Una de les ingestes nutricionals que es consideren bones per a la fertilitat és la vitamina E. Aquesta vitamina pot ajudar a la fertilitat femenina, així com a la masculina. Quins són els beneficis de la vitamina E per als programes de fertilitat i embaràs? Consulteu l'explicació completa a continuació.
La funció de la vitamina E per a la fertilitat femenina
La vitamina E és un dels suplements que es recomana consumir per les dones quan estan planejant un embaràs.
El motiu és que aquesta vitamina és útil per millorar la salut reproductiva perquè es pugui utilitzar com una forma ràpida de quedar embarassada.
Per tant, es recomana a les dones embarassades consumir regularment vitamina E, especialment a aquelles que encara esteu en edat reproductiva.
Alguns dels beneficis de la vitamina E per a programes de fertilitat o embaràs, com ara:
1. Engrossir la paret uterina
Una de les funcions de la vitamina E per a la fertilitat o promil és ajudar a engrossir la prima paret uterina.
El gruix ideal de la paret uterina és important per a la concepció i l'embaràs.
La raó és que l'embrió ha d'estar ben unit a la paret uterina per tal de créixer en un fetus.
La paret uterina massa prima pot dificultar la formació d'un fetus a l'úter.
No només això, la paret uterina massa prima o per sota dels límits normals pot augmentar el potencial de fallada de la FIV o la FIV.
A més, la paret uterina massa prima pot augmentar les possibilitats de patir un avortament involuntari.
En un estudi a The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, es va explicar que les dones que prenien vitamina E van experimentar un augment del gruix de la paret uterina.
2. Protegeix la capa de líquid amniòtic
Prendre vitamina E no només és beneficiós per a la fertilitat, sinó que també pot protegir el líquid amniòtic dels danys.
Potser no sentiu els beneficis d'aquesta vitamina en poc temps.
Però amb el temps, les membranes del cos es tornen més fortes.
D'aquesta manera, es pot evitar danys a la capa de líquid amniòtic quan l'embaràs comença a créixer.
3. Superació del SOP
Un altre benefici de la vitamina E per a promil és ajudar a superar la síndrome d'ovari poliquístic (SOP).
Aquest és un dels trastorns reproductius més freqüents que pateixen les dones.
Les dones amb PCOS experimenten un excés d'hormones andrògens i resistència a la insulina.
Si preneu vitamina E regularment, podeu reduir els efectes del SOP que poden dificultar l'embaràs.
Per exemple, ajuda al retorn dels cicles menstruals normals i als nivells hormonals de les dones.
4. Com a antioxidant
La vitamina E és una font d'antioxidants que són bones per a la fertilitat.
Tingueu en compte que els antioxidants són bons per a la fertilitat perquè funcionen per eliminar l'oxigen reactiu.
Els alts nivells d'oxigen reactiu poden danyar les cèl·lules que formen l'ou.
Per tant, consumir vitamina E és útil per protegir el sistema reproductor i mantenir un úter sa.
A més, la vitamina E també és útil com a anticoagulant natural. Els anticoagulants diluiran la sang que s'ha coagulat a la zona pèlvica i l'úter de la dona.
D'aquesta manera, la circulació sanguínia a l'úter es torna suau, de manera que pot provocar un augment del gruix de la paret uterina.
La funció de la vitamina E per a la fertilitat masculina
A més de ser beneficiosa per a les dones, sembla que la vitamina E també pot augmentar la fertilitat masculina.
A més, els problemes de fertilitat o la infertilitat també poden ser causats pels homes a causa dels alts nivells de radicals lliures al cos.
Aquests són alguns dels beneficis de la vitamina E per a la fertilitat masculina, que inclouen:
1. Augmentar la motilitat dels espermatozoides
Per millorar la qualitat de l'esperma, podeu prendre vitamina E per a la fertilitat.
Un dels beneficis és augmentar la motilitat o la capacitat de moviment dels espermatozoides.
Això també s'afirma en un estudi titulat Suplements antioxidants i paràmetres de semen: una revisió basada en l'evidència.
En aquest estudi, es va afirmar que els homes que consumeixen regularment vitamina C i vitamina E poden experimentar un augment de la qualitat de l'esperma, especialment en el moviment dels espermatozoides.
Quan el moviment dels espermatozoides està al nivell correcte, les possibilitats que els espermatozoides fecundin l'òvul augmenten de manera que es pot produir l'embaràs.
2. Augmentar el nombre d'espermatozoides
A més de l'augment de la motilitat o el moviment dels espermatozoides, un altre avantatge de prendre vitamina E per a la fertilitat és augmentar el nombre d'espermatozoides.
El motiu és que un recompte d'espermatozoides que és inferior al nombre normal sol ser una de les causes més comunes d'infertilitat en els homes.
El nombre d'espermatozoides es considera massa baix si en 1 mil·lilitre de semen només hi ha menys de 20 milions d'espermatozoides.
De fet, el nombre d'espermatozoides pot canviar i disminuir a causa d'una infecció o d'altres problemes de salut reproductiva.
3. Impulsar èxit de l'embaràs de parella
No només les dones, la fertilitat masculina també és un dels factors determinants per a un embaràs reeixit.
Tant l'embaràs per processos naturals com les teràpies de fertilitat com els programes de FIV.
La investigació de la Universitat d'Auckland mostra que els homes que prenen regularment suplements antioxidants com la vitamina E tenen més probabilitats d'impregnar amb èxit les seves parelles.
Per tant, per obtenir bons resultats, podeu prendre suplements amb antioxidants com la vitamina E per als programes d'embaràs.
Això també és al mateix temps per reduir la possibilitat de disminuir la qualitat i la quantitat d'espermatozoides.
Quines són les fonts de vitamina E per a la fertilitat?
Hi ha molts factors que augmenten el teu èxit en tenir un embaràs.
A partir de mantenir la salut, períodes fèrtils regulars, menjar aliments per a un programa d'embaràs, fins a afegir certs suplements que han estat recomanats pels metges.
Encara que no és un factor important, podeu augmentar les vostres possibilitats de quedar embarassada prenent regularment vitamina E.
No només a partir de suplements, també hi ha fonts naturals d'ingesta de vitamina E per a programes d'embaràs, com ara:
- Llavors de girasol
- Bròquil
- Espinacs
- Alvocat
- Nou d'ametlla
- Mango
- Mongetes mungo
- Brots de soja Sayuran
Bé, si voleu prendre suplements de vitamina E per a la fertilitat, primer consulteu amb el vostre metge.
En general, la dosi recomanada de vitamina E per a adults és de 15 mg al dia.
Mentrestant, es recomana a les dones majors de 37 anys prendre vitamina E per a la fertilitat a una dosi de 200 UI.
El que cal recordar és que la vitamina E per a un programa d'embaràs no es pot prendre descuidadament.
És millor consultar primer amb el vostre metge quins medicaments i suplements es poden combinar o no.
A més, també hi ha fàrmacs que no es recomana per a les parelles que estan planejant un embaràs.
A més d'augmentar la ingesta de vitamina E per a promil, també es recomana a tu i a la teva parella que portis un estil de vida saludable perquè puguis quedar embarassada ràpidament.
S'ha demostrat que fer exercici regularment, mantenir una dieta equilibrada, descansar adequadament i gestionar l'estrès augmenten les possibilitats de quedar embarassada.