L'esperma i el semen són dues substàncies o substàncies diferents. Els espermatozoides formen part del semen que normalment només es poden veure amb un microscopi. Mentrestant, el semen és un líquid espes i blanquinós que és secretat pel penis. L'esperma contingut en el semen és el que funciona per fecundar l'òvul (òvul) per formar un zigot, l'embrió del fetus. Abans de convertir-se en una cèl·lula espermàtica preparada per fecundar un òvul, els testicles triguen molt de temps a produir espermatozoides. El procés de formació dels espermatozoides als testicles s'anomena espermatogènesi.
Comprendre el procés de l'espermatogènesi
L'espermatogènesi és el procés de formació d'espermatozoides en els testicles masculins. La mateixa espermatogènesi prové de la paraula espermatozoides que vol dir llavor i gènesi que vol dir divisió.
Els espermatozoides es produeixen als túbuls seminífers dels testicles. Dins de les parets dels túbuls, moltes cèl·lules es troben disperses aleatòriament anomenades cèl·lules de Sertoli. Aquestes cèl·lules funcionen per proporcionar aliment als espermatozoides immadurs.
Quan els espermatozoides han madurat (espermatogònies), les espermatogònies (cèl·lules mare espermàtiques) es reprodueixen per mitosi i meiosi.
A partir de l'espermatogònia, els espermatozoides es convertiran en espermatòcits primaris per mitosi. Després, els espermatòcits primaris es divideixen per meiosi en espermatòcits secundaris de la mateixa mida.
A través de la segona etapa de la meiosi, els espermatòcits secundaris es divideixen de nou en quatre espermàtides de la mateixa forma i mida. Les espermàtides són l'etapa final abans de convertir-se finalment en cèl·lules espermàtiques madures (espermatozoides) i llestes per ser alliberades juntament amb el semen quan un home ejacula.
Una cèl·lula germinal immadura triga fins a 74 dies a arribar a la maduresa final. Durant aquest procés, es produiran més de 300 milions d'espermatozoides cada dia. Malauradament, d'aquest nombre, només hi ha uns 100 milions d'espermatozoides que han madurat completament en el procés final.
Les cèl·lules espermàtiques són molt petites
Els espermatozoides madurs tenen el cap pla i ovalat i la cua ondulada. Els espermatozoides no es poden veure a ull nu perquè aquestes cèl·lules són molt petites, que són uns 0,05 mil·límetres del cap a la cua.
El cap de l'espermatozoide té cromosomes i també té una estructura corporal anomenada acrosoma. L'acrosoma conté els enzims hialuronidasa i proteïnasa, que funcionen per penetrar la capa de cèl·lules de l'ou. Al centre de l'acrosoma hi ha petits mitocondris que proporcionen energia per moure la cua de l'esperma.
Millora la qualitat dels teus espermatozoides amb un estil de vida saludable
L'esperma saludable és la clau de la fertilitat masculina. Si tu i la teva parella teniu previst tenir fills, canviar el vostre estil de vida per un de més saludable és una recepta.
Per tant, no només el factor d'edat que afecta la fertilitat masculina, perquè el fet que l'estil de vida també pot determinar l'èxit del programa d'embaràs que vostè i la seva parella estan planejant.
Aquests són alguns canvis d'estil de vida saludable que podeu fer per millorar la qualitat de l'esperma.
1. Vigila la teva ingesta d'aliments
El menjar que mengeu cada dia pot afectar la qualitat de l'esperma. Els nutrients dels aliments juguen un paper important en la millora de la qualitat dels espermatozoides, ajudant així els espermatozoides a moure's i fecundar.
Per tant, és important que us assegureu que els aliments que mengeu cada dia continguin una nutrició i una nutrició equilibrades. A més de ser més saludables i en forma, alguns aliments que fertilitzen l'esperma, com les verdures verdes, el marisc i els cereals integrals rics en nutrients, també ajuden a millorar la qualitat de l'esperma i l'excitació sexual masculina.
Si el teu cos està sa, la teva excitació sexual i la qualitat de l'esperma també són bones. D'aquesta manera, la teva taxa de fertilitat augmentarà. Això vol dir que les possibilitats d'èxit del programa d'embaràs que vostè i la seva parella estan planejant poden ser més grans.
2. Deixar de fumar
Fumar és un hàbit poc saludable i té molts efectes negatius sobre l'organisme. Un que pot ocórrer és els problemes de fertilitat.
Diversos estudis han afirmat que els homes que fumen tenen un alt risc de patir impotència. A més, també se sap que la qualitat i la quantitat d'esperma dels homes que fumen és pitjor que la dels no fumadors.
Un estudi publicat per BMC Public Health va concloure que els hàbits de fumar redueixen el nombre d'espermatozoides i augmenten el nombre de defectes morfològics dels espermatozoides. Sens dubte, això afecta el nivell de fertilitat masculina.
Per això, si vols tenir fills, intenta deixar de fumar. Tot i que no és fàcil, això no vol dir que no ho pugueu fer.
Si cal, no dubteu a demanar suport a les persones més properes perquè els vostres esforços per deixar de fumar es desenvolupin sense problemes i de manera òptima.
3. Diligent en l'esport
L'obesitat de les celles l'obesitat pot interferir amb la qualitat i la quantitat d'espermatozoides, tant per la forma com pel moviment. És per això que mantenir un pes corporal ideal també és un dels canvis de vida saludable que cal fer.
Bé, una manera de controlar el pes de manera òptima és fer exercici regularment. A més, l'exercici també pot fer que el teu cos estigui en forma, alhora que redueix els nivells d'estrès.
Els nivells baixos d'estrès poden causar-vos sentiments de plaer i pensaments positius. Sens dubte, això és bo per a l'èxit del programa d'embaràs amb una parella.
No cal fer exercici d'alta intensitat. Trieu el tipus d'exercici que s'ajusti a les vostres preferències i condicions de salut. Posa el teu cos en moviment cada dia.
4. Cuida els teus òrgans reproductors
Mantenir la temperatura dels testicles també és una altra manera de millorar la qualitat dels espermatozoides. El motiu, segons diversos estudis de temperatures calentes, pot danyar els espermatozoides.
Podeu prevenir el dany de l'esperma mantenint una temperatura corporal normal i evitant els mals hàbits, com ara remullar-se amb aigua calenta, portar pantalons ajustats, col·locar l'ordinador portàtil a la falda o assegut massa temps.
Encara que no sentiu l'efecte immediatament, les altes temperatures al voltant de l'escrot i els testicles poden interferir amb el procés d'espermatogènesi i reduir la qualitat de l'esperma.
5. Practica sexe saludable amb la teva parella
També cal netejar el penis abans i després del sexe per tenir relacions sexuals saludables i segures. Això es deu al fet que l'activitat sexual és una de les principals fonts de propagació de la infecció.
Si voleu utilitzar un dispositiu auxiliar, com ara una joguina sexual, renteu-lo bé cada vegada que vulgueu tenir relacions sexuals.
Eviteu canviar de parella durant les relacions sexuals per evitar el risc de malalties de transmissió sexual. A més, no hauríeu de tenir relacions sexuals mentre estigui begut perquè realment pot desencadenar accions de risc.