Les begudes de cafè amb una varietat de variacions estan sent estimades per tots els grups. Començant des dels adolescents fins als adults, potser fins i tot inclòs a tu. Aquesta beguda distintiva amb un sabor amarg ha estat, efectivament, àmpliament estudiada, tant els beneficis com els efectes negatius. Bé, si beus cafè cada dia, hi ha algun perill a l'aguait?
Els perills de beure cafè cada dia
Molts estudis han analitzat els beneficis del cafè per a la salut. Steven Rothschild, MD, fundador de Rush University Family Physicians, explica els diferents beneficis per a la salut del cafè.
Els grans de cafè contenen molts compostos antioxidants que poden ajudar a prevenir diverses malalties, com ara problemes hepàtics, la malaltia de Parkinson i la demència.
Bé, pel que sembla, tot i que aporta molts beneficis, beure cafè cada dia també pot comportar efectes secundaris nocius per al cos.
Diversos efectes adversos que us poden produir, entre d'altres:
1. Les activitats diàries es veuen alterades
A més de ser admirat pel seu gust, moltes persones beuen cafè deliberadament cada dia per alleujar la somnolència.
El cafè conté cafeïna que pot augmentar l'alerta perquè el cervell es concentri més i funcioni de manera més productiva.
Malauradament, el perill de prendre cafè cada dia és l'aparició de la inquietud i l'ansietat. Sobretot si es pren a l'hora equivocada, com ara la tarda o la nit.
Com a resultat, una persona pot tenir dificultats per dormir i despertar-se cansada.
El cafè també pot causar addicció. Si estàs acostumat a beure cafè cada dia, el teu cos s'acostumarà a la presència de cafeïna.
Si es perd aquest hàbit fins i tot un dia, el cos mostrarà símptomes de "abstinència de cafeïna". Normalment això causarà mals de cap. estat d'ànim lleig, i una sensació de confusió.
2. Amenaçar la salut gàstrica
Intenta tornar a recordar, quin gust et ve després de prendre cafè? És probable que la teva boca tingui un gust àcid.
Sí, el cafè té un gust àcid per la qual cosa l'han d'evitar les persones que tinguin ferides o problemes a l'estómac.
Si tens l'hàbit del cafè cada dia al matí, el sistema digestiu es pot veure alterat. Sobretot si el beu amb l'estómac buit. L'àcid del cafè pot provocar l'àcid estomacal.
Sense menjar, el líquid àcid que ja ha sortit no serveix per digerir els aliments. Finalment, l'àcid gàstric acumulat a l'estómac.
Com a resultat, aquest líquid àcid corrosiu pot danyar el revestiment de l'estómac si es produeix contínuament.
3. Augmenta el risc de patir malalties del cor en determinades persones
Un dels perills de beure cafè cada dia és l'augment del risc de patir malalties del cor. En l'estudi, dues o més tasses de cafè al dia van augmentar el risc de patir malalties del cor.
Aquest risc és més probable que es produeixi en persones amb determinades mutacions genètiques. La mutació del gen fa que el procés de descomposició de la cafeïna al cos sigui més lent.
4. Problemes amb les dents i les genives
A més de l'estómac, els perills del cafè diari també ataquen les dents i les genives. El cafè que se sol beure acostuma a contenir molt sucre i tanins àcids.
Tots dos poden erosionar la capa protectora de les dents (esmalt) lentament.
A més, el cafè també fa que el color de les dents es torni groguenc i fa que la placa s'enganxi encara més a les dents. Si aquest hàbit continua sense parar atenció a la higiene dental, es poden produir problemes dentals i de les genives.
Així que bé?
És possible que tinguis un hàbit del cafè, però també presta atenció a les maneres saludables de gaudir-lo per tal de minimitzar els efectes dolents causats.
Algunes coses que podeu fer per evitar els perills de beure cafè cada dia, per exemple:
- Tria el millor moment per prendre cafè. El millor moment per prendre cafè és durant el dia. Assegureu-vos de no beure després de les 2. També eviteu prendre cafè al matí amb l'estómac buit.
- Assegureu-vos de no exagerar. La ingesta recomanada de cafeïna és de 400 mg per a adults. Això equival a 2 o 3 tasses de cafè negre.
- Feu un cafè més saludable. El millor cafè és el cafè sense o amb una mica de sucre. Això evita que les condicions àcides a la boca empitjoren.