La major part del cos humà està format per aigua, per la qual cosa és important que el cos tingui suficient contingut d'aigua. L'aigua és present al torrent sanguini i omple les cèl·lules i els espais intercel·lulars. Tanmateix, què passa si beu massa aigua (sobrehidratació)?
Beure massa aigua altera l'equilibri iònic
De fet, no tota l'aigua potable que consumeix té els ions que el teu cos necessita, mentre que els ions sovint s'excreten amb la suor en forma de sal.
El consum de massa aigua sense augmentar l'equilibri de la ingesta diària de sal tant dels aliments com de les begudes reduirà la concentració de sal a la sang.
La concentració de sal al torrent sanguini és necessària per mantenir la pressió sanguínia, muscular i nerviosa normals. La sal a la sang també afecta el treball dels ronyons per regular l'emmagatzematge d'aigua i evitar que el cos emmagatzemi massa aigua.
Les concentracions normals de sal a la sang oscil·len entre 135 i 145 mmol/litre. El consum d'excés d'aigua pot reduir les concentracions de sal en sang fins a 115-130 mmol/litre i provocar una disminució de la funció sanguínia perquè es torna més líquida.
Símptomes de beure massa
Beure massa aigua en poc temps pot provocar una intoxicació per aigua o una sobrehidratació. Aquesta condició comença amb l'emmagatzematge d'aigua al cos perquè els ronyons no poden regular l'aigua a causa d'un desequilibri d'ions.
L'aigua que no es pot expulsar es reabsorbeix al torrent sanguini i, finalment, el cos emmagatzema massa aigua provocant l'engrandiment de diverses cèl·lules del cos de manera que interfereix amb la funció de les mateixes cèl·lules.
L'ampliació de les cèl·lules que es pot produir a les cèl·lules cerebrals farà que augmenti la pressió a l'os del crani. Això provoca diversos símptomes primerencs d'intoxicació per aigua, com ara mals de cap, nàusees i vòmits.
Els símptomes poden progressar fins a una disminució temporal de la funció cognitiva, com ara sentir-se confós, tenir problemes per pensar i experimentar desorientació.
En casos més greus, la intoxicació per aigua provoca una fallada de la funció cerebral acompanyada de rampes musculars i dificultat per respirar. Es pot produir una inflor greu del cervell quan les cèl·lules emmagatzemen massa aigua, provocant convulsions i fins i tot la mort.
Què fa que una persona estigui sobrehidratada?
És molt difícil que una persona consumeixi massa aigua accidentalment perquè l'aigua no és addictiva. A continuació es mostren alguns dels motius pels quals una persona beu massa aigua i provoca una sobredeshidratació.
1. Beu molta aigua a propòsit
S'ha registrat abans on una persona bevia molta aigua per guanyar un concurs o joc. Sense adonar-se'n, el consum excessiu d'aigua provoca intoxicació i, finalment, provoca la mort.
2. Beure massa aigua amb l'excusa de prevenir la deshidratació
Aquesta condició la pateixen sovint atletes o soldats quan s'entrenen amb una activitat física intensa. Tanmateix, això pot provocar una sobredeshidratació.
Quan s'experimenta estrès, el cos disposa d'un mecanisme per secretar l'hormona antidiürètica perquè el cos pugui emmagatzemar més líquids. El consum d'aigua en excés només farà que aquesta condició desequilibri.
3. El desig de beure aigua per condicions de malaltia
Això pot ocórrer en persones que tenen diabetis o estan prenent medicaments amb efectes secundaris que desencadenen la boca seca.
El desig de beure o la set no és un signe quan el cos està experimentant una manca de líquids, sinó només la resposta del cos a les pertorbacions, i beure massa aigua encara pot provocar una sobrehidratació.
4. Tenir esquizofrènia
L'esquizofrènia és una condició mental que dificulta que una persona deixi de fer alguna cosa, inclosa beure aigua.
Si això passa, serà molt perillós per a les persones amb esquizofrènia perquè no s'adonen i no poden deixar de beure aigua per si mateixes.
5. Altres afeccions mèdiques
A més, els símptomes de sobredeshidratació sense beure massa aigua també poden ser causats per diverses malalties que desencadenen més emmagatzematge d'aigua, com ara:
- malaltia del fetge
- Malaltia renal
- Insuficiència cardíaca congestiva
- Trastorns de la secreció de l'hormona antidiürètica
6 maneres fàcils de mantenir els ronyons sans sense prendre medicaments
Com fer front a la sobrehidratació
La sobrehidratació sovint es caracteritza per nàusees i marejos poc després de beure massa aigua.
Per evitar que empitjori, deixeu de beure aigua immediatament en el futur i doneu medicaments diürètics per provocar la pèrdua de líquids a través de l'orina.
Els símptomes de mal de cap, convulsions i nàusees es poden superar proporcionant tractament segons els símptomes experimentats pel pacient.
Quin és el límit màxim de ingesta d'aigua en un dia?
Una de les causes perquè algú begui massa aigua en massa poc temps és quan té una set excessiva després de fer exercici o una activitat física intensa.
Per evitar-ho, consumeix aigua entre 15 i 30 minuts abans de l'activitat física per evitar beure massa després de l'activitat física. Eviteu beure més d'un litre d'aigua en una hora.
El requeriment diari d'aigua per a la gent normal és generalment només d'uns 3,7 litres d'aigua per als homes i 2,7 d'aigua per a les dones, i això inclou el contingut d'aigua dels aliments i altres begudes.
A més, la manera més senzilla i segura d'aconseguir l'adequació de l'aigua potable és beure immediatament prou aigua sempre que tinguis set.