Has sentit a parlar d'un fenomen somni lúcid? Aquesta condició es produeix quan ets plenament conscient que estàs somiant. De fet, gent que pot experimentar somni lúcid Es considera que és capaç de controlar què passa en el somni, qui hi és, què està passant en el somni i altres detalls. Bé, per a una explicació completa somnis lúcids, mireu el següent article, va!
Què passa quan entres somni lúcid?
Els humans tenim quatre etapes de son. La primera etapa és el son de pollastre, la segona etapa comença a dormir, la tercera és el son profund i l'última és el son moviment ràpid dels ulls (FRE). En aquesta última etapa del son, la freqüència cardíaca, la respiració i els moviments oculars que abans s'alentiren, ara es fan més ràpids.
Tanmateix, tot això passa mentre encara esteu adormits. Aquesta és l'etapa del son que fa possible els somnis. Ara, somni lúcid pots experimentar en aquesta etapa del son. De fet, molts experts han començat a investigar aquest fenomen. Tanmateix, ningú ha aconseguit encara entendre completament aquest fenomen.
Alguns experts creuen que aquest fenomenrelacionat amb l'activitat a les zones corticals del prosencèfalEscorça prefrontal). Sí, aquest fenomen oníric és una mica diferent dels somnis que normalment experimenteu fins ara.
En els somnis normals, ets conscient de l'entorn i de les situacions que es produeixen al somni. Simplement no saps si estàs somiant o despert. Mentrestant, mentre experimentem aquest fenomen, Ets conscient que estàs somiant i pots controlar els detalls que es produeixen o ocorren en el somni.
Per exemple, en somnis lúcids, Veus que hi ha una casa a l'altra banda del riu. No saps què ni qui hi ha a casa. Per tant, et mous conscientment a través del riu i t'acostes a la casa, com si realment ho haguessis experimentat.
Tanmateix, cal tenir en compte que els esdeveniments a somni lúcid No necessàriament tens sentit. Com altres somnis, pots fer coses que són impossibles al món real o conèixer gent inesperada.
De fet, tothom té la capacitat d'adonar-se que estàs somiant, però depèn de la rapidesa amb què t'adones d'això i després pots controlar-ho. Almenys tothom experimentarà somni lúcid una vegada a la seva vida accidentalment.
és somni lúcid útil per a la salut?
El propòsit dels humans que experimenten aquest fenomenno es pot conèixer amb certesa. No obstant això, molts terapeutes i experts s'aprofiten de la condició somni lúcid com a tractament o teràpia per als trastorns mentals.
Un exemple és la superació del trauma psicològic, l'augment de la confiança en un mateix i el desenvolupament de l'autoconsciència. No només això, aquest fenomentambé pot fer-te explorar el subconscient.
Tot i així, de fet, el mètode de teràpia psicològica que utilitza aquest mètode també està sent debatut pels experts. Perquè, experimentant somni lúcid amb alta freqüència i intensitat pot fer encara més difícil distingir entre el món dels somnis i la realitat.
De fet, segons la Sleep Foundation, aquest fenomen també pot tenir un impacte negatiu en la salut mental. A més, per tractar els trastorns mentals, aquest mètode també es considera sovint ineficaç. De fet, experimentar això amb massa freqüència provoca que una persona experimenti una disminució de la qualitat del son.
Per què? Quan es viu aquest fenomen, augment de l'activitat cerebral. Com a resultat, el son es veu alterat i la qualitat del son disminueix. No és estrany que si ho experimenteu repetidament, aquesta condició pot fer que experimenteu canvis en el rellotge biològic del vostre cos per experimentar alteracions del son.
Per tant, somni lúcid Cadascun té els seus avantatges i desavantatges que cal tenir en compte.
Practica perquè puguis experimentar somni lúcid
De fet, podeu desencadenar l'ocurrència somnis lúcids. Això vol dir que aquest fenomen no només pot passar accidentalment, sinó que pot passar si ho proves. Aquí hi ha algunes maneres que poden desencadenar aquest fenomen:
1. Estableix l'ambient del dormitori per dormir
Si acostumes a seguir una bona rutina de son, també es mantindrà el teu cicle diari de son i vigília. Això també pot provocar que puguis dormir fins a l'última etapa, és a dir, l'etapa REM. Bé, en general, somni lúcid es produirà en aquesta fase.
Per això, assegureu-vos que l'ambient del dormitori sigui còmode. Començant per establir una temperatura ambient confortable per a tu mentre dormis. A més, dormiràs millor en una habitació fosca i tranquil·la. Per tant, apagueu els llums mentre dormiu i apagueu qualsevol àudio o objecte que pugui fer soroll.
Dormir en aquestes condicions pot millorar la qualitat del son. Com a resultat, serà més fàcil per a vostè entrar a l'etapa REM, de manera que el potencial d'experimentar somni lúcid es farà més gran.
2. Valora la teva realitat
A mesura que vas fent el dia com sempre, intenta fer una valoració de la realitat que estàs vivint. Per exemple, assegurant-vos que esteu en un estat real i no al país dels somnis.
Quan et trobes al país dels somnis, les situacions i condicions que es produeixen poden ser similars a la realitat. Tanmateix, trobareu moltes coses que són lleugerament diferents de la realitat existent.
Si continues avaluant la realitat que està passant, pots fer el mateix quan estàs somiant. Això vol dir que no només esteu en un estat conscient quan experimenteu somnis lúcids. Sí, tu també pots controlar somni lúcid quan ho experimentes.
3. Ús del mètode inducció mnemotècnica dels somnis lúcids (LEU)
Com a resultat, també hi ha mètodes que podeu utilitzar per desencadenar aquest fenomen. El mètode s'anomena inducció mnemotècnica de la tècnica del somni lúcid (LEU). Podeu fer aquest mètode aixecant-vos després de dormir cinc hores.
Per despertar exactament cinc hores després d'anar a dormir, posa una alarma. Després d'això, recordeu que quan us torneu a dormir, entrareu al país dels somnis.
Els experts consideren que aquest mètode és prou eficaç per desencadenar aquest fenomen. No t'has de preocupar, perquè un cop et despertes, pots tornar a dormir.
4. Grava els teus somnis
Si tens un somni mentre dorms, ja sigui un somni normal o un malson, intenta registrar tots els detalls que puguis recordar sobre el somni. No cal que prengueu notes, també podeu desar-lo gravant una veu i explicant els detalls del somni a la gravació de veu.
L'hàbit d'enregistrar o gravar els somnis que has tingut mai farà que sigui més fàcil reconèixer els somnis mentre dorms. Això, per descomptat, us facilitarà l'experiència somnis lúcids.
5. Augmentar l'autosuggerència
Ho creieu o no, aquest fenomen també pot ocórrer simplement perquè teniu èxit en donar-vos suggeriments a vosaltres mateixos. Quins suggeriments pots donar?
Podeu donar un suggeriment que quan dormiu més tard, entrareu en un somni que podeu controlar, és a dir somnis lúcids. Normalment, donar suggeriments com aquest et farà experimentar realment aquest fenomenmés tard.