Aquells de vosaltres que tingueu la intenció d'alliberar-se del tabaquisme potser us pregunteu per què és tan difícil deixar de fumar. Quan intenteu deixar de fumar, és possible que tingueu la temptació una i altra vegada de tornar al mal hàbit. De debò, què dimonis fa que una persona sigui difícil de deixar aquest hàbit? Mireu l'explicació, vinga!
Per què és tan difícil deixar de fumar?
Molts fumadors pensen que deixar de fumar és el més difícil de fer.
De fet, la majoria d'ells coneixen molt bé els perills de fumar.
Aquest perill es troba en tot tipus de cigarrets, inclosos els cigarrets kretek, els cigarrets electrònics, per filtrar els cigarrets.
Heus aquí per què algú té dificultats per deixar de fumar encara que conegui els perills.
1. L'efecte addictiu de la nicotina
La raó principal per la qual és tan difícil deixar de fumar és la naturalesa addictiva de la nicotina.
La nicotina és una substància que es troba de manera natural en el tabac amb un efecte opiaci tan fort com l'heroïna o la cocaïna.
Quan fumes, la nicotina entra als teus pulmons, on s'absorbeix al torrent sanguini juntament amb el monòxid de carboni i altres toxines.
A més, la nicotina pot fluir per tot el cos.
A mesura que fumeu més i més cigarrets, el sistema nerviós del vostre cervell s'acostumarà a l'exposició a la nicotina.
Això provoca un augment dels nivells de nicotina a la sang del fumador. A poc a poc, el teu cos desenvoluparà una tolerància a la nicotina.
Això vol dir que necessiteu més cigarrets i fumar més sovint per obtenir el mateix efecte feliç que la primera vegada que vau fumar.
Això fa que els fumadors vulguin continuar fumant de nou. Per això, un fumador pot convertir-se ràpidament i fàcilment en addicte a la nicotina.
Per tant, és possible que els efectes d'aquesta addicció dificultin deixar de fumar.
2. Símptomes de la abstinència del tabac
Quan els fumadors intenten deixar de fumar, la manca de nicotina pot causar símptomes d'abstinència tant físics com mentals.
Físicament, el cos reacciona a la pèrdua de nicotina. Mentre que mentalment, els fumadors han d'aturar l'hàbit i fer canvis en el seu comportament.
Emocionalment, els fumadors poden sentir que han perdut un bon amic.
S'han d'abordar aquests factors perquè el procés de deixar de fumar funcioni correctament.
Els fumadors que fumen habitualment experimentaran símptomes d'abstinència durant diverses setmanes, especialment si deixen de fumar immediatament.
Els símptomes solen començar unes hores després de l'últim cigarret i assolir un màxim 2-3 dies després que la nicotina surti del cos.
Aquests signes poden durar des d'uns quants dies fins a unes setmanes. Els símptomes milloraran si no fumes.
Els símptomes de la retirada poden incloure:
- marejos (pot durar 1-2 dies després de parar),
- depressió,
- frustrat, impacient, enfadat,
- preocupat,
- fàcil d'enfadar-se,
- trastorns del son, problemes per dormir bé, malsons,
- dificultat per concentrar-se,
- cansat o avorrit,
- mal de cap,
- cansat,
- augment de la gana,
- l'augment de pes,
- restrenyiment,
- tos, boca seca, mal de coll i degoteig nasal,
- opressió al pit, fins a
- disminució de la freqüència cardíaca.
Aquests símptomes poden fer que els fumadors tornin a fumar per obtenir nivells de nicotina fins que els símptomes desapareixen.
3. Hi ha diversos desencadenants per tornar a fumar
Hi ha diversos desencadenants que poden fer que deixar de fumar sigui tan difícil. A més, si fumar s'ha convertit en el vostre hàbit diari.
Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels Estats Units (CDC) afirmen que moltes persones estan molt vinculades als cigarrets a la seva vida diària.
Els teus sentiments també poden ser un desencadenant que et faci tenir el desig de tornar a fumar.
Per exemple, una persona pot sentir la necessitat d'un cigarret quan se sent estressada o trista.
Mentrestant, no poques persones també necessiten cigarrets quan estan alegres i feliços.
No és que deixar de fumar sigui impossible
És innegable que a la majoria de la gent li costa deixar de fumar, sobretot si abans eren grans fumadors.
Tot i que és difícil, deixar de fumar no és impossible. De fet, pots gaudir dels beneficis de deixar aquest hàbit 30 minuts després del darrer cigarret.
Realment necessites decidir-te i motivar-te per deixar de fumar cigarrets.
L'American Lung Association afirma que hi ha tres bauls de la cadena que cal superar si voleu deixar de fumar amb èxit. Aquí teniu l'explicació.
1. Física
Els símptomes d'abstinència per dependència de la nicotina són una de les coses que cal superar, tot i que deixar de fumar pot ser molt difícil.
Per superar aquest problema, hi ha diversos tipus de fàrmacs per deixar de fumar que us poden ajudar.
Parleu amb el vostre metge o professional de la salut per prendre la decisió correcta per a la vostra condició.
2. Mental
L'hàbit de fumar és sovint ja una rutina diària.
Pot ser que us resulti difícil deixar de fumar, sobretot de vegades, com ara beure cafè o quan esteu estressat.
Els cigarrets poden ser un suport, com un amic fidel que t'acompanya.
Tanmateix, recordeu que fumar no aportarà cap benefici per a la vostra salut.
Encara que sigui difícil, mantingueu la vostra intenció de deixar de fumar. Manteniu-vos allunyats de diversos factors desencadenants que us poden fer tornar a aquests mals hàbits.
3. Social
A molts fumadors els costa deixar de fumar, sobretot si els hi conviden companys o amics del seu entorn.
El tabaquisme també s'utilitza sovint com a silenciador en grups socials. Això fa que deixar de fumar sembli encara més difícil.
Per tant, transmeti als teus companys la teva intenció de deixar de fumar perquè puguin mostrar el teu suport.
No deixeu de fumar en secret perquè segur que us oferiran cigarrets si passeu l'estona amb els amics.
Fumar és un mal hàbit que no té cap benefici per a la salut.
Aquest hàbit no només et perjudica a tu, sinó també a les persones que t'envolten.
Per tant, decidiu immediatament deixar de fumar i demaneu als experts que us ajudin a posar en marxa les vostres bones intencions.