Quan el clima és calorós i abrasador per la misericòrdia, la síndria és un dels calmants més buscats per a moltes persones. Investigueu un calibratge, aquesta fruita té una infinitat de beneficis. Teniu curiositat quins són els beneficis de la síndria i el seu contingut nutricional?
Contingut de síndria
síndria (Citrullus lanatus) és una fruita que prové de Sud-àfrica i que ara es pot trobar a tot el món. Aquest fruit de pell verda té un interior vermell o rosat amb moltes llavors.
Els beneficis que s'obtenen de la síndria provenen principalment d'una barreja de nutrients, vitamines, minerals i altres compostos. A continuació es mostra una llista del contingut nutricional que el cos necessita a la síndria.
- Energia: 28 cal
- Proteïnes: 0,5 g
- Greix: 0,2 g
- Hidrats de carboni: 6,9 g
- Fibra: 0,4 g
- Calci: 7 mg
- Fòsfor: 12 mg
- Ferro: 0,2 mg
- Sodi: 7 mg
- Potassi: 93,8 mg
- Coure: 0,04 mg
- Zinc: 0,1 mg
- Betacarotè: 315 mcg
- Carotè total: 590 mcg
- Tiamina (Vit. B1): 0,05 mg
- Riboflavina (Vit. B2): 0,05 mg
- Niacina: 0,3 mg
- Vitamina C: 6 mg
Beneficis de la síndria
Les nombroses llavors de síndria no són un obstacle per als aficionats tenint en compte els múltiples beneficis que ofereix aquesta fruita rodona. A continuació es mostren alguns dels beneficis de la síndria que sens dubte és una llàstima perdre's.
1. Mantenir la salut del cor
Un dels beneficis que ofereix la síndria és mantenir la salut del cor. Això s'ha demostrat a partir d'una investigació publicada a The American Journal of Hypertension .
Els experts de l'estudi argumenten que l'extracte de síndria té un paper en la reducció de la pressió arterial en pacients obesos amb hipertensió. Això pot ser degut a la quantitat de potassi i magnesi a la síndria, que és l'heroi d'aquests beneficis.
Ja veus, el potassi és un nutrient vasodilatador que pot relaxar els vasos sanguinis i les artèries. Es va trobar que això ajuda a estimular el flux sanguini i reduir l'estrès al sistema cardiovascular.
Mentrestant, els carotenoides continguts a la fruita, inclosa la síndria, també poden prevenir l'enduriment de les parets de les artèries i les venes. També es va trobar que aquesta condició ajuda a reduir la pressió arterial i reduir el risc de problemes com ara:
- coagulació de la sang,
- atac de cor, i
- aterosclerosi.
2. Cobrir les necessitats de fluids corporals
Sabíeu que la síndria conté un 92% d'aigua i electròlits que són bons per hidratar el cos? Tots dos compostos són molt importants per prevenir la deshidratació i són efectius per reduir la temperatura corporal i la pressió arterial.
L'aigua de la síndria també és eficaç per hidratar el cos durant l'estació seca. Per això, no és d'estranyar que la gent dels tròpics consumeix sovint síndria.
Això es deu al fet que la gran quantitat d'aigua de la síndria ajuda a estimular l'alliberament de l'excés de líquid en forma de suor. Aleshores, la temperatura corporal disminuirà després de menjar síndria a la calor del clima.
3. Evitar la formació de càlculs renals
L'alt contingut de potassi a la síndria pot ajudar a alliberar dipòsits tòxics als ronyons. De fet, també se sap que el potassi redueix l'àcid úric a la sang. D'aquesta manera, també es redueix el risc de formació de càlculs renals.
També podeu orinar més sovint després de menjar síndria. La bona notícia, pot ajudar a netejar els ronyons de toxines que el cos no necessita.
Mentrestant, els compostos antioxidants de la síndria també proporcionen beneficis per a la salut renal. No obstant això, encara cal anar amb compte perquè la ingesta excessiva de potassi pot ser realment perillosa, especialment per als pacients amb malaltia renal.
4. Millorar la salut del cabell i la pell
Ja no és un secret que les vitamines A i C que pots trobar a la síndria són molt beneficioses per a la pell i el cabell.
La vitamina C és una de les vitamines que juga un paper important en la curació del teixit connectiu i augmenta la producció de col·lagen. Mentrestant, la vitamina A pot ajudar a reparar les cèl·lules de la pell i mantenir-les joves i flexibles.
Això és el que fa que la síndria sigui tan popular perquè pot embellir el vostre aspecte i calmar la vostra set a la calor de l'estació seca.
5. Ajuda a controlar el sucre en sang
La norma que han de complir les persones amb diabetis és seguir una dieta baixa en sucre i rica en hidrats de carboni. Això es deu al fet que sovint tenen gana, però no poden menjar com volen, de manera que també disminueix la seva gana.
Per tant, la síndria està present com a berenar lleuger per a persones amb diabetis.
No només això, el contingut de potassi i magnesi també ajuda a millorar la funció de la insulina al cos. Això també contribueix a reduir els nivells de sucre en sang.
Tot i així, les persones amb diabetis només haurien d'obtenir els beneficis d'aquesta síndria en petites quantitats. Això es deu al fet que el gust dolç de la síndria pot en realitat un bumerang contra l'augment del sucre en la sang.
6. Superar el dolor muscular
El dolor muscular després de l'exercici és realment molest. En lloc de sentir-te bé, només vols descansar perquè gaudeixes d'aquest dolor.
Estudiar Revista d'Agricultura i Alimentació Química demostra que beure suc de síndria ajuda a calmar els músculs després de l'exercici. Els esportistes que consumeixen més de 473 ml d'aquest suc de fruita en 1 hora abans de fer exercici solen ser immunes al dolor muscular.
A més, l'eficàcia d'aquesta síndria també mostra una freqüència cardíaca més estable cada dia. Això pot ser degut a la presència de citrulina que es troba a la síndria.
La citrullina és un aminoàcid que també es ven com a suplement per tractar el dolor muscular. No obstant això, la investigació demostra que l'absorció d'aquests compostos serà més eficaç quan es consumeix en forma de suc que la fruita fresca.
8 nutrients alimentaris que poden prevenir el mal d'esquena
7. Augmenta el desig sexual
No només el Viagra, la pell de síndria té propietats com a tònic natural. Els experts argumenten que la pell d'aquesta fruita pot ajudar els homes a superar problemes d'erecció lleus a moderats.
D'aquesta manera, el vostre rendiment al llit durarà més temps. Això es deu al contingut de citrulina a la pell de la síndria que conté un aminoàcid distintiu.
Aquest contingut de citrulina pot dilatar els vasos sanguinis i augmentar la libido. Per això, la manera com funciona la pell de la síndria és similar a les drogues fortes o Viagra.
El risc de menjar massa síndria
Són molts els beneficis que ofereix la síndria per a la salut de l'organisme tenint en compte que la fruita és rica en el contingut nutricional necessari.
Tanmateix, consumir massa síndria pot tenir un impacte negatiu en la salut a causa de la ingesta excessiva de licopè i potassi, com ara:
- nàusees,
- diarrea,
- inflat,
- problemes digestius, i
- hiperpotasèmia.
Si teniu més preguntes sobre l'eficàcia i el contingut de la síndria, consulteu el vostre metge.