La contaminació, els vapors dels vehicles i el fum de la cigarreta poden perjudicar la salut dels teus pulmons. Aquest aire contaminat pot danyar el sistema respiratori i provocar problemes que van des de l'asma fins al càncer de pulmó. Per tant, per no tenir certs problemes de salut, hi ha diverses maneres que es poden fer per mantenir i netejar els pulmons. No cal ser complicat, aquí hi ha maneres naturals que poden mantenir una nova salut els diferents perills de contaminació que s'amaguen.
Com netejar els pulmons de la contaminació
Mantenir la salut pulmonar és una de les coses més importants per optimitzar la salut del cos. Tot i que els pulmons tenen un mecanisme independent per netejar-se, no hi ha cap mal provar els mètodes següents per evitar el risc de malalties respiratòries perilloses.
1. Ús d'un purificador d'aire
Un purificador d'aire és un dispositiu dissenyat per netejar l'aire que flueix a l'habitació. Intenta utilitzar un purificador d'aire per millorar la qualitat de l'aire de casa teva. Aquest mètode és un bon primer pas per netejar els nostres pulmons.
2. Netegeu la ventilació
Després d'utilitzar un purificador d'aire a casa, la següent manera de mantenir els pulmons nets és netejar la ventilació de casa. Comenceu amb la ventilació al bany, dormitori i cuina. En la mesura del possible, utilitzeu un líquid de neteja antibacterià perquè l'habitació de la casa estigui lliure de pols i gèrmens.
El motiu és que la brutícia que s'acumula a les reixetes pot entrar fàcilment i ser inhalada si no es neteja regularment. Intenta netejar les reixetes cada 6 mesos perquè la qualitat de l'aire de la casa estigui més garantida.
La importància de tenir una bona ventilació a la llar, més el camí
3. Menja aliments saludables
Una altra manera que es pot fer és satisfer les necessitats d'una bona alimentació per a la salut pulmonar mitjançant el consum d'aliments saludables. El que menges afecta molt la salut dels teus pulmons. Per tant, inicieu una dieta saludable amb:
- Comenceu el dia bevent un got d'aigua amb llimona. Si el nostre cos està correctament hidratat, el procés de neteja dels pulmons es fa més suau.
- Menja aliments rics en vitamina C, com ara raïm, kiwi, taronges, tomàquets i bròquil.
- No oblidis, incloure també aliments amb alt contingut en antioxidants com l'all, la poma, el te verd o el gingebre.
4. Fes activitats a l'aire lliure
Si rebem aire fresc al matí, el teixit dels nostres pulmons es pot desenvolupar i funcionar millor. Per tant, fes exercici lleuger a l'aire lliure al matí com una manera de netejar els pulmons.
Segons l'article en European Respiratory Journal: Breath, fer exercici regularment pot millorar la funció pulmonar alhora que minimitza l'amenaça de malalties a causa de la irritació pulmonar per contaminació.
Intenta comprovar el nivell de contaminació del teu entorn abans de fer exercici. Eviteu fer exercici a l'aire lliure quan els nivells de contaminació siguin alts. També combina amb exercicis de respiració per als pulmons durant uns minuts, com ara tècniques de respiració profunda.
A més, també s'ha de mantenir allunyat del fum de la cigarreta o de cremar escombraries si feu exercici sovint a l'aire lliure.
5. Controla la tos
La tos és una de les maneres més naturals de netejar els pulmons. Tanmateix, si pots controlar tu mateix la tos, l'excés de flegma i les partícules brutes dels pulmons es poden aixecar i expulsar de manera eficaç sense haver de quedar-se sense energia a causa de la tos persistent.
Aquests són els passos per netejar els pulmons de flegma aplicant un mètode de tos eficaç:
- Seieu en posició vertical i poseu els peus a terra.
- Doble els braços sobre l'estómac
- Respira profundament pel nas
- Exhale lentament mentre s'inclina cap endavant
- Intenta tossir 2-3 vegades mentre exhala amb la boca lleugerament oberta.
- Pren una altra respiració.
- Descansa i repeteix només quan sigui necessari.
6. Evita els hàbits de fumar
Diverses substàncies tòxiques dels cigarrets poden danyar la salut pulmonar. El tabaquisme provoca diverses malalties respiratòries com la bronquitis crònica o la MPOC, així com agreuja les infeccions de les vies respiratòries.
Per tant, si sou un fumador actiu, considereu començar a reduir-lo a deixar de fumar com a forma de netejar els pulmons.
Pitjor, fumar no només és perjudicial per a la teva salut, sinó que també pot afectar altres persones que estan a prop teu. En deixar l'hàbit de fumar, altres òrgans del cos, a més dels pulmons, també poden ser més saludables.
Com mantenir la higiene pulmonar com l'anterior és realment fàcil de fer, però serà difícil si no us comprometeu fermament a implementar-la.
Si heu estat exposats a una contaminació atmosfèrica prou alta com per tal que experimenteu diversos problemes respiratoris, com ara dificultat per respirar, no dubteu a consultar immediatament un metge.