Cada dia pots orinar, no és altre que el treball de diversos òrgans, inclosa la bufeta, que conté l'orina (orina) abans d'excretar-la. Si no tens cura de la teva salut, pots patir diverses malalties de la bufeta.
La bufeta és un òrgan buit del sistema excretor humà. La seva funció és acomodar el líquid que ha estat filtrat pels ronyons i s'excretarà en forma d'orina. A mesura que envelleixis, la teva condició canviarà i la teva funció disminuirà.
Per tant, la salut de la bufeta s'ha de mantenir des de ben primerenca edat. De fet, no tots els factors es poden controlar, però encara tens l'oportunitat de mantenir-ho amb coses senzilles que sovint s'obliden.
Com mantenir la salut de la bufeta
Com altres òrgans, la funció de la bufeta també es pot veure afectada per determinades malalties o afeccions. Les malalties de la bufeta més freqüents inclouen les infeccions bacterianes, la cistitis i la pèrdua del control de la bufeta per incontinència urinària o una bufeta hiperactiva.
Aquí teniu alguns consells que us poden ajudar a mantenir la bufeta sana.
1. Beure aigua
Cada vegada que no beu prou aigua, el teu cos no només es deshidratarà, sinó que també farà que la teva orina estigui més concentrada i provocarà restrenyiment. Ambdues condicions irritaran gradualment la bufeta i desencadenaran incontinència urinària.
Per tant, assegureu-vos de beure almenys 8 gots d'aigua al dia. També podeu satisfer les necessitats de líquids del cos menjant sopa o bevent suc. Limiteu l'alcohol, el cafè, el te i altres begudes amb cafeïna, ja que la cafeïna estimula excessivament les contraccions de la bufeta, provocant fuites d'orina.
2. No frenar la micció
La micció elimina els bacteris, per la qual cosa és important mantenir una bufeta sana. Si feu pipí amb freqüència, els bacteris que s'han d'expulsar poden tornar a la bufeta i causar una infecció al sistema urinari.
En orinar, assegureu-vos d'orinar completament i no surti més orina. L'orina restant pot desencadenar una infecció del tracte urinari. Per tant, eviteu orinar amb pressa per poder buidar completament la bufeta.
3. Orinar després del sexe
Després del sexe, hi ha molts bacteris que omplen la zona genital. Els bacteris que s'acumulen a les vies urinàries poden multiplicar-se i després provocar una infecció caracteritzada per dolor i ardor en orinar.
Podeu eliminar els bacteris de la bufeta orinant regularment després del sexe. Aquest pas també és útil per prevenir infeccions al tracte urinari. Després d'orinar, no oblideu netejar la zona dels vostres òrgans íntims.
4. Mantenir el pes corporal ideal
Com més augmenti de pes, els dipòsits de greix al cos exerciran més pressió sobre la bufeta. Com a resultat, l'orina estarà més pressionada i us dificultarà controlar les ganes d'orinar.
Aquesta és la importància de mantenir un pes corporal ideal a partir d'ara. Ho fas fent exercici, menjant més verdures i fruites i controlant el teu pes regularment. Això no només manté el cos en forma, sinó que també manté la salut de la bufeta.
5. No fumar
Cada any, unes 50.000 persones són diagnosticades amb càncer de bufeta. Un dels principals factors en aquest cas és el tabaquisme. Els fumadors tenen un risc 2-3 vegades més gran de patir càncer de bufeta que els no fumadors.
En referència a la pàgina Urologia Salut, fumar també irrita la bufeta, fa orinar més sovint i empitjora la incontinència urinària. Per tant, si ets fumador, hauries de començar a reduir aquest hàbit a partir d'ara.
6. Fer exercicis de músculs pèlvics
L'entrenament dels músculs pèlvics és una de les maneres més efectives de mantenir la salut de la bufeta. Aquest exercici pot enfortir els músculs pèlvics que suporten els òrgans de la zona, millorar el control de la bufeta i prevenir la incontinència urinària.
La forma més popular d'exercici dels músculs pèlvics són els exercicis de Kegel. Podeu provar-ho seguint aquests passos.
- Mentre estigues ajagut, tens els músculs del sòl pèlvic com si estiguessis aguantant el pipí. Mantingueu aquesta posició durant 5 segons.
- Relaxa els músculs pèlvics durant 5 segons. Repetiu 4-5 vegades.
- Si t'hi acostumes, pots augmentar el temps a 10 segons o més segons la teva capacitat.
7. Limitar els aliments i begudes que irriten la bufeta
El consum de determinats aliments i begudes pot provocar irritació de la bufeta. Si aquest hàbit continua, la irritació pot empitjorar una malaltia existent o fer-te orinar més sovint.
No cal evitar-ho del tot. Només cal consumir-lo de tant en tant i limitar-ne la quantitat per mantenir la salut de la bufeta. Els aliments i begudes que s'han de limitar inclouen:
- Fruites àcides, com ara taronges, llimones i pinyes.
- Menjar picant.
- Productes fets amb tomàquet.
- Cafè, te i begudes gasoses, fins i tot aquelles que no contenen cafeïna.
- Begudes alcohòliques.
8. Netejar adequadament els òrgans íntims
Després d'orinar, neteja sempre el penis i la vagina de davant a darrere. No netegeu en sentit contrari perquè els bacteris de l'anus poden desplaçar-se als òrgans íntims i causar infeccions del tracte urinari (ITU).
Les dones tenen més risc d'infecció perquè les seves vies urinàries són més curtes que els homes. Això facilita que els bacteris de les femtes entrin a la vagina. Per tant, assegureu-vos de netejar la vagina correctament.
En mantenir la teva bufeta sana, ajudes a mantenir la seva funció i a reduir el risc de diverses malalties. La clau és satisfer les necessitats d'aigua, orinar regularment i portar un estil de vida net i saludable.