El col·lagen es troba cada cop més en diversos productes de cura de la pell. El pots trobar en cremes hidratants, màscares, xampús i condicionadors. Tot i així, saps els beneficis del col·lagen per a la pell i la salut en general?
Què és el col·lagen?
Col·lagen (col·lagen) és un tipus de proteïna fibrosa i insoluble que és la més abundant en el cos humà. Aquesta proteïna és la base principal de l'os, la pell, els músculs i el teixit connectiu que li dóna estructura i força.
El col·lagen també es troba en altres parts del cos, com els vasos sanguinis, les còrnies i les dents. És com si el col·lagen fos la cola que uneix tot el cos.
A més de l'enllaç, el col·lagen també té beneficis per restaurar els teixits corporals lesionats, enfortir els ossos i flexionar el teixit i la pell del tendó. Per tant, la pell suau i ferma és la pell que té prou col·lagen.
Com es forma el col·lagen al cos?
A la capa de la pell, hi ha una sèrie de cèl·lules especials que produeixen mini molècules anomenades pro-col·lagen. Aquesta molècula està formada a partir de vitamina C i proteïnes que han estat absorbides pel cos.
Durant el procés de producció, cada pro-col·lagen s'uneix i forma fibrilles. La fibril és una fibra fina composta de minerals i vitamines amb una forma semblant a un fil.
Aleshores, les fibrilles creixen i es desenvolupen i es converteixen en fibres que s'uneixen a les cèl·lules de la pell, actuant com a ancoratges. Un cop formades aquestes fibres i s'adhereixen correctament, les fibrils finalment són capaços de mantenir l'estructura de la pell i fer-la flexible.
El cos pot produir el seu propi col·lagen de manera regular. Tanmateix, aquesta capacitat continuarà disminuint amb l'edat. L'exposició a la llum solar, les substàncies de la contaminació i els hàbits de fumar també poden inhibir la producció de col·lagen.
Les persones els cossos de les quals no tenen col·lagen es poden reconèixer per l'aparició de pell flaccida, així com per l'aparició de línies fines i arrugues. L'esgotament del col·lagen natural del cos també s'ha relacionat amb una sèrie de problemes de salut.
Els beneficis del col·lagen per al cos són tan diversos que una disminució de la seva producció, sens dubte, té un impacte important. Per tant, per augmentar la producció de col·lagen, és important que tingueu un estil de vida saludable.
Com totes les proteïnes, el col·lagen està format per aminoàcids, alguns dels quals s'han d'obtenir dels aliments. El flux sanguini suau també juga un paper en la producció de col·lagen, per la qual cosa cal fer exercici regularment per augmentar-ne la producció.
Quins són els beneficis del col·lagen per al cos?
La funció del col·lagen no només es limita a la pell, sinó també a diverses altres parts del cos. No hi ha molta investigació disponible sobre suplements de col·lagen, però alguns suggereixen que els beneficis del col·lagen poden incloure els següents.
1. Redueix les arrugues i les línies fines
A mesura que envellim, la producció de col·lagen disminueix, donant lloc a línies fines i arrugues a les zones de la pell que es mouen més. Les zones de la pell més afectades inclouen les articulacions, el front, els llavis i el voltant dels ulls.
Ús de crema anti edat i protector solaramb el contingut de col·lagen pot ajudar a superar els signes d'envelliment prematur. Aquest tractament, més el consum de suplements de col·lagen, també es considera que pot ajudar a curar i reparar el teixit de la pell.
A més, el col·lagen també es pot obtenir a partir d'injeccions d'un dermatòleg. Les injeccions de col·lagen seran farciment per millorar la flacciditat de la pell facial, reduir les arrugues degudes a l'envelliment i eliminar cicatrius superficials com les cicatrius d'acne.
2. Reduir la cel·lulitis
La cel·lulitis es produeix quan el teixit gras empeny cap amunt a través de les fibres fins a la capa superior de la pell. Com a resultat, la pell té un aspecte irregular amb una textura desigual.
Un altre avantatge dels suplements de col·lagen és que redueix la cel·lulitis directament del cos. Aquesta proteïna funciona estimulant l'acceleració del procés de reparació i regeneració de les cèl·lules de la pell en el teixit de la pell danyat.
3. Afavorir la circulació de la sang a la pell
Els suplements de col·lagen poden enfortir l'estructura dels vasos sanguinis i augmentar la seva flexibilitat. Amb vasos sanguinis forts, la sang del cor pot fluir millor per tot el cos, inclosa la pell.
Com més suau sigui la circulació sanguínia, més oxigen i nutrients s'aportaran a les cèl·lules de la pell. Això farà que la teva pell sembli més sana, més jove i radiant.
4. Curar ferides i lesions
El col·lagen és necessari per reparar i reconstruir el teixit connectiu per donar suport al desenvolupament de músculs, pell i articulacions forts. Aquesta proteïna també és important per enfortir l'estructura dels ossos, tendons, cartílags i lligaments.
El col·lagen també té beneficis sobre el teixit muscular. Els suplements de col·lagen ajuden a accelerar la recuperació del teixit muscular i la pell, ajudant-vos així a recuperar-vos ràpidament de les lesions esportives.
5. Mantenir la força del cabell
Diversos tipus d'aminoàcids que formen el col·lagen també formen queratina. La queratina és la principal proteïna que forma el teu cabell. En augmentar la producció de col·lagen, també obteniu aminoàcids que us ajudaran a combatre la caiguda del cabell.
6. Protegeix els fol·licles pilosos dels danys
Els fol·licles són petites butxaques a la pell on creix el pèl. Els fol·licles poden ser danyats pels radicals lliures de la contaminació, l'estrès i el tabaquisme i la beguda.
Afortunadament, el col·lagen té beneficis com a potent antioxidant. A més de mantenir el cabell fort, aquesta proteïna també protegeix els fol·licles pilosos dels danys lluitant contra els efectes dels radicals lliures.
7. Redueix la formació de cabells grisos
Gràcies a la seva funció com a antioxidant, es considera que el col·lagen té el potencial de frenar el procés de formació de cabells grisos. Això es deu al fet que encara que la formació de cabells grises està influenciada per factors genètics, els radicals lliures també poden accelerar el procés.
Aliments que augmenten la producció de col·lagen
Els productes de tractament que contenen col·lagen poden proporcionar col·lagen directament al teixit de la pell. Tot i així, augmentar la producció del cos és igual d'important.
No cal que escolliu immediatament un suplement de col·lagen, perquè una de les maneres més segures i senzilles d'aconseguir els beneficis d'aquesta proteïna és menjar aliments que continguin col·lagen. A continuació, es mostren alguns d'ells.
1. Brou d'os
El brou d'os està fet d'ossos bullits i teixit conjuntiu, de manera que és ric en col·lagen i els seus components com el calci, fòsfor, condroitina i aminoàcids. Per mantenir el brou d'os d'alta qualitat, és una bona idea fer-lo amb ingredients que compreu vosaltres mateixos.
2. Cartílag de pollastre
El cartílag de pollastre és una de les millors fonts de col·lagen, especialment per a les persones amb artritis. De fet, és possible que no necessiteu prendre suplements addicionals de col·lagen perquè la majoria dels productes estan fets amb aquest ingredient.
3. Clara d'ou
Les clares d'ou no contenen teixit conjuntiu com altres fonts de col·lagen. No obstant això, les clares d'ou són molt riques en prolina, un aminoàcid que és el principal bloc de construcció del col·lagen.
4. Taronja
Les taronges i altres cítrics com ara llimones, llimes i llimes són fonts elevades de vitamina C. La vitamina C és necessària per fer pro-col·lagen, així que assegureu-vos d'afegir aquestes fruites a la vostra dieta diària.
5. Verdures verdes
Podeu obtenir els beneficis del col·lagen menjant verdures verdes com els espinacs, la col rizada i el bròquil. Les verdures verdes són riques en clorofil·la i es creu que aquesta substància pot augmentar la producció de matèries primeres de col·lagen al teixit de la pell.
6. Fruits secs
Gairebé tots els tipus de fruits secs són rics en aminoàcids. El consum de fruits secs proporcionarà les matèries primeres necessàries pel cos per formar col·lagen al teixit de la pell, al cabell i al cos en conjunt.
7. All
Si no s'equilibra amb una producció suficient de col·lagen, la descomposició periòdica del col·lagen accelera l'envelliment de la pell. Els minerals de sofre de l'all poden ajudar a prevenir-ho frenant la descomposició del col·lagen.
El col·lagen és una proteïna important que constitueix diversos teixits del cos. Un estil de vida saludable, una dieta adequada i l'ús de productes per a la cura que contenen col·lagen poden augmentar la producció de col·lagen de manera que es mantingui sempre la salut de la pell.