Hi ha moltes maneres de desfer-se de l'acne, des de medicaments mèdics fins a remeis casolans. No obstant això, sabíeu que en realitat certs tipus d'aliments es poden utilitzar per desfer-se de l'acne? Consulteu la revisió completa a continuació.
Aliments per desfer-se de l'acne
Tot i que la relació entre la dieta i l'acne encara és incerta, hi ha molts estudis que discuteixen l'efecte dels aliments sobre l'acne.
Els experts en salut creuen que alguns dels aliments següents contenen nutrients, vitamines i minerals que poden desfer-se de l'acne.
1. Llimona
La llimona es pot utilitzar per a l'acne. No és cap secret que l'aigua de llimona pot funcionar com a astringent natural, per la qual cosa es creu que tensa la pell i dissimula les taques.
No es recomana l'ús d'aigua de llimona directament sobre la pell perquè pot fer que la pell sigui més sensible a la llum solar. Tot i així, les propietats de l'aigua de llimona per beure o part de la teva dieta poden ajudar a eradicar l'acne.
Un estudi a la revista BioMed Research International va revelar que el contingut de flavonoides de la pell de llimona és anticancerígen i pot protegir la pell. Els carcinògens poden desencadenar el creixement de cèl·lules canceroses.
També es creu que aquests flavonoides poden ajudar el cos a eradicar l'acne des de dins. Tanmateix, els experts necessiten més investigacions per determinar l'eficàcia de beure aigua de llimona sobre la salut de la pell.
2. moniato
Un dels aliments que és prou conegut per tractar l'acne és el moniato. El motiu és que els moniatos són rics en vitamina A, que en realitat pot ser beneficiosa per a la pell propensa a l'acne.
Ja veus, la vitamina A té una influència important en la salut de la pell. Per exemple, les cremes facials que contenen derivats de la vitamina A (retinol) són conegudes per les seves propietats contra l'acne.
Un exemple d'un derivat de la vitamina A, és a dir, la isotretinoïna, treballa per reduir la producció d'oli natural de la cara (seu). És per això que es considera que el consum de moniato, ric en vitamina A, té un paper important en el tractament de l'acne.
3. Salmó
Gràcies al contingut d'àcids grassos omega-3, el salmó ha estat considerat un bon aliment per a la pell propensa a l'acne. L'Omega-3 és un àcid gras que juga un paper important en el control de la inflamació.
Quan el teu cos té deficiència en omega-3, pots experimentar una pell seca, amb picor i escates. No només això, aquest àcid gras ajuda a millorar la circulació sanguínia, de manera que el subministrament de sang a la pell es compleixi correctament.
Tot i que no elimina directament l'acne, mai està de més satisfer les necessitats d'omega-3 mitjançant el salmó o els suplements.
El que cal recordar és que no tothom pot obtenir els mateixos beneficis dels omega-3. En determinats casos, el salmó pot ser realment el cervell per empitjorar l'acne.
4. Papaia
Coneguda com la fruita que facilita els moviments intestinals, poca gent sap que la papaia es pot utilitzar com a aliment per desfer-se de l'acne. Es creu que els enzims de papaïna i quimopapaïna de la papaia redueixen la inflamació.
La papaïna amb dissolvent proteic es pot trobar en productes exfoliants. Aquests productes ajuden a desfer-se de l'acne eliminant les cèl·lules mortes de la pell que obstrueixen els porus.
Segons la investigació de Biomedicina i farmacoteràpia La papaïna també es pot utilitzar per al tractament de cicatrius de forma natural. Això pot ser perquè la papaïna pot eliminar l'acumulació de queratina danyada a la pell i formar grumolls.
5. Baies
Malgrat la seva petita mida, les baies com les maduixes o els nabius són riques en vitamina C i antioxidants. Aquests dos compostos són sens dubte útils per eradicar els problemes d'acne.
La vitamina C és un tipus de vitamina que pot inhibir NFkB, un compost que pot desencadenar citocines per a la inflamació. Per tant, la vitamina C té una activitat antiinflamatòria que es pot utilitzar a la pell propensa a l'acne.
De fet, la vitamina C de les baies també accelera el procés de cicatrització de ferides i prevé la hiperpigmentació després de l'acne inflamat. A més de les baies, també podeu obtenir una font de vitamina C dels cítrics o altres fruites.
Els 7 tipus de baies més saludables per menjar
6. Espinacs
Els espinacs contenen vitamina E, que és bona per a la salut de la pell. La raó és que la vitamina E actua com un antioxidant que ajuda a combatre la inflamació i els radicals lliures.
D'altra banda, els espinacs també són rics en proteïnes que poden augmentar la producció de col·lagen a la pell i ajudar a augmentar la seva brillantor natural. També redueix les línies fines i l'acne a la pell.
Com a font de ferro, els espinacs també augmenten el flux sanguini a la pell i ajuda amb els processos metabòlics. No és estrany que aquesta verdura de fulla verda sigui molt popular com a bon aliment per als problemes d'acne.
7. Quinoa
Per als que no ho sabeu, la quinoa és un gra que prové de les plantes Quinoa Chenopodium . Aquest gra ric en fibra és de vegades un substitut de l'arròs.
A més de ser rica en fibra, la quinoa conté alts nivells de zinc i es creu que aquest mineral ajuda a tractar l'acne des de dins. Això s'ha demostrat mitjançant la investigació de Revista Internacional de Recerca BioMed .
L'estudi va intentar veure la relació entre els nivells de zinc a la sang i la gravetat de l'acne. El zinc és un mineral dietètic que és eficaç per a la salut de la pell, regula el metabolisme i els nivells hormonals.
Com a resultat, els investigadors van trobar que els nivells baixos de zinc estaven associats a casos greus d'acne. Per tant, suggereixen augmentar la ingesta de zinc a la dieta per tractar l'acne greu.
Encara que no s'ha comprovat, mai està de més triar aliments rics en nutrients i vitamines que són bons per desfer-se de l'acne. En cas de dubte, demaneu una resposta més precisa a un dermatòleg.