Se sap que l'aigua de coco té molts beneficis per al cos. No només refrescar el cos durant el temps calorós, l'aigua de coco també pot afegir electròlits i minerals al cos. De fet, l'aigua de coco conté nutrients com antioxidants que poden prevenir danys a les cèl·lules del cos. A part d'això, quins altres beneficis pots obtenir de beure aigua de coco?
Contingut de nutrients en aigua de coco
Com a beguda, el contingut principal de l'aigua de coco es compon d'electròlits, minerals i vitamines.
L'aigua de coco també conté sucre, però conté menys sucre que els refrescos, les begudes envasades o els sucs de fruites.
No només això, també hi ha un contingut en hidrats de carboni amb una mica de proteïna i greix que complementa encara més els nutrients de l'aigua de coco.
En llançar els fets nutricionals continguts a les dades de composició dels aliments d'Indonèsia, 100 grams (gr) d'aigua de coco tenen la següent composició nutricional:
- Energia: 17 calories (Cal)
- Proteïnes: 0,2 g
- Greix: 0,1 g
- Glúcids: 3,8 g
- Calci: 15 mil·ligrams (mg)
- Fòsfor: 8 mg
- Ferro: 0,2 mg
- Sodi: 1 mg
- Potassi: 149 mg
D'aquesta composició nutricional, es pot veure que l'aigua de coco conté un alt contingut en potassi. En comparació amb les begudes esportives formulades, el contingut de potassi a l'aigua de coco és més gran.
Aquesta quantitat és encara més gran que si menges quatre plàtans.
Mentrestant, el contingut d'altres minerals de l'aigua de coco que consisteix en calci, ferro, manganès, magnesi i zinc és millor que el contingut de minerals de les taronges.
A part dels esmentats, altres nutrients que es troben a l'aigua de coco són antioxidants amb grans beneficis per a la salut.
Beneficis per a la salut de l'aigua de coco
No està malament si l'aigua de coco jove té diversos beneficis perquè està composta de nutrients que són bons per a l'organisme.
A més d'eliminar la set i prevenir la deshidratació, beure aigua de coco jove també aporta beneficis per a la salut com els següents:
1. Alentir l'envelliment
Pel que sembla, l'aigua de coco té bons beneficis per a la teva bellesa, ja ho saps! Sí, l'eficàcia de l'aigua de coco per a la bellesa és que pot fer que la pell sigui més suau i sembli més jove.
El contingut de citoquinines, una de les hormones del creixement, a l'aigua de coco funciona per regular el creixement, el desenvolupament i l'envelliment cel·lular.
Això es deu al fet que el contingut de citoquinina a l'aigua de coco té efectes anti-envelliment, anticancerígens i antitrombòtics (anti-coagulació de la sang).
És per això que el coco s'anomena un aliment que pot retardar l'envelliment.
Les citoquinines poden equilibrar els nivells de pH del cos, enfortir i hidratar el teixit connectiu i reduir el risc de malalties relacionades amb l'edat.
Si vols mantenir-te jove, beure aigua de coco pot ser una manera.
2. Regular la pressió arterial i el colesterol
Mai pensava, beure aigua de coco és bo per a la salut del cor, perquè pot ajudar a millorar la circulació sanguínia, reduir la pressió arterial alta i reduir el risc d'atac cardíac i ictus.
Això es deu a l'alt contingut en potassi i baix contingut en sodi de l'aigua de coco.
El sodi pot reduir els nivells de sucre en la sang en persones que tenen pressió arterial alta.
Com a resultat, l'eficàcia de l'aigua de coco té el potencial d'evitar la formació de coàguls de sang.
A més, l'aigua de coco també ajuda a augmentar el HDL (colesterol bo).
7 begudes per reduir el colesterol que són bones per a la salut i agradables de consumir
3. Bo per a la salut digestiva
Es diu que l'aigua de coco pot ser una cura per a totes les malalties relacionades amb la digestió.
Normalment, l'aigua de coco s'utilitza per tractar la diarrea, la indigestió, el restrenyiment, els cucs intestinals, les infeccions de la bufeta i els trastorns renals.
L'aigua de coco és útil quan tens diarrea perquè pot substituir els líquids perduts del tracte gastrointestinal.
De fet, l'osmolaritat de l'aigua de coco és més gran que la dels SRO (Teràpia de rehidratació oral) recomanat per l'OMS per al tractament de la diarrea.
Això és degut a que a l'aigua de coco hi ha aminoàcids, enzims, minerals i àcids grassos que la fan tenir una alta osmolaritat.
L'aigua de coco també és baixa en sodi i clorur i alta en sucre i aminoàcids.
Es tracta d'una composició equilibrada de líquids en les begudes per evitar la deshidratació que es pot produir a causa de la indigestió.
4. Prevenir la malaltia dels càlculs renals
Beure molta aigua és molt bo per a la salut dels ronyons. Si prou aigua ajuda a la funció renal, beure aigua de coco és més beneficiós.
Heu de saber que els càlculs renals es formen quan el calci, l'àcid oxàlic i altres components s'instal·len en cristalls i es transporten a l'orina.
Bé, un estudi titulat Efecte profilàctic de l'aigua de coco realitzat en rates va demostrar que l'aigua de coco era capaç d'evitar que els cristalls s'enganxin als ronyons i al tracte urinari.
A més, l'aigua de coco redueix la formació de cristalls als ronyons.
Això passa perquè l'aigua de coco pot minimitzar els radicals lliures que es formen a causa dels alts nivells d'oxalat a l'orina.
Tanmateix, encara s'han de fer estudis humans per provar l'eficàcia de l'aigua de coco per prevenir els càlculs renals.
5. Suporta la funció dels òrgans
El contingut nutricional de l'aigua de coco també té beneficis per a la continuïtat del treball dels òrgans del cos
Evidentment, l'aigua de coco és la principal font d'arginina, un aminoàcid que pot ajudar el teu cos a afrontar l'estrès quan fas exercici.
Bàsicament, els aminoàcids també ajuden a la formació de proteïnes perquè sigui útil per a la regeneració de cèl·lules dels òrgans del cos.
Mentrestant, el contingut d'enzims de l'aigua de coco també ajuda al sistema digestiu i al metabolisme corporal.
Els enzims que treballen per donar suport a les propietats de l'aigua de coco són la fosfatasa àcida, la catalasa, la deshidrogenasa, la diàstasa, la peroxidasa, l'ARN-polimerasa i altres.
6. Eliminar els radicals lliures
Durant el procés metabòlic, el cos també produeix cèl·lules nocives com els radicals lliures. La producció d'aquestes cèl·lules pot augmentar quan el cos està estressat o malalt.
Quan hi ha massa radicals lliures, el cos arribarà a un estat d'estrès oxidatiu que pot causar danys a les cèl·lules sanes.
Els investigadors van trobar que els antioxidants que es troben a l'aigua de coco són eficaços per reduir els efectes de l'estrès oxidatiu de manera que siguin capaços d'allunyar els radicals nocius.
Tanmateix, el potencial antioxidant de l'aigua de coco encara s'ha d'investigar encara més perquè no hi ha estudis que hagin provat aquest potencial en humans.
4 fonts d'aliments que poden reduir els radicals lliures al cos
7. Reemplaçar els líquids corporals perduts
L'aigua de coco és una beguda isotònica natural que ofereix molts dels beneficis d'una beguda esportiva formulada.
El contingut d'electròlits a l'aigua de coco pot substituir els líquids corporals perduts durant l'exercici.
Tanmateix, per recuperar la hidratació i que l'organisme no perdi molts líquids, cal beure aigua de coco en grans quantitats.
A més, el risc de sentir nàusees, plenitud i mal de panxa també és menor si beu aigua de coco que amb begudes esportives.
Aquests són alguns dels beneficis de l'aigua de coco jove. El cos està molt més fresc després de beure aigua de coco, oi?
Per descomptat, el contingut d'electròlits és capaç de substituir els electròlits que es perden durant les activitats.
L'aigua de coco es forma a partir de processos naturals dels cocos, la qual cosa fa que sigui més saludable de beure que les begudes embotellades i formulades.
Podeu utilitzar l'aigua de coco com a alternativa a les begudes saludables.