8 maneres d'eliminar les toxines del cos (desintoxicació) •

Cada dia el nostre cos està exposat a toxines, tant de fora com de dins. Dels aliments que ingerim, podem obtenir toxines, per exemple de les restes del metabolisme o de les funcions que realitza l'organisme. Per això, la desintoxicació és necessària per ajudar a eliminar les toxines del cos. El cos necessita descansar una estona per netejar-se.

En el propi cos, en realitat hi ha un mecanisme especial per eliminar les toxines, per exemple a través de la suor o l'orina. Tanmateix, també és una bona idea ajudar el cos a netejar les toxines. Després de la desintoxicació, et sentiràs més fresc i en forma.

Com eliminar les toxines del cos?

Hi ha moltes maneres de fer per eliminar les toxines del cos. Partint d'una manera fàcil i barata o una manera que requereixi una mica d'esforç i diners. Pots triar tu mateix quina és la més adequada per a tu.

1. Dejuni

Sí, potser heu estat dejunant sovint i sense adonar-vos-en, en realitat esteu netejant el cos de toxines mentre dejuneu. Durant el dejuni, no beu i no mengeu durant diverses hores. Aquest temps el pot aprofitar el cos per a l'auto-neteja i també per descansar una estona. Aquesta és una oportunitat perquè el cos pugui restablir les seves funcions i realitzar la recuperació i el refresc.

En aquest moment, també s'ha d'evitar l'estrès. Així pots donar temps al teu cos per descansar mentalment i emocionalment, no només físicament. Podeu provar aquest mètode un dia a la setmana.

2. Beu més aigua

El nostre cos conté un 80% d'aigua, per la qual cosa, sens dubte, necessitem aigua per ajudar-lo a desenvolupar les seves funcions. Quan beu, en realitat no només calia la set, sinó que també ajudes a eliminar les toxines del cos. Quan vulgueu eliminar les toxines del vostre cos, és possible que necessiteu més aigua de la recomanació habitual.

Beure 8-10 gots d'aigua al dia és suficient per proporcionar aigua al cos, però cal augmentar el consum d'aigua quan et desintoxicis. Tanmateix, les necessitats d'aigua de cada persona varien segons el gènere i la mida corporal. Les necessitats de líquids d'una persona també augmentaran quan faci més activitat física.

3. Fes activitats que et puguin fer suar

Una de les maneres en què el cos excreta toxines és a través de la suor. Un estudi va trobar que l'arsènic, el cadmi, el plom i el mercuri es troben a la suor que expulseu. Com sues? Per descomptat, podeu fer-ho fent exercici o anant a la sauna. Sí, l'exercici és una manera saludable de mantenir el cos en forma i també d'ajudar-lo a eliminar les toxines. Per als que no us agraden els esports, comencem a fer esport almenys 30 minuts al dia.

4. Consumeix més verdura i fruita

Com ja sabeu, les verdures i les fruites contenen moltes substàncies importants que poden ajudar al funcionament del cos. En consumir més verdures i fruites cada dia, també podeu ajudar a eliminar les toxines del cos. Sí, el contingut de fibra en verdures i fruites pot ajudar el cos a eliminar toxines.

Algunes maneres que podeu fer per menjar més verdures i fruites cada dia són:

  • Adoptar una dieta d'aliments crus (dieta crua). Aquesta dieta pot ajudar els intestins i el fetge a eliminar toxines. En aquesta dieta, heu de menjar verdures i fruites crues, incloses fruits secs i llavors. Alguns aliments que poden ajudar el cos a desintoxicar-se són l'all, la llimona, les mongetes verdes i les verdures crues.
  • Sucs de fruites i verdures. Si trobeu que no us podeu permetre el luxe de menjar moltes verdures i fruites en un dia, potser podeu fer suc. Feu un suc amb una barreja de les vostres verdures i fruites preferides, especialment les que tenen un alt contingut en fibra i vitamina C. Aquesta és una manera fàcil de fer.

5. Mantenir els mals hàbits

Si ets fumador, primer has de deixar el teu hàbit de fumar mentre fas una desintoxicació. Els cigarrets i el fum de la cigarreta que inhaleu són definitivament tòxics per al vostre cos. Així mateix, si estàs acostumat a beure alcohol, també hauries de deixar aquest hàbit. L'alcohol pot afectar el fetge, cosa que sens dubte no és bo quan s'està intentant desfer-se de les toxines del cos.

Si ets fanàtic del cafè, també hauries de parar un moment per gaudir del teu cafè. El cafè conté cafeïna que pot ser tòxica per al cos. En lloc d'això, substituïu la vostra beguda de cafè cada matí per una tassa te verd. Tot i que el cafè i el te contenen cafeïna, els tipus són diferents. El te verd també conté polifenols, un tipus d'antioxidant, que pot ajudar a eliminar les toxines del cos.

6. Beu aigua amb llimona cada matí

Podeu beure aigua de llimona cada matí quan l'estómac encara està buit, això pot ajudar el cos a desintoxicar-se abans que altres processos del cos comencin a funcionar. L'aigua de llimona pot ajudar a mantenir l'equilibri del cos, netejar el cos de toxines i també millorar la digestió. És possible que a la llarga pugueu sentir els resultats després de fer aquesta rutina.

7. Reduir el consum de sucre

Reduir el consum de sucre, inclosos els edulcorants artificials, també és un intent de reduir les toxines del cos. Consumir molt sucre també pot sobrecarregar el pàncrees en la producció d'insulina. En comptes d'això, trieu fonts alimentàries de sucre (hidrats de carboni) que també continguin fibra, com el blat, la civada i l'arròs integral, per obtenir més beneficis.

8. Dormir prou

El son és un moment per al cos de descansar, de manera que el cos es refresca l'endemà. Dormir prou cada nit ajuda el cos a reduir les toxines que s'acumulen al cos, perquè durant el son els òrgans del cos no funcionen tan dur com quan et despertes. La manca de son pot debilitar el vostre sistema immunitari, fent-vos més propensos a emmalaltir.