El refredat comú és una infecció respiratòria causada per un rinovirus. Tothom pot refredar-se almenys un cop l'any. Sobretot en època de transició i època de pluges. Torturat per una congestió o secreció nasal a causa d'un refredat? No et preocupis! Afortunadament, hi ha molts remeis naturals per al refredat per triar que us poden ajudar a respirar més fàcil i recuperar-vos més ràpidament.
Remei natural per al refredat
En general, pots curar un refredat sense haver de recórrer a medicaments. Els diferents remeis naturals per al refredat a continuació es coneixen des de l'època dels nostres avantpassats, ja ho sabeu, per fer front als refredats!
Curiosament, la majoria d'aquestes herbes per alleujar el fred es poden trobar fàcilment a la cuina de casa.
1. Gingebre
A més de cuinar, el gingebre també té el potencial de ser un remei natural per al refredat. A més, el potencial d'aquesta espècia picant i càlida es coneix des de fa milers d'anys.
El gingebre relaxa eficaçment els músculs de les vies respiratòries per alleujar la congestió nasal perquè respireu més suaument. El gingebre també contraresta les nàusees de bufar-se constantment el nas o la flegma, i restaura la resistència quan no us trobeu bé a causa d'un refredat.
No s'atura aquí. Aquesta espècia picant també fa que el sistema immunitari del cos funcioni millor per accelerar el procés de recuperació de la malaltia.
Prepareu un o dos trossos de gingebre de mida mitjana i renteu-lo bé. A continuació, es tritura o ratlla el gingebre net i després es bull fins que bulli. Colar la decocció de gingebre i beure-la mentre estigui calenta.
Podeu afegir suc de llimona, mel o una solució de sucre moreno per fer que l'aigua de gingebre sigui més agradable.
2. Mel
Com a edulcorant alternatiu al sucre, la mel també té molts beneficis potencials per a la salut. La mel és antimicrobiana que pot ajudar el sistema immunitari del cos a combatre de manera més eficient la inflamació causada pels refredats.
Si voleu consumir mel com a remei natural per al refredat, podeu beure una cullerada de mel directament al matí i al vespre. Si se sent massa dolç o espès, dissol-lo en una beguda tèbia com ara te o aigua de llimona. A més de ser eficaç per alleujar els refredats, un got d'aigua amb mel també ajuda a prevenir la deshidratació.
Tot i així, la mel no s'ha de donar com a medicament contra el refredat als nadons menors d'un any. La mel pot causar botulisme infantil perquè conté espores bacterianes Clostridium botulinum. Les espores ingerides poden produir toxines que són perjudicials per al nadó. Per tant, assegureu-vos de no donar mel als nadons descuidadament.
3. Sopa de pollastre amb all
Molta gent no sap que l'all es pot utilitzar com a remei natural per al refredat. La història registra que la gent de l'antic Egipte, Grècia i la Xina utilitzaven l'all com a medicament per a diverses malalties, com ara la grip i els refredats.
Un estudi a la revista Nutrició clínica el 2012 va informar que la vitamina C i els compostos d'al·licina de l'all ajuden a enfortir el sistema immunitari per combatre els gèrmens. Mentrestant, la vitamina C també ajuda a accelerar el procés de curació de la malaltia.
Els beneficis de l'all com a remei natural per al refredat són més efectius quan es mengen cru. Però si et resisteixes a mastegar-lo cru, pots sofregir o picar l'all que es barrejarà en la cuina diària.
També podeu processar l'all en sopa de pollastre. El pollastre i l'all poden ser una combinació molt adequada per curar els refredats. La carn de pollastre conté una substància anomenada carnosina que ajuda a reduir els símptomes del refredat i la grip. A més, el vapor càlid de la sopa de pollastre també ajuda a alleujar el nas.
4. Sal
Un condiment més a la cuina que podeu provar com a remei natural per al fred és la sal. El seu potencial també ha estat recolzat per una sèrie d'estudis mèdics.
Diversos informes d'investigació diuen que fer gàrgares amb aigua salada pot ajudar a evitar que els símptomes del refredat empitjoren. La solució salina pot ajudar a afluixar la mucositat enganxosa que s'enganxa a les parets del nas i de la gola. Això fa que sigui més fàcil passar-ho com a moc o flegma.
Mentrestant, per a aquells de vosaltres que esteu sans, fer gàrgares regularment amb aigua salada pot ajudar a prevenir els refredats d'altres persones.
Dissoleu mitja cullerada de sal en una tassa d'aigua tèbia per al cabell. A continuació, feu gàrgares amb aigua salada durant uns segons i llenceu l'aigua. Recordeu que no us empasgiu l'aigua utilitzada per rentar-vos la boca, d'acord?
5. Fulles de menta
Les fulles de menta també es poden utilitzar com a remei natural per al refredat. Se sap que l'extracte de fulla de menta funciona de manera similar als fàrmacs descongestionants. Tots dos poden ajudar a liquar la mucositat que causa un nas congestionat. La sensació de calor del mentol també funciona per llançar el flux d'aire a les vies respiratòries.
No és d'estranyar que la majoria dels medicaments contra el refredat i la grip del mercat contenen extracte de mentol de fulla de menta.
Altres maneres de curar els refredats de manera natural
A més de diversos ingredients de cuina, hi ha altres maneres d'alleujar els refredats sense haver d'anar al metge. Alguns dels següents remeis casolans us poden ajudar a alleujar els símptomes del refredat, com ara congestió nasal, picor de gola, esternuts i debilitat.
1. Inhalar vapor calent
No cal prendre medicaments, inhalar vapor calent pot ser una manera natural de curar un refredat. El vapor calent pot ajudar a diluir el moc mentre relaxa les vies nasals inflades. D'aquesta manera, ja no haureu de lluitar per respirar.
Per fer-ho, ompliu una gran conca amb aigua calenta i col·loqueu el cap avall just per sobre de la superfície de l'aigua. Tapa't el cap amb una tovallola ampla perquè el vapor calent no s'escapi per tot arreu. Assegureu-vos que la distància entre la cara i la conca d'aigua no estigui massa a prop.
Si teniu un subministrament d'olis essencials a casa, també podeu afegir unes gotes a l'aigua tèbia.
2. Beure aigua
Vols millorar? Beu molta aigua tèbia durant els refredats. A més d'evitar la deshidratació, aquest remei natural per al refredat també pot ajudar a netejar un nas tapat i hidratar la gola.
De fet, no és només aigua. També podeu obtenir la vostra ingesta de líquids d'altres begudes, com ara sucs de fruites reals, aigua de gingebre i te calent. Eviteu les begudes envasades que contenen un alt contingut de sucre. A més, eviteu les begudes alcohòliques i contingueu cafeïna mentre esteu malalt.
3. Utilitzeu coixins addicionals
Els refredats dificulten dormir bé a causa d'un nas obstruït. D'altra banda, la gola també sent picor i dolor, cosa que fa que dormir sigui incòmode.
Per tant, perquè pugueu dormir tranquil·lament aquesta nit, proveu d'afegir un coixí addicional sota el vostre cap. Posar un coixí addicional sota el cap pot permetre que el moc s'escori per si sol.
Una cosa que és important tenir en compte, no utilitzeu un coixí massa gruixut i alt. Utilitzar el coixí equivocat pot empitjorar el somni. Per no parlar del dolor de coll addicional i els dolors corporals en despertar-se. Per tant, sempre prioritzeu la vostra comoditat quan proveu aquest remei natural per al refredat, sí!
4. Bufa amb diligència el moc del nas
Per no acumular-se i no s'acumular a les fosses nasals, sovint bufa el moc del nas. Tanmateix, assegureu-vos de fer-ho de la manera correcta, d'acord?
Si intenteu expulsar-lo amb la màxima força possible, podeu acabar enviant moc carregat de gèrmens al canal auditiu. En lloc de sentir alleujament pel nas, experimentaràs dolor d'oïda.
La millor tècnica per bufar-se el nas és prémer només un costat de la fossa nasal. Respira pel nas, però no cal que siguis tan fort com puguis. N'hi ha prou amb l'exhalació lentament fins que els mocs puguin sortir del nas.
5. Utilitza un humidificador
Els símptomes d'un refredat generalment empitjoraran si esteu massa temps en una habitació amb aire condicionat. Les temperatures fredes i l'aire sec en una habitació amb aire condicionat poden fer que el nas i la gola et piquin encara més.
No només això. Estar massa temps en una habitació amb aire condicionat també pot provocar sequedat de boca, que pot empitjorar els símptomes del refredat.
Podeu provar d'utilitzar un humidificador per tractar els vostres símptomes del refredat de manera natural. Aquesta eina s'ha venut al mercat amb diferents formes i mides. Humidificador eficaç per humidificar l'aire alhora que ajuda a alleujar la respiració.
Tanmateix, utilitzar un humidificador no hauria de ser arbitrari. Assegureu-vos que us comprometeu a netejar regularment aquesta eina abans i després d'utilitzar-la per no provocar el creixement de gèrmens.
A més, l'ús excessiu d'un humidificador també pot fer que l'aire de l'habitació sigui massa humit. Si l'aire és massa humit, la floridura i els bacteris són molt fàcils de criar. De fet, això augmenta el risc de patir malalties.
6. Ampliar els aliments que contenen vitamina C
La vitamina C té molts beneficis al cos, inclòs l'enfortiment del sistema immunitari. Quan el teu cos està malalt, el nivell de vitamina C al cos disminuirà.
Aquesta és la raó per la qual els metges sovint aconsellen als seus pacients que prenguin més vitamina C quan estan malalts. Un sistema immunitari reforçat us pot ajudar a recuperar-vos més ràpidament dels refredats.
Aquest remei natural per al refredat es troba fàcilment en fruites i verdures. Per exemple, en taronges, llimones, fruites estrella, tomàquets, guaiaba, pebrots, kiwi, bròquil, papaia, maduixes.
Els suplements de vitamina C no sempre són necessaris per a tothom. Si voleu utilitzar-lo, primer heu de consultar amb el vostre metge.
7. Molt descans
Els refredats no s'han de prendre a la lleugera perquè aquesta malaltia és molt contagiosa. Els virus que causen refredats es poden propagar per l'aire quan es parla, tossiu i esternudeu.
Bé, forçar-se a continuar fent activitats com sempre i interactuar amb moltes persones augmentarà el risc de transmetre refredats a l'entorn que l'envolta. Per això, descansa a casa. Aprofiteu aquest temps per augmentar el temps de son. Dormiu prou 7-8 hores al dia amb una migdiada. El son és el remei natural més eficaç per tractar els refredats.
Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) també ho recomanen. Al seu lloc web oficial, el CDC recomana a les persones malaltes de grip i refredats que descansin a casa almenys 24 hores (1 dia) després que la febre baixi. Només pots tornar enrere si el teu cos està realment en forma.
Tanmateix, si heu de sortir de casa, feu servir una mascareta que cobreixi la boca per evitar transmetre la malaltia a altres persones.
Quan has d'anar al metge si encara tens refredat?
Els refredats generalment milloren per si mateixos sense tractament mèdic dins dels 7-10 dies posteriors a l'aparició dels primers símptomes. No oblidis cuidar la teva salut i tenir una alimentació saludable, així com descansar prou per accelerar la curació.
Tanmateix, si els símptomes no desapareixen, ja sigui un nen o un adult, intenteu prendre medicaments per al refredat o consulteu un metge immediatament si:
- Encara tens febre alta encara que hagis pres paracetamol.
- Vòmits freqüents.
- Congestió nasal que provoca dificultat per respirar.
- El color dels mocs canvia a un de inusual.
- El mal de coll és greu, fins que la veu és ronca o ronca.
- Mal de cap intens.
- Tossiu constantment.
- Dolor al tracte sinusal.
- Les orelles sonen.
- Disminució de la gana fins que el pes es redueixi dràsticament.