El restrenyiment (restrenyiment) és una condició en què tens dificultats per defecar. Tot i que no és una malaltia greu, els símptomes del restrenyiment us fan sentir incòmode. Consulteu una varietat de laxants naturals a continuació per ajudar-vos a tractar la vostra condició de restrenyiment.
Laxants naturals per tractar el restrenyiment
Hi ha moltes coses que causen restrenyiment i normalment es desencadena per la manca de consum de fibra i la manca d'exercici. En conèixer la causa del restrenyiment, podeu aprofitar els remeis naturals per al restrenyiment segons la vostra condició.
Els fàrmacs naturals contra el restrenyiment s'utilitzen àmpliament en lloc dels laxants a les farmàcies perquè poden causar efectes secundaris en algunes persones. A més, molts estan preocupats per la dependència d'aquests fàrmacs si el restrenyiment es repeteix.
Per això, el consum de determinats aliments, begudes i espècies pot ser una manera de llançar una evacuació intestinal de manera natural. Aquests són alguns laxants naturals que podeu utilitzar per tractar problemes de restrenyiment.
Les causes del restrenyiment són molt diverses, que generalment es desencadenen per un menor consum d'aliments amb fibra i rarament l'exercici. A partir de la causa d'aquest restrenyiment, podeu determinar el tractament que us porta a laxants naturals.
1. Aigua
Una de les causes del restrenyiment és la manca de líquids corporals per suavitzar la femta perquè els moviments intestinals siguin suaus. És per això que beure aigua és el laxant natural més potent.
Ja veieu, el moviment de les femtes durant el restrenyiment es mourà més lentament a mesura que travessa els intestins. Això fa que els intestins absorbeixin més líquid de la femta. Com a resultat, la femta es torna més densa i seca.
Perquè les deposicions no siguin dures, necessites més líquids i una de les millors fonts és l'aigua. D'aquesta manera, la femta serà més suau i més fàcil de passar pels intestins, i estimularà els moviments intestinals més ràpids.
2. Sal anglesa (epsom)
A més de ser conegut com a aromatitzant d'aliments, alguns tipus de sal com la sal anglesa o Epsom també s'utilitzen sovint com a laxants naturals. Com podria ser això?
Recerca de la revista Avenços Terapèutics en Gastroenterologia va informar que el contingut de sulfat de magnesi a la sal anglesa té un fort efecte laxant.
Aquests fàrmacs ajuden a estimular l'alliberament d'hormones digestives i atreuen més líquid als intestins. El líquid pot ajudar a estirar els intestins i suavitzar la femta, de manera que estigui lliure de moviments intestinals difícils.
No us oblideu d'assegurar-vos que la sal és segura per beure, no la sal anglesa que s'utilitza per al bany o fertilitzant per a plantes. Per tant, cal parar molta atenció a l'embalatge.
Recomanacions per a una varietat d'aliments eficaços per facilitar CAPÍTOL
3. Fruites
No només l'aigua, altres laxants naturals que es poden utilitzar són les fruites. Algunes fruites que poden tractar el restrenyiment com els plàtans, les pomes i les peres contenen aigua que pot augmentar la ingesta de líquids del cos.
Els plàtans són rics en fibra i potassi, de manera que poden ajudar a suavitzar les femtes i suavitzar el tracte digestiu. Els plàtans també contenen bacteris probiòtics anomenats fructooligosacàrids (FOS) que poden ajudar a alleujar els símptomes de restrenyiment.
Mentre que les pomes contenen pectina i fibra que poden estimular els òrgans abdominals i expulsar la femta. A l'intestí, la pectina serà menjada ràpidament pels bacteris intestinals i es barrejarà amb la femta, de manera que la textura es torna més suau. La pectina també pot accelerar els moviments intestinals.
Si no són pomes o plàtans, podeu triar peres com un altre remei herbal contra el restrenyiment. La raó és que aquesta fruita és rica en fibra, nutrients i aigua que és bona per al sistema digestiu.
4. Oli de ricí (oli de castor)
Per a aquells de vosaltres que no heu sentit mai a parlar de l'oli de ricí (rocí olis). Aquest oli és un oli vegetal que prové del ricí. El color de l'oli de ricí sol ser groc i està àmpliament disponible als supermercats i farmàcies properes.
A més d'utilitzar-se com a ingredient en sabó, plàstic, l'oli de ricí també es pot utilitzar com a laxant natural. Aquest oli funciona com un laxant, capaç d'estimular els òrgans digestius i facilitar el pas de la femta.
Si vols tractar el restrenyiment amb oli de ricí, només has de beure'l. Quan l'oli està a l'estómac, l'oli empeny la femta cap a fora.
La forma en què funciona és gairebé similar als laxants estimulants, és a dir, augmentant els moviments intestinals. El seu ús és gairebé el mateix, que s'utilitza quan el restrenyiment no es pot superar amb altres laxants.
Això es deu al fet que els laxants estimulants com l'oli de ricí poden fer que els intestins perdin el control dels seus propis moviments.
L'oli de ricí es pot classificar com un remei herbari segur per als moviments intestinals difícils. No obstant això, no es recomana l'ús d'oli de ricí a les dones embarassades que pateixen restrenyiment i a les persones que pateixen apendicitis i vòmits.
5. Té d'herbes
Els tes d'herbes són un dels remeis naturals per al restrenyiment i es creu que tenen efectes secundaris mínims. Fins i tot es creu que certs tipus de tes d'herbes són útils per relaxar els músculs intestinals perquè el moviment de les femtes sigui més suau.
té senna
El te de sen és un te que prové de fulles de sen seques anomenades en llatí Senna Alexandrina. Aquesta planta conté un compost de glicòsids que es diu que té un efecte laxant natural que pot ajudar a relaxar els músculs del sistema digestiu.
Això pot facilitar que les femtes es moguin al llarg dels intestins fins que passin per l'anus. El gust és bastant amarg, per la qual cosa cal afegir el te de senna amb mel com a edulcorant perquè tingui un gust més agradable.
Te negre i verd
No només el te Senna, també podeu utilitzar el te negre i el te verd com a laxant natural. El motiu és que tots dos contenen cafeïna que té un efecte laxant per estimular els moviments intestinals i iniciar les deposicions.
Aquest efecte laxant sol ser més pronunciat quan es pren al matí amb l'estómac buit. Tanmateix, aquells de vosaltres que sou sensibles a la cafeïna hauríeu de buscar altres alternatives de te, com ara:
- menta,
- dent de lleó, dan
- camamilla.
Encara que són bastant segurs, els tes d'herbes inclouen laxants naturals que només es poden utilitzar a curt termini. Es tem que beure te d'herbes amb regularitat provoqui el risc de dany hepàtic i no és bo per a les dones embarassades.
6. Oli essencial
Se sap que els olis essencials tenen una infinitat de propietats bones per a la salut, inclòs el sistema digestiu. Tot i així, només hi ha uns quants tipus d'olis essencials que es poden utilitzar com a remeis naturals contra el restrenyiment.
Oli de gingebre
L'oli de l'espècia de gingebre s'acostuma a utilitzar àmpliament per millorar la funció del sistema digestiu i reduir les nàusees. De fet, aquest oli també pot ajudar a tractar el restrenyiment.
Això pot ser perquè l'oli de gingebre pot estimular el sistema digestiu augmentant el moviment de l'estómac i els intestins.
Podeu degotejar de tres a cinc gotes d'oli de gingebre amb oli de coco o llavor de raïm. A continuació, apliqueu la barreja d'oli a l'estómac i feu un massatge suaument.
Oli de llimona
El contingut d'antioxidants de l'oli de llimones es pot utilitzar com a remei herbal contra el restrenyiment. El motiu és que els antioxidants poden ajudar a que el sistema digestiu funcioni i reduir la inflamació.
D'aquesta manera, el sistema digestiu serà molt millor i podrà alleujar els símptomes del restrenyiment.
Igual que altres olis, podeu utilitzar aquest oli diluint-lo, fent-lo massatges a la pell i inhalant-lo a través d'un difusor. Eviteu la llum solar directa quan apliqueu oli de llimona.
Oli de camamilla
A més de ser conegut com un te que pot calmar la ment, la camamilla també es pot processar en oli que pot ajudar a superar el restrenyiment. En general, l'oli de camamilla pot augmentar els moviments intestinals, que poden expulsar les femtes i alleujar la flatulència.
Podeu barrejar oli de camamilla amb oli de lavanda per relaxar els músculs de la zona de l'estómac.
Com utilitzar-lo és el mateix, diluïu l'oli de camamilla amb oli de coco i després apliqueu-lo a l'estómac. Feu un massatge a la zona abdominal en el sentit de les agulles del rellotge i repetiu-ho tres vegades al dia.
6 tipus d'olis essencials per tractar problemes digestius
7. Cafè
Per a algunes persones, beure cafè pot provocar ardor d'estómac perquè activa els moviments musculars intestinals. L'acidesa d'estómac és el que pot ser un senyal per iniciar un moviment intestinal.
El cafè també conté una petita quantitat de fibra que pot ajudar a equilibrar els bacteris intestinals. D'altra banda, el cafè té un efecte diürètic que fa orinar més sovint. Assegureu-vos de beure prou aigua quan preneu cafè.
8. Suplements de psyllium
El psyllium és un laxant que conté fibra natural. El psyllium us pot ajudar a tenir moviments intestinals més freqüents. Aquest suplement també s'utilitza sovint per tractar el restrenyiment crònic i es pot combinar amb altres laxants.
Per utilitzar psyllium, dissol el psyllium en pols en un got de líquid de 250 ml (pot ser aigua o suc de fruita sense sucre). Preneu-lo immediatament després de barrejar-lo, mentre que les càpsules de psyllium s'han d'empassar senceres amb un got d'aigua.
Tingueu en compte que encara heu de menjar aliments que siguin bons per a la digestió, beure prou aigua i fer exercici lleuger. A més d'accelerar la curació, també ajuda a evitar que el restrenyiment torni.
És una bona idea consultar primer un metge abans de provar els laxants naturals esmentats anteriorment. Això es deu al fet que el cos de cada persona pot desencadenar reaccions diferents segons el seu estat de salut.
Si teniu més preguntes, parleu amb el vostre metge per obtenir la solució adequada.