A la vida, és clar que has comès errors, encara que fossin petits. Per no repetir els mateixos errors, de vegades cal l'autointrospecció. Tanmateix, enteneu realment què és l'autointrospecció? Quins són els beneficis i quan s'ha de fer aquesta acció?
Què és l'autointrospecció?
L'autointrospecció és pensar seriosament i acuradament o contemplar el vostre propi caràcter, comportament, emocions i motius. Quan feu la introspecció, mirareu enrere les coses que vau fer en el passat, que reflecteixen la vostra vida fins ara.
Aquesta acció dóna al cervell l'oportunitat d'aturar-se un moment dels diferents pensaments confusos. Durant el descans, ordenaràs diverses experiències que hagin passat i les valoraràs. Aleshores, aquesta avaluació es converteix en una lliçó per determinar una bona mentalitat i comportament en el futur.
Pel que fa a aquesta és una manera d'entendre's i fer les paus amb tu mateix i millorar o millorar les relacions amb els altres. No només això, també és la clau per assolir l'èxit en tots els àmbits de la vida.
Quins són els beneficis de la introspecció?
Moltes persones són reticents a fer la introspecció perquè senten que aquesta acció no té cap efecte. De fet, aquesta acció aporta molts beneficis per a ell i també per als que l'envolten. Aquests són els diferents beneficis que podeu obtenir si feu l'autointrospecció:
Augmentar l'autoconfiança
L'auto-reflexió vol dir que intentes entendre't a tu mateix a un nivell més profund. Això inclou obtenir una millor comprensió del que funciona per a tu i el que no, i els teus punts forts i febles.
Al seu torn, això us permet prendre decisions i canviar les accions per a millor. Aquestes accions poden augmentar la vostra confiança i autoestima.
Generar noves idees o perspectives
La introspecció et permet veure les coses des d'una perspectiva diferent. Al final, això donarà lloc a noves idees per comportar-se o prendre millors decisions.
Reduir l'estrès
Fer activitats i pensar constantment esgotarà energia i provocarà estrès i frustració. Per tant, fer una pausa per a la introspecció pot ajudar a reduir l'estrès sobre un mateix. Aquesta també és una manera de canviar les accions que solien fer-te estressar.
Augmentar l'empatia pels altres
Quan fas l'autointrospecció, intentes entendre quin tracte de tu mateix és inadequat cap als altres. Això us pot ajudar a empatitzar més amb l'altra persona i millorar la vostra relació amb ella.
Ajuda a trobar la felicitat
Quan feu una mica d'introspecció, és possible que descobriu una varietat d'accions que us poden fer deprimir i infeliç. Per tant, aquesta acció pot ser una manera d'augmentar la vostra felicitat.
7 frases positives per animar-te quan estàs de mal humor
Quan és el moment adequat per a la introspecció?
L'autointrospecció no és una cosa difícil de fer. Tanmateix, cal consciència, compromís i dedicació de temps per obtenir els beneficis esmentats anteriorment.
El moment adequat per a la introspecció pot ser en qualsevol moment. Podeu fer-ho cada any nou per avaluar els vostres pensaments, emocions i comportaments durant l'any passat. Tanmateix, també podeu crear el vostre propi horari habitual segons les vostres necessitats, com ara un cop al mes, cada aniversari o fins i tot cada dia.
No només això, la introspecció també es pot fer sempre que et sentis desmotivat, estressat, infeliç o quan tinguis problemes amb la teva família, amics o companys de feina. En essència, com més puguis fer de la introspecció una part dels teus hàbits i rutines, més gran serà l'efecte que sentiràs.
3 passos senzills per a l'autointrospecció
Informes de la pàgina de la Universitat del Sud de Califòrnia, aquí teniu passos senzills per practicar l'autointrospecció que podeu provar:
1. Identificar preguntes importants
Abans de començar la vostra introspecció, podeu preparar algunes preguntes importants que us ajudaran durant aquest procés de reflexió. Per exemple, què us va funcionar i què no, quins van ser els vostres assoliments o èxits, quines són les vostres esperances i objectius per què agraïu, com milloreu la vostra vida i quines accions puc prendre.
2. Trieu el mètode adequat
Hi ha diverses maneres d'autointrospecció que podeu fer. Pots fer-ho mentre camines, asseguts, corrents o escrivint en un diari.
3. Estableix l'hora
A més del temps per a la introspecció, també heu de determinar el període de temps que podeu sol·licitar. Per aquells de vosaltres que acabeu de començar aquesta acció, podeu fer-ho durant 10 minuts. Tanmateix, també podeu fer-ho més temps, fins i tot una hora si cal.
Calculadora d'IMC