Quants ous menges al dia? Per als indonesis, els ous s'utilitzen sovint com a guarnició per menjar. Els ous es poden trobar des del menú d'esmorzar fins al sopar. Hi ha perill de menjar massa ous?
Efectes secundaris de menjar massa ous
Els ous inclouen ingredients alimentaris amb una nutrició completa. A més de contenir proteïnes, els ous també contenen hidrats de carboni i diversos aminoàcids que són útils per a l'organisme, especialment per als nens que encara estan en la seva infància.
Tot i així, sabíeu que hi ha efectes dolents per al cos si mengeu massa ous? A continuació es mostren diversos riscos d'efectes secundaris per consumir massa ous.
1. Augmentar el colesterol
Un ou conté uns 185 mg de colesterol per ou. El consum de 6 grans a la setmana és el màxim permès. Tanmateix, aquesta quantitat també s'ha d'equilibrar amb l'activitat física com l'esport.
Mantenir els nivells de colesterol per sota dels 200 mil·ligrams al dia. Si menges massa ous, experimentaràs un excés de colesterol, com a resultat el cos experimentarà un augment dels nivells de colesterol i augmentarà el risc de patir malalties del cor.
2. Risc de diabetis
El contingut de greix dels ous també pot provocar diabetis, especialment en les dones.
Segons la investigació, menjar ous de gallina cada dia posa els homes en un 55% de risc de desenvolupar diabetis tipus 2. Mentrestant, les dones tenen un 77% més de risc de desenvolupar la malaltia que els homes.
3. Acne
Encara que no són directament la causa de l'acne, els ous poden empitjorar l'acne en algunes persones. La ingesta de carn i ous, especialment hidrats de carboni refinats i aliments processats, pot augmentar la inflamació del cos.
La inflamació farà que la taxa de producció de glàndules sebàtiques augmenti de manera que fa que la pell sigui greixosa, convidi bacteris i desencadeni l'aparició d'acne a la pell.
4. Sobrepès
Els ous contenen 75 calories per ou. Si menges ous remenats per esmorzar de tres ous, tens 225 calories. Les altes calories dels ous poden fer augmentar de pes.
L'alt contingut en greix dels ous també pot fer que engresquis. Si vols estar més saludable, hauries de consumir ous 2-3 vegades al dia per a les dones amb sobrepès.
5. Desequilibri hormonal
En els ous no ecològics, les aus de corral solen rebre injeccions d'hormones. Aquestes hormones poden interferir amb l'activitat hormonal del vostre cos.
Consumir massa ous fa que les hormones pugin i baixin fàcilment, sobretot en les dones. S'ha de regular el consum de proteïnes animals amb més verdures i fruites per compensar els efectes secundaris.
6. Causar al·lèrgies
Per a aquells de vosaltres amb al·lèrgies alimentàries, certs tipus d'ous poden fer que experimenteu al·lèrgies. Si voleu menjar ous segurs, presteu sempre atenció a si els vostres ous són de bona qualitat, no podrits, no trencats, etc.
Això pot minimitzar els efectes antihigiènics dels ous que poden provocar al·lèrgies als ous.
Els ous són bons per a la salut. Tanmateix, la porció adequada sempre pot donar els màxims resultats en comparació amb les porcions excessives, fins i tot quan es mengen ous. No deixeu que mengeu massa ous i perjudiqueu la vostra salut.