Els problemes per dormir a la nit o l'insomni poden fer que el cos es cansi l'endemà i, a llarg termini, pot provocar malalties cròniques. Per a aquells de vosaltres que experimenteu insomni, cal superar aquesta condició, una manera és amb l'acupressió. Els punts d'acupressió poden desencadenar nervis de somnolència perquè puguin ajudar els insomnes a dormir tranquil·lament. Vinga, descobreix més sobre aquesta medicina alternativa.
Punts nerviosos adormits de l'acupressió per tractar l'insomni
L'insomni et fa difícil adormir-te, despertar-te amb freqüència a mitja nit o despertar-te massa d'hora i no pots tornar a dormir. Aquest trastorn del son es pot superar prenent pastilles per dormir. Malauradament, l'ús de pastilles per dormir pot causar efectes secundaris.
Per tant, els metges prefereixen la teràpia cognitivo-conductual per tractar l'insomni. A més, també hi ha un tractament alternatiu en forma d'acupressió.
L'acupressió és una tècnica de massatge aplicant pressió a determinats punts del cos. El terapeuta d'acupressió pressiona aquests punts amb els seus dits, palmells o eines especials fetes de fusta.
Aleshores, com poden els punts nerviosos d'acupressió fer que una persona s'adormi perquè també es cregui que és capaç de superar l'insomni?
Segons Acupuncture Massage Collage, el principi de l'acupressió és en realitat similar a l'acupuntura, que és augmentar el flux d'energia. xi continguda al teu cos. Flux d'energia xi Es creu que l'obstrucció és la causa de diversos problemes de salut, inclòs l'insomni.
Quan s'utilitza per tractar l'insomni, l'acupressió tindrà diversos efectes positius en el cos. Aquests inclouen superar un cos tens, relaxar els músculs i les articulacions, reduir l'ansietat i alleujar el dolor i les molèsties.
Aquesta tècnica de massatge també pot millorar la circulació sanguínia, el sistema limfàtic i el rendiment hormonal. Amb un cos relaxat i una circulació suau, el son es torna més reparador perquè la qualitat del son augmenta.
Punts nerviosos d'acupressió que fan somnolència als insomnes
Hi ha centenars de punts d'acupressió al teu cos. Entre aquests centenars de punts, aquí hi ha alguns punts d'acupressió que poden desencadenar somnolència perquè siguin força efectius per superar l'insomni.
1. Porta espiritual
Font: Healthline Punt porta de l'esperit es troba a la ranura de l'exterior del canell, precisament sota el dit petit. Per trobar aquest punt, palpa suaument el canell amb el dia de la mare i seguiu aquests passos:
- Premeu suaument amb un moviment circular o cap amunt i cap avall.
- Continueu durant 2-3 minuts.
- Manteniu premut el costat esquerre del punt durant uns segons i, a continuació, feu-ho a la dreta del punt.
- Repetiu tots aquests passos al canell dret.
2. La unió dels tres yin
Font: Healthline El punt d'intersecció dels tres yin es troba a l'interior del peu, a la part superior del turmell. A part d'estimular la somnolència, també podeu utilitzar aquest punt nerviós d'acupressió per alleujar el dolor menstrual i els trastorns pèlvics.
Aquests són els passos per realitzar l'acupressió en aquest punt:
- Determineu el punt d'intersecció dels tres yin als vostres peus. El truc, enganxa els 4 dits a la part superior del turmell. Aquest punt està al dit superior.
- Premeu el punt profundament amb un moviment circular o cap amunt i cap avall.
- Feu-ho durant 4-5 segons, després repetiu-ho a l'altra cama.
3. Piscina de vent
Font: Healthline Punt piscina de vent situat als costats dret i esquerre de la part posterior del coll. Podeu trobar aquest punt palpant el parell d'ossos mastoides darrere de les orelles. Fes camí fins que trobis un parell de solcs just a sota del cap.
Podeu prémer aquests dos punts nerviosos d'acupressió per estimular una sensació de somnolència en els insomnes causada per problemes respiratoris a la nit, com ara la tos. Aquests són els passos:
- Un cop trobeu el punt al coll, premeu-lo amb els dos polzes.
- Feu un massatge amb moviments circulars o amunt i avall durant 4-5 segons.
- Inhala i expira profundament mentre fas un massatge a la zona.
4. Primavera bombolla
Font: Healthline Punt molla de bombolles es troba a la part superior del peu. Aquest punt és clarament visible quan el dit del peu està doblegat cap a dins. Fent acupressió al punt molla de bombolles Es creu que és eficaç per superar l'insomni perquè pot provocar somnolència.
Els passos són els següents:
- Comenceu estirat d'esquena per poder pressionar les plantes dels peus amb les mans.
- Agafa el peu amb una mà i després flexiona els dits cap a dins.
- Busqueu el sagnat a la part superior de la planta del peu.
- Premeu profundament el sagnat, després feu un massatge durant uns minuts amb moviments circulars o amunt i avall.
L'acupressió és una forma natural que és força prometedora per superar l'insomni. El motiu és que aquest mètode ajuda el cos a relaxar-se més, millorar la circulació sanguínia i relaxar els músculs perquè el cos estigui millor preparat per dormir.
Tanmateix, consulteu immediatament un metge si l'insomni dura setmanes o fins i tot empitjora. L'insomni sever pot indicar una condició més greu que requereix atenció mèdica.