El trastorn límit de la personalitat és una condició psicològica en la qual una persona té dificultats per controlar les seves emocions. Aquesta condició, també coneguda com a trastorn límit de la personalitat, es caracteritza generalment per canvis en: estat d'ànim inici sobtat, falta d'autoconfiança i dificultat per socialitzar.
Tanmateix, com és realment aquesta condició i com se sent una persona amb un trastorn límit de la personalitat? Trobeu la resposta a continuació.
Què és el trastorn límit de la personalitat?
Basat en Institut Nacional de Salut i Excel·lència Clínica El 2009, es pot dir que una persona té un trastorn límit de la personalitat si presenta cinc o més dels següents símptomes. Aquests símptomes inclouen:
- Tenir emocions inestables, com sentir-se molt segur un dia, però sentir-se molt desesperat l'altre. Canvia estat d'ànim inestable també s'acompanya de sentiments de buit i ira.
- Sovint els costa establir i mantenir una relació.
- Sovint pren mesures sense pensar en els riscos de l'acte.
- Tenir una sensació de dependència dels altres.
- Fer accions que et puguin perjudicar, o pensar i planificar accions que et siguin perjudicials.
- Té por al rebuig o es preocupa per la solitud
- Sovint creus coses que no són reals o veus o escoltes coses que no són reals
Algú que té una personalitat límit, sovint experimenta altres trastorns de la personalitat com ara ansietat, trastorns de la conducta alimentària (per exemple, anorèxia nerviosa i bulímia) o dependència de l'alcohol i les drogues.
Com és tenir un trastorn límit de la personalitat?
El trastorn límit de la personalitat és un trastorn que pot fer que els malalts gairebé sempre se sentin preocupats, amb baixa autoestima (inferior) i por.
És natural sentir-se ansiós quan estàs a punt de prendre una decisió important, per exemple. Tanmateix, si continueu sentint-se així fins i tot quan no hi ha desencadenants evidents, és possible que tingueu una personalitat límit.
Bé, imagineu un moment en què us reuniu amb la vostra família. La teva família es diverteix xerrant mentre riu en veu alta. De sobte et sents trist i frenètic, per què no pots gaudir de l'ambient com els altres? Finalment, acabes culpant i odiant-te a tu mateix.
O tu i un amic tens una cita per veure una pel·lícula junts al cinema. Malauradament, el teu amic va cancel·lar la cita. Fins i tot si la teva amiga cancel·la la cita perquè és realment important, no pots controlar els pensaments negatius que va cancel·lar perquè no volia sortir amb tu.
Són pensaments com aquest els que acaben fent-te sentir tan buit i desesperançat. És com si estiguessis sol en aquest món i ningú entengués els teus sentiments. Tanmateix, d'altra banda, també et sents inundat per tot tipus d'emocions negatives barrejades. Quan sorgeixen aquests sentiments, tu també pots explotar sense control.
Com puc sentir-me millor?
Hi ha diversos consells per fer que les persones amb trastorn límit de la personalitat se sentin millor i en control. Consulteu els següents consells quan els símptomes d'aquest trastorn es repeteixen.
- Activitat física com ballar, caminar, fer exercici, netejar la casa o altres activitats per distreure de les emocions del moment.
- Tocar música pot ajudar a millorar estat d'ànim . Posa música divertida quan estàs trist o posa música relaxant quan et sentis ansiós.
- Parla i parla amb algú en qui confies.
- Fent meditació.
- Feu exercicis de respiració per estar més relaxat. Seieu o estireu-vos en un lloc tranquil i després respireu amb calma, lentament i profundament.
- Dormir i descansar adequats.
- Llegeix un llibre interessant.
- Reconèixer i gestionar cada emoció que sorgeix, per exemple escrivint un diari.
- Preneu un bany calent, sobretot abans de dormir si també teniu insomni.
Com afrontar la personalitat límit?
L'assessorament en psicoteràpia amb un psicòleg o terapeuta pot ajudar aquells amb personalitats límit. La psicoteràpia es pot fer dos cops per setmana. Els objectius de la psicoteràpia són reduir les accions que poden posar en perill la vida, ajudar a regular les emocions, motivar i ajudar a millorar la qualitat de vida. La psicoteràpia es pot fer individualment o en grup.
Basat en investigacions realitzades a la revista Psiquiatria Primària , els que es van sotmetre a psicoteràpia van tenir un bon progrés en les relacions socials, abstenint-se de coses impulsives i perilloses i controlant les emocions després de sis mesos.