Les emocions que sentis influeixen molt en les teves properes accions. Si et sents feliç, també conegut com emocions positives, per descomptat, totes les teves activitats seran més lleugeres. El contrari és cert si estàs enfadat, confós i trist. Aquestes emocions negatives empitjoraran el vostre dia i, finalment, us defraudaran. De fet, com controles les teves emocions quan estàs frenètic?
Com controlar les emocions quan la ment està confusa
És natural que les vostres emocions s'encenguin de sobte després d'escoltar males notícies. Les emocions solen venir no sol·licitades i en moments inesperats. Si teniu això, heu de mantenir la calma mentre desfeu aquests pensaments negatius.
Bé, hi ha diverses maneres de controlar les emocions que podeu fer, incloses:
1. Llença els mals pensaments
Quan us toca un problema complicat, el vostre cervell tendirà a centrar-se més a pensar en la millor solució. Tot i que sense adonar-nos-en, de vegades no és el problema el que impulsa la reacció negativa. Però mals pensaments i suposicions que creeu vosaltres mateixos.
Per tant, una manera de controlar les emocions es pot fer deixant de pensar en les dolentes possibilitats que et continuen perseguint. Sembla un tòpic, però evitar que us impliqueu massa en el problema pot alleugerir la vostra càrrega a poc a poc.
Si et trobes entre una multitud o enmig d'una reunió d'oficina, demana una mica de temps per refrescar-te en un lloc tranquil i còmode. Això sí, si les condicions ho permeten. Prendre una mica d'aire fresc pot ajudar almenys a elevar la ment en una direcció positiva.
2. Eviteu expulsar immediatament les reaccions dolentes
Cridar, maleir, plorar, cridar i fins i tot destruir objectes al voltant, sovint s'escullen com una forma d'esclat emocional que no es pot contenir. Però estaria bé que pensis bé quines conseqüències rebràs d'aquest comportament.
El cervell és una de les parts més dominants del cos implicades quan tens problemes. Al mateix temps, el cervell també pot tenir dificultats per prendre decisions raonables quan les emocions són altes.
Com que és possible, el problema empitjorarà perquè la vostra reacció tendeix a ser excessiva. En comptes d'això, intenta calmar-te respirant profundament i després exhalant-la lentament. Feu aquesta tècnica de respiració durant uns minuts i després sentiu una sensació còmoda diferent a l'anterior.
Garantit, podeu tenir més cura a l'hora de decidir quins passos seguireu.
3. Emetre emocions positives
Deixar-se enfonsar en emocions negatives que encadenen certament no és bo. En lloc de constantment pensant discutint amb la teva parella ahir a la nit o amb la xerrada dolorosa del cap d'aquest matí, per què no intentes trobar una sortida que realment pugui treure la teva aura positiva?
Sí, després d'haver-te calmat prou, pensa en l'essència del problema que t'està posant de mal humor. A continuació, trieu els bons beneficis que es poden utilitzar com a "fuet" positiu per dissipar les vostres males emocions. Penseu en les paraules del cap com una bona aportació que millorarà el vostre rendiment.
També pots fer debats amb la teva parella com una bona oportunitat per buscar fortaleses i debilitats per tenir relacions harmonioses en el futur. De fet, no és fàcil trobar la saviesa darrere de l'amargor de les emocions negatives. Però, d'altra banda, la capacitat de veure el problema des del costat bo pot ser un escenari de "venjança" per ajudar-vos a emetre emocions positives.
4. La compassió com a forma de controlar les emocions
Després de lluitar per desfer-se dels problemes que de vegades apareixen repetidament, ara és el moment que t'aixequis per demostrar que estàs bé. Això no vol dir que hagis de seguir tapat la teva tristesa.
Tanmateix, no tots els problemes s'han d'assenyalar obertament, sobretot quan us trobeu en una situació que requereix que sigueu professional.
Aleshores, què s'ha de fer? Cal acceptar amb gràcia que algunes coses són impossibles de canviar. La teva feina aquí és controlar aquestes emocions, per molt difícils que se sentin.
Una vegada més, no us quedeu massa atrapats en el costat negatiu del vostre problema. Intenta mirar el costat positiu, que potser pots prendre com una forma d'automotivació per actuar encara millor.