Durant l'embaràs, la majoria de les mares poden estar molt preocupades per triar quins aliments es permeten i no consumeixen. Un d'ells és el iogurt per a dones embarassades que conté bacteris bons. Es pot menjar o beure iogurt durant l'embaràs? Aquí teniu l'explicació completa.
Les dones embarassades poden beure iogurt?
Citant de John Hopkins Medicine, les mares necessiten una bona ingesta d'aliments durant l'embaràs que continguin vitamines i minerals per ajudar al desenvolupament del fetus.
Per exemple, els productes lactis que han passat per un procés de pasteurització, com el iogurt, són beneficiosos per a les dones embarassades.
El iogurt és un producte fermentat bacterian derivat de la llet. Aquest procés produeix àcid làctic, la substància que espessa les proteïnes de la llet, donant al iogurt el seu sabor i textura únics.
El gust àcid del iogurt es produeix perquè els bacteris produeixen àcid làctic que reacciona amb les proteïnes de la llet. Així, les mares poden menjar o beure iogurt durant l'embaràs perquè conté bacteris bons, és a dir, probiòtics.
Beneficis del iogurt per a dones embarassades
Com s'ha explicat anteriorment, el iogurt es pot consumir per a dones embarassades. No només perquè conté bacteris bons per al cos, el iogurt també és una font de necessitats nutricionals per a les dones embarassades.
Aquests són els diferents beneficis de menjar iogurt durant l'embaràs que cal conèixer, com ara:
1. Mantenir ossos i dents sans
Sabíeu que no només la llet, menjar iogurt també és una font de calci que és beneficiosa per al cos, fins i tot durant l'embaràs.
Kalisum té beneficis per al desenvolupament i manteniment d'ossos i dents sans dels nadons a l'úter.
Si la mare no pren prou calci, és probable que el cos el prengui dels ossos, provocant l'osteoporosi.
Aleshores, el calci també és útil per controlar la coagulació de la sang, la cicatrització de ferides, per mantenir la pressió arterial normal.
2. Mantenir la salut digestiva
El iogurt és una font de probiòtics o bacteris bons per a l'embaràs. Els probiòtics també poden aportar beneficis per a la salut del vostre cos.
Els bacteris bons del iogurt poden millorar la salut digestiva durant l'embaràs, augmentar la capacitat de l'intestí per absorbir els aliments i també poden prevenir el restrenyiment.
El vostre sistema digestiu pot disminuir durant l'embaràs, de manera que potser necessiteu aliments com el iogurt per augmentar-lo.
3. Ajuda al desenvolupament cel·lular
També hi ha un contingut de proteïnes força elevat en el iogurt, per la qual cosa és útil per a les dones embarassades. Les proteïnes serveixen per iniciar el metabolisme cremant calories.
A més, la proteïna també té compostos d'aminoàcids que són útils per formar cèl·lules del nadó a l'úter.
En el segon al tercer trimestre de l'embaràs, les proteïnes també funcionen per construir músculs, ossos, pell, cabells, ungles i sang.
4. Prevenir l'aparició de preeclampsia
El iogurt conté greixos bons que són beneficiosos durant l'embaràs. Aquests bons greixos funcionen per mantenir l'equilibri de la pressió arterial.
Junt amb el contingut de potassi que també és beneficiós per a la salut del cor i prevé complicacions de l'embaràs com la preeclampsia perquè ajuda a prevenir la hipertensió durant l'embaràs.
5. Reforça el sistema immunitari
Hi ha una altra funció del contingut probiòtic del iogurt per a dones embarassades, és a dir, mantenir el sistema immunitari per reduir els efectes de la inflamació.
I també hi ha contingut zinc que és útil per a la formació de la composició genètica del fetus a l'úter i dóna suport al sistema immunitari que prevé la malaltia.
Quin tipus de iogurt és bo per a les dones embarassades?
No mengeu mai iogurt que no hagi estat pasteuritzat o elaborat amb llet no pasteuritzada.
Això pot ser perillós per a les dones embarassades perquè pot contenir bacteris dolents. Per tant, és important que llegiu sempre l'etiqueta dels productes de iogurt abans de comprar-los.
És important tenir en compte que el iogurt casolà o fet a casa normalment no està pasteuritzat.
A més, escolliu un iogurt que no sigui ric en greixos (greix total) i en sucre perquè pot provocar un excés de pes a la mare.
Encara que les dones poden menjar iogurt durant l'embaràs, presteu atenció si teniu una al·lèrgia a la llet i intolerància a la lactosa.
Consulta de nou amb el teu metge sobre altres aliments i begudes substitutives que pots consumir durant l'embaràs.