El sistema immunitari és la capacitat del cos per evitar tot tipus de gèrmens que entraran al cos. Si el sistema immunitari és bo, el cos sempre estarà sa. D'altra banda, si el sistema immunitari disminueix, els gèrmens poden entrar fàcilment, cosa que facilita que es posin malalts. Per tant, per no emmalaltir fàcilment, cal augmentar la resistència del teu cos.
Malauradament, sense adonar-se'n, el vostre estil de vida pot afectar com de bé el vostre sistema immunitari us pot protegir de gèrmens, virus i malalties cròniques. Per tant, substituir els mals hàbits que són perjudicials per a la salut pot ajudar a mantenir el sistema immunitari en condicions òptimes.
Aquí hi ha algunes coses que poden danyar el vostre sistema immunitari:
1. Falta de son
El nombre d'activitats que has de fer de vegades pot fer que dormis menys. La manca de son pot fer que el vostre sistema immunitari no us protegeixi dels refredats, la tos i altres malalties. Com a resultat, la manca de son pot tenir un efecte sobre els problemes de salut mental i física, inclòs l'augment de la producció d'hormones de l'estrès a causa d'una disminució del sistema immunitari.
2. Poques vegades es mou
La comoditat de la tecnologia de vegades fa que poques vegades facis exercici perquè estàs massa absort en utilitzar un telèfon intel·ligent, ja sigui per jugar, fer fotos o jugar a les xarxes socials. De fet, si no fas exercici amb regularitat, és més probable que pateixis refredats, tos o altres malalties perquè l'exercici pot augmentar la sensació de felicitat i fer-te dormir tranquil·lament perquè pugui augmentar el teu sistema immunològic.
3. Massa sal i sucre, no menjar prou fruites i verdures
L'Acadèmia Americana de Nutrició i Dietètica va destacar que el consum d'aliments nutritius és molt important per mantenir el sistema immunitari. El consum d'aliments que poden interferir amb el sistema immunitari són aliments rics en greixos saturats, inclòs consumir massa sal i sucre.
Per tant, per mantenir el sistema immunitari, cal augmentar el consum de fruites i verdures riques en vitamines C i E, com ara cítrics, kiwi, poma, raïm vermell, col rizada, ceba, espinacs, moniatos i pastanagues. ceba inclosa.Blanc.
4. Estrès
Segons l'Institut Nacional del Càncer, l'estrès prolongat pot afectar el vostre sistema immunològic.L'estrès pot animar el cervell a produir l'hormona cortisol, que pot interferir amb la funció de les cèl·lules T per combatre la infecció. Per tant, és important que prevenis o reduïs l'estrès fent coses divertides per relaxar el teu cos, com ara anar a la platja, fer ioga o simplement fer una afició que t'agrada.
5. Soledat
Tenir una relació forta o una bona xarxa d'amics és bo per al vostre sistema immunitari. De fet, un estudi va trobar que les persones que se senten connectades amb amics tenen millor immunitat que les que se senten soles.
6. Sense sentit de l'humor
El riure és bo per a la salut, perquè riure pot inhibir la producció d'hormones de l'estrès al cos i augmentarà els glòbuls blancs per combatre la infecció.
7. Fumar
Deu haver sabut que fumar no és bo per a la salut, inclòs el sistema immunitari. El contingut de nicotina dels cigarrets pot augmentar la producció de l'hormona cortisol i reduir la formació d'anticossos de cèl·lules B i les respostes de cèl·lules T en la lluita contra la infecció.
De fet, segons un estudi publicat a través de PLoS One, els vapors dels cigarrets electrònics poden danyar els pulmons i fer que els fumadors de vaporització siguin més susceptibles a la infecció perquè els radicals lliures dels cigarrets electrònics poden causar inflamació de les vies respiratòries.