L'estómac ple a causa de la plenitud, sens dubte, se sent incòmode. Pot ser que us sigui difícil respirar, caminar o sentir un pit atapeït. Tot i que sembla trivial, aquest problema pot tenir un gran impacte en les activitats diàries.
Aleshores, què passa si ja has menjat fins que estiguis farcit? Quina és la millor manera de desfer-se de les molèsties estomacals? Consulteu la resposta a la següent revisió.
Superar un estómac inflat a causa de la sacietat
Hi ha moltes coses que poden causar malestar estomacal. Si la causa prové d'uns hàbits alimentaris excessius, aquí teniu alguns consells per superar-lo.
1. Aixeca't i camina
L'activitat física ajuda a suavitzar el moviment dels aliments al tracte digestiu.
Ni tan sols cal treballar dur per a això; només cal aixecar-se i caminar durant 10-15 minuts fins que l'estómac se senti més còmode.
Si no podeu sortir, proveu de passejar per la taula del sopar o a l'interior.
També podeu rentar els plats, netejar la taula o fer altres activitats de neteja per alleujar un estómac inflat a causa de la plenitud.
2. Afluixa la roba
Porteu cinturó o roba ajustada?
Quan siguis a casa, prova de canviar-te la roba per una de més fluixa. El motiu és que la roba i els pantalons ajustats poden suprimir l'estómac i inhibir el procés digestiu.
Què passa si menges fora? No us cal que us preocupeu, només afluixeu el cinturó, els pantalons de botons o la jaqueta que porteu.
Tot i que és senzill, aquest mètode és força eficaç per superar l'estómac ple a causa de la sacietat.
3. No t'estiguis de seguida
Quan el vostre estómac se senti incòmode, potser voldreu estirar-vos i esperar que la inflor desaparegui.
Tanmateix, estirar-se amb l'estómac ple pot dificultar el procés de digestió i el moviment dels aliments al tracte digestiu.
L'hàbit d'estar estirat immediatament després de dinar també pot provocar un retorn d'àcid estomacal a l'esòfag.
Això pot empitjorar la sensació de plenitud i provocar dolor o ardor a la cavitat de l'estómac, conegut com ardor d'estómac.
4. Beu aigua tèbia
És possible que us resistiu a empassar més líquids quan el vostre estómac se senti ple.
Tanmateix, un estudi publicat a Harvard Health Publishing mostra que beure aigua pot ajudar realment a alleujar un estómac inflat a causa de la plenitud.
L'aigua pot millorar la digestió i ajudar a expulsar el gas dels intestins.
Tanmateix, no us apresseu a beure-ne. Intenta beure poc a poc perquè el teu estómac no es vegi carregat per la ingesta addicional de líquids.
5. Prendre antiàcids
La producció d'àcid estomacal pot augmentar quan mengeu àpats abundants.
Això pot causar símptomes de trastorns digestius com nàusees, ardor d'estómac , i un estómac inflat. Si els remeis naturals no funcionen, és possible que necessiteu un antiàcid.
Els antiàcids són fàrmacs que actuen neutralitzant l'àcid estomacal. Aquest medicament està disponible en forma de comprimits líquids i masticables.
Si voleu prendre un antiàcid, seguiu la dosi indicada al paquet i no el preneu de manera continuada durant més de 2 setmanes.
6. Massatge abdominal
El massatge abdominal tampoc és menys efectiu per alleujar l'estómac inflat a causa de la sacietat.
Aquest mètode ajudarà a suavitzar el moviment dels aliments als intestins perquè l'estómac s'alleugi gradualment. Aquí teniu els passos.
- Col·loqueu les mans a la part superior de la pelvis.
- Feu un massatge suau a l'abdomen amb moviments circulars cap a les costelles.
- Feu un massatge a la part superior de l'abdomen en direcció recta cap a les costelles esquerres.
- Mou lentament la mà cap a l'os pèlvic esquerre.
Podeu repetir els moviments anteriors segons sigui necessari o fins que la sensació d'inflor desaparegui.
7. Consumeix oli de menta
Algunes persones experimenten un estómac inflat no per la plenitud, sinó per espasmes als músculs del tracte digestiu.
En general, necessiten prendre medicaments antiespasmòdics (anticonvulsions) perquè el seu tracte digestiu pugui funcionar amb normalitat.
De manera única, l'oli de menta té el mateix efecte. En una sèrie d'estudis, el consum de suplements d'oli menta s'ha demostrat que redueix els símptomes de la inflor que sovint pateixen els malalts de la síndrome de l'intestí irritable (SII).
Hi ha molts factors que poden provocar una inflor d'estómac, un dels més habituals són els hàbits alimentaris fins que estiguis farcit.
Les diferents maneres anteriors poden ajudar a alleujar l'estómac, però encara heu de canviar aquests hàbits alimentaris.
Les maneres naturals i el consum d'antiàcids solen ser força eficaços per superar el restrenyiment.
Tanmateix, si ambdós no funcionen o els vostres símptomes empitjoren, visiteu immediatament el vostre metge per a un examen addicional.