Molts no saben del cert què fa que el cos se senti feble i letàrgic. El diagnòstic provisional que molts sospiten és la densitat d'activitat i la manca de son. És cert que la falta de son pot debilitar el cos, però de fet hi ha moltes altres coses que afecten. Sobre res? Consulteu l'explicació a continuació.
Diverses causes de debilitat
1. Falta de son
La manca de son pot ser una causa comuna de debilitat i fatiga. El cos està despert en 20 hores al dia, propens a una fatiga extrema si es fa més de 7 dies. Millor, dorms o descanses almenys de 6 a 7 hores al dia
Assegureu-vos també de dormir en un matalàs còmode i ajusteu els vostres patrons de son perquè siguin regulars. Eviteu utilitzar mòbils, ordinadors portàtils i veure la televisió abans d'anar a dormir, per tal d'aconseguir una bona i suficient qualitat de son.
2. Apnea del son
L'apnea del son és un trastorn del son que causa debilitat al cos. Els símptomes d'aquest trastorn del son s'experimenten quan el cos deixa de respirar un moment durant el son. La majoria de la gent no s'adona que això està passant, però pot provocar roncs forts i, finalment, sentir-se molt cansat durant el dia. La aneia del son també pot ser causada per tenir sobrepès, fumar i consumir alcohol amb freqüència.
3. No menjar aliments nutritius
Bàsicament, el que menges pot afectar la quantitat d'energia que pots gastar. El motiu, la manca d'aliments o la manca d'alimentació pot ser una de les causes de la debilitat i el cansament del cos. A més, si el menjar que mengeu té un alt contingut de sucre. El sucre en sang augmentarà a l'instant i també disminuirà en poc temps. Assegurat, després de menjar-lo, et sentiràs adormit, feble i cansat.
Bé, intenta tenir una dieta equilibrada, completa amb fruites, verdures, aliments rics en fibra i proteïnes. Pretén evitar l'estat del cos per no coixejar fàcilment.
4. Anèmia
L'anèmia per deficiència de ferro és una de les causes de debilitat per a la majoria de les dones. Per què això? Els glòbuls vermells i el ferro són elements importants per transportar l'oxigen per tot el cos. Bé, sense prou ferro, el cos tindrà dificultats per aconseguir que l'oxigen es processi en energia. Aquesta condició es produeix sovint en dones que estan menstruant o embarassades. No poques vegades, moltes dones que pateixen anèmia.
Si pateixes anèmia, no hi ha res dolent en menjar aliments rics en ferro. Podeu obtenir-lo de fonts d'aliments com ara patates, carn, mongetes i arròs integral. Consulteu també el vostre metge, per tal d'aconseguir la ingesta de suplements de ferro en la dosi adequada.
5. Consumir massa cafeïna
Algunes persones pensen que consumir cafeïna pot augmentar l'energia i el cos es torna en forma després. Malauradament, aquesta suposició no és gaire certa. El cos que consumeix massa cafeïna és propens a fer que el cos se senti més feble tan bon punt desapareixen els efectes de la cafeïna. A més de l'ansietat, l'insomni i la pressió arterial alta, també pots experimentar si beu o consumeix cafeïna en excés.
6. Hipotiroïdisme
La tiroide és una glàndula que regula el metabolisme del cos, per tal de convertir els nutrients entrants en energia al cos. Una glàndula tiroide poc activa (hipotiroïdisme) pot causar debilitat, depressió i augment de pes periòdic. Per tractar aquest hipotiroïdisme, podeu fer una anàlisi de sang per obtenir un resultat definitiu.