Alguna vegada has tingut dolor o dolor a l'espatlla? Quan et fa mal l'espatlla, la teva capacitat de moure't lliurement es pot veure obstaculitzada, si no es tracta immediatament. El dolor a l'espatlla, tant a l'espatlla dreta com a l'esquerra és un problema comú que pot ocórrer a causa de diverses causes diferents. Aleshores, quines són les causes i com tractar aquest trastorn musculoesquelètic? Fes una ullada a la següent explicació, vaja.
Quines són les causes més freqüents de dolor d'espatlla?
L'espatlla és en realitat una articulació que combina tendons i músculs i que permet realitzar una varietat de moviments mitjançant l'articulació de l'espatlla. Per tant, els trastorns de les articulacions poden causar problemes amb el sistema de moviment.
Aquesta condició només pot aparèixer de tant en tant, però és possible que la experimenteu cada vegada sense parar. Si aquest és el cas, és possible que necessiteu tractament mèdic per controlar el dolor.
El tractament per a aquesta condició es determina generalment en funció de la causa del dolor a l'espatlla. Per tant, enteneu algunes de les causes següents del dolor d'espatlla:
1. Esquinçament del puny dels rotadors
El maneguet dels rotadors és el teixit que cobreix la part superior del braç. Aquest teixit està format per quatre músculs i diversos tendons, de manera que si es trenca, provocarà dolor a l'espatlla. Normalment, aquest dolor també anirà acompanyat de debilitat a l'espatlla.
Aquesta llàgrima del puny rotador només pot ser parcial, però podria ser completa. Aquesta condició la poden experimentar persones de totes les edats, però com més gran et fas, més susceptible hi ets.
2. Tendinitis
La tendinitis és un dels problemes de salut articular que pot ser la causa del dolor d'espatlla. En general, el dolor d'espatlla a causa de la tendinitis és causat per dipòsits de calci incrustats al tendó del puny rotador.
Tot i així, encara no es coneix amb certesa la causa d'aquest dipòsit de calci. Si teniu aquest tipus d'inflamació del tendó coneguda com a tendinitis calcificada, podeu experimentar un dolor sobtat.
Aquesta condició és més propensa a ser experimentada per adults i persones amb diabetis. El tractament es pot fer per reduir el dolor i mantenir el moviment de l'articulació de l'espatlla. Les opcions de tractament per a la tendinitis calcificada inclouen fàrmacs antiinflamatoris, injeccions de corticoides i teràpia física.
Tanmateix, si el dolor no desapareix, el vostre metge pot suggerir una cirurgia per eliminar els dipòsits de calci.
3. Bursitis
Les borses són petits sacs plens de líquid lubricant que es troben a les articulacions de tot el cos, inclosa l'articulació de l'espatlla. La funció de la borsa és actuar com un coixí entre l'os i el teixit tou subjacent.
A més, les borses també poden ajudar a reduir la fricció entre els músculs i els ossos en moviment. Tanmateix, l'ús excessiu de l'articulació de l'espatlla pot causar inflamació i inflor de les borses, que es troben entre el maneguet dels rotadors i l'acromion, una part de l'articulació de l'espatlla. Aquesta condició es coneix com a bursitis.
Si aquest és el cas, el teixit de la zona de l'espatlla es pot inflamar i provocar dolor. De fet, aquesta condició no només provoca dolor a l'espatlla, sinó que també dificulta les activitats diàries.
4. Espatlla congelada
Segons Hackensack Meridian Health, espatlla congelada És una de les causes més freqüents de dolor a l'espatlla. La condició també coneguda com capsulitis adhesiva Es caracteritza per rigidesa i dolor a l'articulació de l'espatlla. Els símptomes d'aquesta condició apareixen gradualment però empitjoren amb el temps.
El teu risc d'experimentar espatlla congelada augmentarà si recentment us heu sotmès a un procediment mèdic o teniu un problema de salut que us impedeix moure el braç.
Tot i que s'ha superat, no descarta la possibilitat espatlla congelada tornarà a aparèixer. Tot i així, si reapareix, aquesta condició apareixerà en un altre costat de l'espatlla.
5. Artrosi
En general, un dels tipus d'artritis més comuns es produeix als genolls i als malucs. Tanmateix, l'artrosi també pot atacar l'articulació de l'espatlla, causant dolor.
Aquesta condició es produeix quan l'os tou que esmorteix els ossos es desgasta, provocant la fricció entre els ossos. L'artrosi es pot tractar amb repòs, modificació de les activitats diàries habituals i prenent medicaments.
Els fàrmacs que s'utilitzen habitualment per tractar el dolor o el dolor a causa de l'artrosi són fàrmacs de classe fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE) i injeccions de corticoides. En alguns casos, el metge pot demanar al pacient que es sotmeti a una cirurgia.
6. Ossos trencats
Les fractures que es produeixen a l'espatlla solen implicar la clavícula, l'húmer (os del braç) i l'escàpula. Les fractures d'espatlla es poden produir en persones de totes les edats, amb diferents causes.
Per exemple, a la gent gran, es poden produir fractures d'espatlla per una caiguda mentre està dempeus. Mentrestant, en els joves es poden produir fractures d'espatlla per lesions greus com accidents de vehicles de motor o lesions durant l'esport. Les fractures poden causar dolor, inflor i hematomes a l'espatlla.
Superació del dolor d'espatlla
Hi ha diversos tipus de tractament per al dolor d'espatlla, depenent de la causa del dolor i dels símptomes. Els primers auxilis per al dolor lleu d'espatlla solen incloure el mètode RICE:
- Descans: no facis activitats extenuants ni moguis l'espatlla en les 48 hores posteriors a la lesió
- Ice (Ice Compress) poseu un paquet de gel a l'espatlla lesionada durant 20 minuts, 4-8 vegades al dia. Podeu utilitzar una bossa de plàstic plena de glaçons i folrada amb una tovallola, o podeu fer servir una bossa de gel preparada disponible a la farmàcia.
- Compressió: premeu suaument la zona dolorosa per ajudar a reduir la inflor. Podeu embolicar l'espatlla amb un embenat per mantenir-la estable.
- Elevació: mantenir la zona lesionada més alta que el cor. Si vols estirar-te, recolza les espatlles amb coixins suaus i gruixuts per recolzar la posició.
A més, aquí hi ha algunes opcions de tractament per al dolor d'espatlla:
1. Fisioteràpia
La fisioteràpia o teràpia física és una de les principals opcions de tractament del dolor d'espatlla que es pot fer modificant les activitats diàries que tenen el potencial d'augmentar el dolor experimentat.
Aquesta teràpia reduirà problemes com la rigidesa i la debilitat a l'espatlla. Aquesta activitat també implica el moviment d'algunes de les activitats físiques habituals, com les activitats esportives, la feina, i altres activitats que et fan moure molt les espatlles.
L'objectiu, després de sotmetre's a aquesta teràpia es pot realitzar activitats físiques o activitats habituals.
2. Consum de drogues
El dolor d'espatlla també es pot tractar amb analgèsics com l'aspirina, l'ibuprofè o el paracetamol, que poden ajudar a controlar el dolor mentre intenteu mantenir i restaurar la funció normal de l'espatlla.
Si teniu antecedents de pressió arterial alta o malalties del cor i problemes renals, és millor consultar primer un metge abans d'utilitzar aquests fàrmacs.
Tanmateix, tampoc es recomana prendre medicaments per tractar el dolor d'espatlla a llarg termini.
3. Fer estiraments senzills
Hi ha alguns exercicis d'estirament senzills que podeu practicar a casa per tractar el dolor d'espatlla.
Rotlles d'espatlles
Aquest moviment pot haver-se fet sovint en escalfar abans de fer exercici. La bona notícia, també podeu fer-ho mentre esteu assegut a l'oficina.
No cal que sortiu a l'exterior per fer aquest estirament d'espatlles. A més de poder fer-ho entre feina, també pots fer-ho durant les pauses abans de començar a menjar.
Així és com:
- Seieu dret i manteniu l'esquena recta.
- Gireu les espatlles cap endavant 10 vegades.
- Feu una pausa de 5-10 segons.
- Repetiu el mateix moviment en sentit contrari, és a dir, gireu les dues espatlles cap enrere 10 vegades.
Estirament de les aixelles
Aquest moviment d'estirament de les espatlles és similar a quan et fas un petó a l'aixella. Bé, si tens por de sentir-te avergonyit davant dels companys de feina, el millor és fer aquest tram a l'aire lliure.
Així és com:
- Seieu dret i manteniu l'esquena recta.
- Amb la mà dreta, estira lentament el cap cap a l'aixella. Mantingueu premut durant 10 segons. Si us sentiu incòmode, no ho forceu i pare immediatament.
- Repetiu el mateix moviment a l'espatlla esquerra.
- Feu aquest moviment dues vegades a cada costat per obtenir els màxims resultats.
Estirament del trapezi superior
Igual que abans, aquest moviment d'estirament de l'espatlla també el podeu fer darrere d'un escriptori. Sempre que l'espatlla se senti adolorida o rígida, tracteu-la immediatament amb els següents moviments:
- Seieu dret i manteniu l'esquena recta.
- Inclineu el cap cap a l'espatlla dreta, tant com pugueu sense aixecar l'espatlla esquerra.
- Modifiqueu aquest moviment estirant suaument el cap amb la mà dreta i mantenint-lo durant 10 segons.
- Repetiu el mateix moviment a l'espatlla esquerra.
Estirament de l'espatlla assegut
Aquest estirament es pot fer assegut. Per tant, pots fer-ho a qualsevol lloc. Per fer aquest tram, seguiu aquests passos:
- Seieu dret en una cadira.
- Col·loca la mà esquerra a l'espatlla dreta.
- Suport el colze esquerre amb la mà dreta.
- Realitzeu moviments circulars a les espatlles amunt i avall lentament.
- A continuació, deixeu anar les mans per sobre de les espatlles i col·loqueu la mà esquerra davant del pit i aguanteu-la uns instants.
- Torneu a la posició original i feu el costat oposat.
Per fer aquest moviment, podeu fer 2-4 repeticions durant 10-30 segons cada repetició.
Si les opcions de tractament que s'han suggerit anteriorment no redueixen el dolor o el dolor d'espatlla que sentiu, proveu de consultar amb el vostre metge per obtenir més informació sobre quin tractament és adequat per a la vostra condició.
El vostre metge pot suggerir cirurgia o altres procediments mèdics que us ajudin a gestionar la vostra condició. Evita fer-ho autodiagnòstic per no experimentar errors de manipulació. Intenteu consultar sempre un metge per a qualsevol mesura mèdica que feu per tractar el dolor d'espatlla.