Superar el desamor, quant de temps trigarà?

El desamor és una cosa complexa. Hi ha esperances perdudes, un cor trencat o preguntes sense resposta. Aquesta és la raó per la qual vèncer un cor trencat no és trivial.

Deu haver sentit milers de vegades "el temps cura totes les ferides". Va ser només un encanteri o el temps va tenir un paper important en la cicatrització de ferides?

El desamor és una lesió psicològica complexa. El dolor és un conjunt de pèrdues i dolor. Pot afectar la salut del cos de moltes maneres.

"Insomni, trastorns mentals, sistemes immunitaris deteriorats i el 40 per cent d'ells tenen depressió clínica", va dir Guy Winch, psicòleg nord-americà, en una sessió de conferències sobre conferències TED titulada Com arreglar un cor trencat.

Winch subratlla que és per això que curar un cor trencat no és qüestió de temps, ni és un viatge. "Vencer un cor trencat és una qüestió de lluita", diu Winch.

L'estat d'un cor trencat i com fer front al dolor

Per a alguns, el desamor fa la sensació que el món s'està acabant. Plorant, sense gana, no puc dormir, preguntant-me si podré continuar sense ell.

L'experiència del desamor d'algú acostuma a donar-se per feta. No poques vegades escoltem les paraules "no siguis ximple, busca algú més". només". De fet, la mida de la desgràcia de dol de cada persona és diferent, fent que la manera de superar-la i de fer les paus sigui diferent.

La psicòloga nord-americana Jenna Palumbo diu que el dolor pel desamor és complicat.

"Una ruptura, la mort d'un ésser estimat, la pèrdua d'una feina, un canvi de carrera, la pèrdua d'un amic íntim, tot això pot fer-te sentir desconsolat i sentir que el teu món mai tornarà a ser el mateix", explica. Jenna.

Va afegir, fins i tot el desamor resultant d'una ruptura amb un amant pot ser més complicat.

El desamor és una lesió psicològica complexa i té un impacte en la salut física

Guy Winch fa diversos punts del complex procés de dol per un cor trencat. Primer , la relació s'ha acabat, però el cervell es nega a reconèixer-ho perquè anhela la seva veu, llegeix missatges antics i veu fotos de moments feliços.

Segons Winch, el cervell processa el desig de veure records dolços de la mateixa manera que l'atracció d'un drogodependent per la seva droga. L'addicció fa que trigui més temps a superar un cor trencat.

"Si bé els addictes han de lluitar contra la necessitat de consumir drogues, els que tenen el cor trencat han d'intentar pensar de manera racional", diu Winch.

En segon lloc, entendre el motiu pel qual s'acaba la relació és molt important per desenvolupar habilitats seguir endavant . El problema és que sovint el cervell no accepta una simple explicació de per què una parella decideix trencar.

"El desamor fa que el dolor se senti tan dramàtic que el cervell exigeix ​​raons igualment dramàtiques", explica Winch.

Tercer, Quan el teu cor està trencat, el teu cos allibera cortisol, l'hormona de l'estrès, que també pot afectar la teva salut física.

Alteració del sistema immunitari, opressió al pit, dolor abdominal i debilitat com no tenir energia són alguns dels símptomes que poden sorgir.

Quant de temps es triga a superar un cor trencat i quan consultar un professional?

Segons un estudi publicat a Revista de Psicologia Positiva , el 71 per cent dels adults joves triguen uns tres mesos a superar un cor trencat. Va ser almenys per veure els aspectes positius de la seva ruptura.

Tanmateix, aquesta xifra és només la mitjana del total de 115 mostres de l'estudi. Els investigadors destaquen que cadascú té un ritme i una manera diferents de curar el fetge.

Aquí hi ha algunes coses que poden ser útils com a remei per a un cor trencat.

Supera el desamor donant-te permís per plorar

El millor que pots fer per tu mateix és donar-te permís per sentir tota la tristesa, la ràbia, la solitud i la culpa. Winch va subratllar que el primer pas per solucionar un problema és entendre que és normal.

“La gelosia, la tristesa, la ràbia, són petites coses que sorgeixen a causa de la devastació que està passant. Doneu-vos temps per entendre que és una resposta corporal natural que és temporal i no permanent", diu Winch.

Entendre per què es va acabar la relació

Entendre per què va acabar la relació dissiparà la idea de qualsevol esperança de reconciliació. La falsa esperança dificultarà el procés de curació.

Si no podeu acceptar els motius donats, Winch suggereix que feu el vostre. Sigui el que sigui, és l'excusa més plausible que pots acceptar.

Feu saber als vostres amics més propers el que esteu passant

Una manera d'alleugerir el teu cor és compartir els teus sentiments amb altres persones, especialment amb aquells que han estat en la mateixa situació. Els sentiments d'alleujament proporcionaran una manera de superar el desamor.

En aquest cas, Winch aconsella a l'amic escollit que escolti el seu amic dol. Sigues bona oïda i escolta totes les efusions del seu cor. No doneu una conferència fins que no acabi de vessar els seus dolors.

Busqueu ajuda professional, psicòleg o psiquiatre

És important expressar la teva tristesa dient-ho a altres persones, però no és fàcil. Si sents que ja no pots suportar la teva tristesa, no dubtis a buscar suport professional.

Un professional de la salut mental us pot ajudar a fer front a aquestes emocions doloroses. Sobretot si el dolor ha interferit amb la gana i el son a nivells anormals.

És natural comparar-se amb els altres, però superar un cor trencat i passar per un període de dol no és una competència sobre qui pot avançar més ràpidament. El dol de tots no és el mateix i la curació no es pot programar.

"Doneu-vos tot l'espai i el temps que necessiteu per curar-vos", diu Jenna Palumbo.