El teu cos no només crema greix quan fas exercici. Fins i tot quan dorms, ho saps! El cos crema unes 400-500 calories durant les 8 hores que dorms. Bé, per augmentar la quantitat de greix cremat durant la nit, no està de més menjar abans d'anar a dormir. Eits, però no només mengeu si no voleu que el vostre estómac es faci més gran. Bé, trieu cinc tipus d'aliments per cremar greixos que siguin baixos en calories.
Àmplia selecció d'aliments per cremar greixos a la nit
1. Cítrics
Els cítrics com ara llimones, aranja, llimes, guaiaves i tomàquets són rics en vitamina C i fibra que poden ajudar a cremar greixos.
Es creu que els cítrics poden augmentar el treball metabòlic del cos. Com més ràpid funciona el metabolisme, més ràpid i més greixos es cremen. A més, la família dels cítrics té propietats diürètiques naturals que poden ajudar a netejar els intestins dels munts de residus alimentaris que desencadenen el restrenyiment. Lògicament, com més residus d'aliments s'endureixin i s'acumulen als intestins durant molt de temps, més pes s'engreixa.
Curiosament, el contingut de vitamina C dels cítrics també és beneficiós per mantenir la pell sana mentre dormim.
2. Llet
Citat de Livestrong, llet baixa en greix (llet desnatada) o sense greix (sense greix) és un aliment que crema greixos que és bo per menjar abans d'anar a dormir. També inclou aliments i begudes que es preparen amb aquest tipus de llet, com el iogurt o el formatge baix en greix (suís, parmesà, feta, mozzarella). Per què?
El contingut de calci i minerals de la llet treballen conjuntament per augmentar el metabolisme del cos per cremar greixos durant el son. A més, la llet també és una font d'hidrats de carboni complexos que poden ajudar a mantenir baixos els nivells d'insulina. Els nivells baixos d'insulina ajuden a augmentar el metabolisme del cos i a cremar calories.
Per obtenir aquests beneficis, cal consumir fins a 1.200 a 1.300 mg de calci cada dia. Un got de 250 ml de llet conté 300 mg de calci. Per tant, intenteu consumir de 3 a 4 racions de llet baixa en greixos cada dia, ja sigui en forma pura o processada com el formatge i el iogurt, per ajudar el cos a cremar greix de manera òptima.
3. Gra sencer
Els cereals integrals i els integrals com l'arròs integral, l'arròs integral, l'arròs negre i la quinoa estan enriquits amb fibra i hidrats de carboni complexos que ajuden a estimular el metabolisme del cos per accelerar la crema de greixos. Un metabolisme corporal elevat també manté baixos els nivells d'insulina. Per tant, els cereals integrals es converteixen en una de les opcions dels aliments que cremen greixos i calories durant el son.
4. Fruits secs
Fruits secs com ara cacauets, ametlles, soja, mongetes i altres són fonts de proteïnes vegetals que poden ajudar a mantenir el pes. La raó és que la fibra i els tipus de proteïnes dels materials vegetals triguen més a digerir-se. Un metabolisme corporal elevat ajuda a cremar greixos més ràpidament i mantenir els nivells d'insulina en equilibri, per la qual cosa també es considera que pot reduir el risc de diabetis mellitus tipus 2.
Els fruits secs també contenen una sèrie de vitamines i minerals que són bons per a la salut. Feu un grapat de mongetes al forn que trieu com a berenar o barregeu un bol de sopa de mongetes vermelles per escalfar-vos l'estómac abans d'anar a dormir.
5. Te verd
Citada a Prevenció, la investigació suïssa demostra que prendre suplements de te verd (equivalent a una tassa de te verd) tres vegades al dia ajuda a cremar 80 vegades més calories que no consumir-los en absolut. Els investigadors creuen que els beneficis del te verd es deuen al contingut antioxidant de flavonoides que funciona per augmentar el metabolisme del cos i cremar calories, fins i tot mentre dorms.
Però recordeu que tenir un pes corporal ideal no n'hi ha prou amb adoptar una alimentació més saludable. També cal acompanyar-lo fent regularment diverses activitats físiques que poden ajudar a cremar greixos de manera més òptima.