Les deposicions difícils o també coneguda com a restrenyiment és una condició que sens dubte interfereix amb la vida diària. A més de causar mal d'estómac, el restrenyiment també fa que l'estómac se senti inflat. Aleshores, què causa el restrenyiment o les deposicions difícils?
Com es produeix el restrenyiment?
La causa del restrenyiment està relacionada amb el funcionament dels intestins. El restrenyiment o restrenyiment es produeix perquè els intestins absorbeixen massa aigua de la femta o de la femta. Com a resultat, la defecació es torna seca i dura de manera que és difícil expulsar-la del cos.
Ja veus, els aliments normalment es mouen pel tracte digestiu per tal que els seus nutrients s'absorbeixin. Els residus d'aliments no digerits després es traslladen a l'intestí gros i absorbeixen l'aigua dels residus, produint així excrements.
Si una persona té restrenyiment, els aliments que mengen poden moure's massa lentament. Com a resultat, els intestins absorbeixen massa aigua dels residus i fan que les femtes es tornin seques, dures i difícils de passar.
Causes del restrenyiment
El moviment dels residus alimentaris que s'alenteix i fa que els intestins absorbeixin més aigua pot ser causat per diversos factors. Aquí hi ha algunes coses que poden causar restrenyiment.
1. Dieta poc saludable
Una de les coses que pot fer que tinguis dificultats per defecar és una dieta poc saludable. Per exemple, la manca de necessitats de fibra al cos pot ser una causa de restrenyiment.
La fibra és una font de nutrients necessaris per suavitzar les femtes i mantenir uns moviments intestinals suaus, de manera que els moviments intestinals són més suaus. A més, hi ha diversos aliments que poden causar restrenyiment, com ara:
Xocolata
La xocolata és un aliment que es pot trobar en diverses preparacions, des de barretes de xocolata fins a pastissos. Els aliments processats que agraden a moltes persones poden ser el cervell de la vostra dificultat per defecar.
Alguns experts creuen que la barreja de llet a la xocolata és la causa dels moviments intestinals difícils. A més, també argumenten que el contingut de cafeïna de la xocolata té un efecte diürètic que fa que la persona orini més sovint.
La xocolata és un aliment saludable? Aquests són els fets!
Aquesta condició pot reduir el contingut d'aigua al cos, de manera que les femtes es tornen més denses i seques. A més, la xocolata també és alta en sucre, que pot afectar els moviments intestinals.
carn vermella
A més de la xocolata, altres aliments constipats són la carn vermella. L'alt contingut en greix fa que la carn vermella sigui difícil de digerir. No només això, la carn vermella també conté un alt contingut en ferro i fibra proteica dura. Com a resultat, les femtes es tornen dures i es produeixen moviments intestinals difícils.
Menjar ràpid
No és cap secret que el menjar ràpid afecta la salut del cos en conjunt, inclòs el sistema digestiu. La causa del restrenyiment en aquest es produeix a causa de l'alt contingut de greix, però baix en fibra.
Sens dubte, la combinació dels dos pot alentir els moviments intestinals, de manera que la femta es fa difícil d'expulsar. A més, el menjar ràpid també tendeix a tenir un alt contingut de sal, cosa que pot reduir el contingut d'aigua a les femtes.
Altres aliments que causen restrenyiment
A més dels tres aliments anteriors, hi ha molts altres aliments que fan que algú tingui dificultats per defecar, com ara:
- productes làctics,
- aliments que contenen gluten, i
- grans refinats, com ara pa blanc, arròs blanc i pasta.
2. No beure prou aigua
Una dieta poc saludable juntament amb la manca de necessitats d'aigua també pot ser una causa de restrenyiment. Quan el cos està deshidratat, l'intestí gros absorbirà l'aigua de les restes de menjar per substituir-la.
Això, per descomptat, provoca excrements durs, secs i difícils de passar. Per això, prendre prou líquids no només prevé la deshidratació, sinó que també és bo per al sistema digestiu.
3. Ús de determinades drogues
Les causes més comunes de restrenyiment són els efectes secundaris de determinats medicaments, com ara:
- antiàcids que contenen alumini i calci,
- anticolinèrgics i antiespasmòdics,
- anticonvulsius per prevenir convulsions,
- medicina diürètica,
- suplements de ferro,
- fàrmacs per a la malaltia de Parkinson,
- analgèsics, i
- antidepressius.
Si sospiteu que els fàrmacs que està prenent són la causa de les deposicions difícils o el restrenyiment, consulteu un metge. Demaneu al vostre metge que canviï la vostra recepta o trobi una alternativa que sigui segura per a la vostra digestió.
4. La menstruació
Per a algunes dones, la menstruació és la causa del seu restrenyiment freqüent. El restrenyiment durant la menstruació està en realitat relacionat amb els canvis hormonals del cos.
Abans de la menstruació, l'hormona progesterona que es produeix més experimentarà una acumulació. Aquesta hormona també és responsable d'engrossir el revestiment de la paret uterina. D'altra banda, l'augment de la progesterona pot provocar restrenyiment durant l'ovulació o diversos dies després.
5. Embaràs
La causa dels moviments intestinals difícils en les dones que també està relacionada amb els canvis hormonals en el cos és l'embaràs.
El restrenyiment durant l'embaràs es produeix perquè el cos necessita augmentar determinades hormones per donar suport al creixement fetal. Tanmateix, els grans augments d'hormones fan que els moviments intestinals s'alentin i fan que les femtes es mantinguin més temps.
Com més temps estiguin les femtes a l'intestí gros, més líquid serà reabsorbit pel cos. Finalment, la femta es torna més densa, seca i dura.
A més, les dones embarassades experimentaran canvis físics, especialment a l'estómac. Un ventre engrandit indica un úter en creixement. Això posa una pressió addicional sobre els intestins, fent que sigui més lent l'empènyer les femtes per l'anus.
Com a resultat, les femtes s'acumulen i s'endureixen a l'estómac i dificulten la defecació de les dones embarassades.
6. Poques vegades fer exercici
Normalment, les persones que fan exercici regularment poques vegades experimenten restrenyiment. El motiu és que l'intestí gros respon a una bona activitat i els músculs són importants per a uns moviments intestinals suaus.
Els músculs de la paret abdominal i el diafragma tenen un paper important en el moviment intestinal. Si aquests músculs es debiliten, no funcionaran correctament.
Tanmateix, augmentar l'exercici per tractar el restrenyiment pot ser més efectiu en persones grans que asseuen més que en persones més joves.
7. Sostenint CAPÍTOL
Algunes persones poden optar per ignorar la "crida de la natura" per defecar per fer la feina. Mentre que frenar la defecació pot suposar un mal risc per a la salut, inclòs ser una causa de restrenyiment.
Quan retardeu els moviments intestinals, els intestins s'ompliran cada cop més de femta que haurien de ser expulsades. Tanmateix, com que sovint es retarda, la femta s'endureix i s'asseca, dificultant l'expulsió.
8. Estrès
Sabíeu que l'estrès pot causar restrenyiment? Aquesta condició psicològica resulta estar relacionada amb les respostes neuronals del cervell i del sistema digestiu que estan connectades entre si.
Ja veieu, alguns dels sistemes d'òrgans del cos estan connectats directament amb el cervell, inclòs el sistema digestiu. És a dir, quan el cervell se sent deprimit o estressat, els efectes s'estenen al sistema digestiu, que van des del mal d'estómac fins al restrenyiment.
L'estrès i l'ansietat excessius estimularan la producció de l'hormona serotonina al cos. Els nivells normals de l'hormona serotonina funcionen per augmentar la contracció dels músculs llisos del sistema digestiu. D'aquesta manera, el menjar es mourà més ràpid i es traslladarà a l'intestí gros.
Mentrestant, quantitats excessives de l'hormona serotonina poden provocar rampes estomacals. Si es produeix en una part de l'intestí gros, el procés de digestió dels aliments s'aturarà i farà que els moviments intestinals siguin difícils.
9. Determinades condicions de salut
No només un estil de vida poc saludable, aquest problema digestiu també pot estar motivat per certes malalties. Aquí hi ha algunes condicions de salut que poden causar restrenyiment.
Endometriosi
Una de les malalties que poden causar restrenyiment és l'endometriosi. L'endometriosi és una condició en què el teixit que hauria de revestir la paret uterina creix fora de l'úter.
L'endometriosi pot causar símptomes relacionats amb la indigestió, especialment diarrea, restrenyiment i dolor pèlvic. Durant la menstruació, aquests símptomes empitjoraran a causa de l'augment dels nivells hormonals.
Síndrome de l'intestí irritable (IBS)
A part de l'endometriosi, altres causes de restrenyiment relacionades amb problemes de salut són: síndrome de l'intestí irritable o IBS. El restrenyiment de l'IBS sol produir-se després de tenir diarrea.
Aquesta condició, que resulta d'un dany al funcionament dels intestins, pot provocar dolor abdominal repetit. Els pacients amb SII poden sentir contraccions musculars abdominals com si necessitessin una evacuació intestinal.
A més, aquest trastorn també es pot produir quan es mengen determinats aliments, com ara verdures o begudes amb cafeïna.
Diabetis
Les persones amb diabetis poden tenir trastorns digestius freqüents, inclòs el restrenyiment. El restrenyiment en persones amb diabetis es produeix a causa del dany dels nervis intestinals que controlen el temps que hi romanen els aliments.
12 símptomes habituals de la diabetis que es poden reconèixer d'hora
El dany als nervis intestinals per nivells alts de sucre en la sang fa que els aliments i els residus es moguin massa lentament pels intestins, provocant restrenyiment.
Normalment no es produeix dany als nervis intestinals, tret que hagis tingut diabetis tipus 1 que hagi requerit anys de tractament amb insulina.
Altres malalties
Alguns dels problemes de salut que poden desencadenar restrenyiment crònic a més dels ja esmentats inclouen:
- malaltia celíaca,
- malaltia de Parkinson,
- lesió cerebral o medul·lar,
- hipotiroïdisme,
- obstrucció intestinal, i
- inflamació associada a malaltia diverticular i proctitis.
10. Prendre laxants en excés
Els laxants s'utilitzen per tractar el restrenyiment. Tanmateix, consumir massa pot ser la causa de moviments intestinals difícils. Com podria ser això?
Els fàrmacs contra el restrenyiment s'han d'utilitzar quan els moviments intestinals són difícils i difícils de passar. Després que la defecació torni a la normalitat, deixeu d'utilitzar el fàrmac. Malauradament, hi ha algunes persones que utilitzen aquest medicament tot i que el restrenyiment ha millorat.
Algunes persones que utilitzen laxants a més d'iniciar una evacuació intestinal tenen altres finalitats, com ara prevenir l'augment de pes.
Si no es tracten, els laxants poden danyar les cèl·lules nervioses i interferir amb la capacitat del còlon de contraure's de manera natural. Com a resultat, es tornen difícils els moviments intestinals o el restrenyiment.
Quan coneixeu la causa, per descomptat, serà més fàcil aplicar maneres de tractar el restrenyiment, que van des de tractaments casolans fins a medicaments dels metges.
De fet, també podeu prevenir el restrenyiment evitant la causa. D'aquesta manera, el sistema digestiu estarà més sa i evitarà problemes. Si teniu més preguntes, consulteu el vostre metge.