Quan tens diarrea, sentiràs ardor d'estómac seguit d'un fort desig de defecar (BAB) més sovint del que és habitual. Per descomptat, vols recuperar-te aviat, oi? Vinga, consumeix els millors aliments per restaurar l'estat del cos durant la diarrea!
Elecció d'aliments per recuperar l'organisme quan tens diarrea
La causa de la diarrea és generalment una infecció de l'aparell digestiu per contaminació d'aliments de la qual no es garanteix la neteja.
L'intestí infectat no pot funcionar de manera òptima per absorbir els nutrients i els líquids dels aliments perquè després puguin ser utilitzats pel cos. Com a resultat, els residus alimentaris que s'han d'eliminar en forma de femta tindran una textura líquida.
És important fer diverses coses per fer front a la diarrea, sobretot a casa. És per això que quan la diarrea encara està arrasant l'estómac, cal ser més savi a l'hora de triar els aliments.
Heu de tenir molta cura amb la vostra ingesta diària d'aliments sempre que us faci mal l'estómac per la diarrea. Per no ser descuidat, consulteu la llista dels millors aliments per menjar durant la diarrea per a una ràpida recuperació a continuació.
1. Menjar amb sopa
La diarrea és propensa a fer que el cos perdi molts líquids perquè seguiràs defecant. Si els líquids corporals perduts no es reemplacen immediatament, corre el risc de deshidratar-se. La deshidratació per diarrea pot posar en perill la vida si no es tracta.
Per tant, per evitar aquest risc, hauríeu de beure més aigua. Reemplaçar els líquids corporals perduts és millor amb 8 gots d'aigua al dia. No oblideu beure immediatament un got d'aigua després de cada evacuació intestinal.
Si estàs avorrit, pots alternar l'aigua potable amb altres tipus de líquids com SRO, begudes isotòniques, fruita rica en aigua, a la sopa de pollastre o la sopa d'espinacs clars.
La sopa es classifica com un bon aliment per menjar durant la diarrea perquè és fàcil de digerir per l'estómac en comparació amb els aliments sòlids. Menjar sopa també ajuda a omplir l'estómac i a recarregar energia mentre omple les necessitats de líquids del cos.
Diversos farcits clars de sopa, com ara pastanaga, patata i trossos de pollastre, també augmentaran la necessitat del cos d'hidrats de carboni, fibra, proteïnes, minerals i vitamines.
2. Arròs blanc i farinetes
La ingesta de fibra és necessària per facilitar el sistema digestiu. Però quan tens diarrea, hauries d'evitar els aliments rics en fibra per calmar els intestins amb problemes.
Els aliments rics en fibra per a la digestió complicaran encara més el treball de l'intestí infectat, empitjorant així els símptomes de la diarrea.
La fibra produirà gas quan és processada pels bacteris que viuen als intestins. L'acumulació de gas a l'estómac pot provocar inflor i malbaratament d'orina (pets).
Trieu aliments rics en hidrats de carboni però baixos en fibra, com l'arròs blanc. L'arròs blanc és fàcil de digerir, de manera que els intestins no han de treballar dur per transformar-lo en glucosa (sucre en la sang). Així, el teu cos es recuperarà més ràpidament.
Si estàs cansat de menjar arròs blanc, evita la teva dieta diària transformant-lo en arròs d'equip o farinetes.
3. Menjar suau, com el pa blanc
No mengeu aliments condimentats o molt condimentats per evitar que els símptomes de la diarrea empitjorin. Les espècies com el xile, l'all o el pebre i els potenciadors del sabor com la sal, la llimona, la llet de coco i el vinagre poden irritar encara més l'estómac.
Bé, els tipus d'aliments que es recomanen per a persones amb diarrea són els que tenen un gust suau o suau.
A més de l'arròs blanc, la millor opció per a vostè és el pa blanc. Podeu untar lleugerament el pa amb mantega sense sal i coure com a alternativa.
El sabor insípid del pa no provocarà nàusees quan es menja. Els aliments per a la diarrea també tenen una textura suau i es digereixen ràpidament, de manera que són bo per a la digestió que pateix inflamació.
4. Fruites
De fet, quan s'exposa a la diarrea, no s'han de menjar molts aliments que contenen fibra alta. Tanmateix, hi ha alguns bons fruits per ajudar-vos a curar-vos.
Dos d'ells són plàtans i pomes. Tots dos contenen pectina, un tipus de fibra soluble en aigua que ajuda a solidificar les femtes. La pectina funciona ajudant a l'absorció de l'excés de líquid als intestins.
La combinació d'hidrats de carboni i sucre en plàtans i pomes augmentarà la resistència. Atès que la diarrea pot provocar símptomes de deposicions freqüents, aquestes dues fruites poden ser una solució per omplir l'energia que s'ha malgastat.
A més, els plàtans contenen potassi que pot ajudar a substituir els electròlits del cos que es perden a causa del malbaratament d'aigua.
Per facilitar la digestió de l'estómac, mengeu pomes o plàtans en un plat que s'hagi triturat en farinetes o puré.
5. Pastanagues, mongetes verdes i remolatxa
Font: Medical News Today Les verdures són útils per reposar els nutrients importants que es perden quan es té diarrea. Alguns exemples de verdures que són segures i bones per menjar durant la diarrea són les pastanagues, les mongetes verdes i la remolatxa.
Primer podeu bullir els ingredients fins que estiguin tous. Al mateix temps, feu farinetes d'arròs i barregeu-ho amb les verdures tallades que s'han bullit.
També podeu processar les mongetes verdes en farinetes dolces com a berenar a la tarda. Tanmateix, no hauríeu de servir el menú de farinetes de mongetes verdes amb llet de coco. Consumiu farinetes de mongetes amb un bol petit amb - porcions cada hora.
Recordeu que no totes les verdures són bones per a les persones amb diarrea. Hi ha restriccions dietètiques sobre la diarrea, incloses les verdures que són difícils de digerir perquè puguin causar gasos a l'estómac, com el bròquil, la coliflor, els pebrots i les verdures de fulla verda.
Aquest tipus de verdura es classifica com a alta en fibra, cosa que fa que el sistema digestiu funcioni més. Com a resultat, la diarrea durarà dies i es curarà més.
6. Aliments rics en probiòtics
Els aliments que són bones fonts de probiòtics es consumeixen per ajudar a superar els símptomes de la diarrea. Els probiòtics són bacteris bons que són saludables per al vostre sistema digestiu.
Els bacteris bons per als intestins poden substituir ràpidament els bacteris bons que es perden a les femtes i ajudar a restaurar la funció intestinal normal.
Exemples de bons aliments probiòtics per a la diarrea són el iogurt i el tempeh. Tanmateix, si voleu menjar iogurt, heu de triar el producte amb cura. Trieu iogurt baix en sucre sense cap tipus de sabor afegit.
Reportat Salut cada dia , els edulcorants artificials tenen un efecte semblant al laxant que pot fer-vos anar i tornar més sovint. Com a resultat, la diarrea pot empitjorar.
7. Carn al vapor
La carn és una font alimentària de proteïnes que ajuda a superar la diarrea. Les opcions de carn que podeu menjar quan teniu diarrea són vedella, pollastre o peix bullit o al vapor.
No processeu la carn fregint-la, a la planxa o a la planxa amb llet de coco amb l'addició d'espècies fortes durant la diarrea. Aquests aliments contenen molts greixos i oli, cosa que pot empitjorar la diarrea.
No només això, els aliments grassos i grassos també frenen el buidatge gàstric, cosa que fa experimentar flatulència. Aquests aliments també interfereixen amb l'absorció de medicaments per a la diarrea per part del cos.
A més, eviteu afegir pebre, pebre o xili als aliments perquè aquests condiments no són bons per a l'estómac durant la diarrea. Com a substitut, podeu utilitzar brou, suc de tomàquet o formatge per afegir sabor.
Tingueu en compte que menjar aliments equivocats quan teniu diarrea corre el risc d'empitjorar el treball d'un intestí feble i potencialment irritar encara més els intestins.
Menjar indistintament, sobretot en higiene insalubre, pot agreujar els símptomes de la diarrea i frenar el procés de recuperació de l'organisme.
Per tant, si encara teniu dubtes sobre els bons aliments per menjar durant la diarrea, consulteu el vostre metge o nutricionista. Professionals com ells probablement recomanaran el menú diari adequat.