa.
La teràpia de vapor és una activitat que es realitza mitjançant la inhalació de vapor d'aigua per obrir les vies respiratòries. Aquesta teràpia també es fa per ajudar els pulmons a drenar la mucositat.
Els fumadors que tenen problemes pulmonars solen experimentar una varietat de símptomes desagradables quan es troben en zones amb aire fred o sec.
El motiu és que el clima fred o l'aire sec poden assecar les mucoses de les vies respiratòries i restringir el flux sanguini.
Bé, la teràpia de vapor pot ser una manera d'augmentar la calor i la humitat de les vies respiratòries.
Això es deu al fet que la teràpia de vapor pot ajudar a afluixar la mucositat a les vies respiratòries i als pulmons, facilitant la respiració.
Aquesta teràpia pot ser una solució temporal eficaç per netejar els pulmons, fins i tot en persones amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC).
No obstant això, encara cal visitar un metge per preguntar-li quins mètodes han demostrat ser efectius per netejar els pulmons dels fumadors.
6. Ús purificador d'aigua a casa
Una manera de netejar els pulmons per a fumadors o no fumadors és instal·lar a purificador d'aigua o purificador d'aire domèstic.
La Cleveland Clinic esmenta que els purificadors d'aire poden proporcionar beneficis per a les vostres condicions de salut, especialment els pulmons.
Purificador d'aire funciona filtrant les partícules fines, ajudant a netejar l'aire que respireu i reduint els efectes negatius de la contaminació (inclòs el fum de la cigarreta).
L'American Lung Association també afirma que una de les claus de la salut pulmonar és la qualitat de l'aire del vostre entorn.
Per tant, hauríeu de fer aquest mètode si voleu netejar els pulmons mentre encara sou fumador o no.
És efectiu netejar els pulmons del fum de la cigarreta amb refresc?
A més dels esmentats anteriorment, es suposa que beure refresc pot ajudar a netejar els pulmons dels fumadors. Tanmateix, s'ha demostrat que aquesta suposició és certa?
De fet, no hi ha estudis que demostrin que beure refresc pot ajudar a netejar els pulmons.
Beure refrescos o refresc amb disminució de la funció pulmonar. Això s'explica en una investigació publicada a la revista Nutrients.
L'estudi afirma que els refrescs poden tenir un efecte dolent sobre l'organisme, especialment sobre la funció pulmonar i l'asma.
Per tant, realment cal reduir el consum de refrescs per mantenir la salut pulmonar.
Vostè, tant fumadors com no fumadors, podeu netejar els pulmons fent els mètodes anteriors. No dubteu a consultar un metge per obtenir el millor consell.
Els metges també poden suggerir medicaments per deixar de fumar, teràpia per deixar de fumar, a maneres naturals de desfer-se d'aquest mal hàbit.