Encara que no és un problema mèdic greu, el mal alè ens pot fer sentir insegurs. L'olor desagradable que surt de la boca fa que sovint ens sentim inferiors per mantenir converses amb la gent del nostre entorn. Tanmateix, ara ja no us haureu de preocupar. Hi ha moltes maneres fàcils però potents de desfer-se del mal alè. Alguna cosa? Vegem la resposta a la següent revisió.
La forma més eficaç d'eliminar el mal alè
Més del 90 per cent dels casos de mal alè provenen de dents i boca brutes a causa dels bacteris. Cada vegada que mengeu, els trossos de menjar es poden enganxar o quedar atrapats entre les dents.
Les restes d'aliment que s'amaguen a les dents amb el pas del temps seran abordades pels bacteris si poques vegades us raspalleu les dents. Aquests bacteris poden alliberar compostos de sofre que fan que la boca faci mala olor.
Tot i així, hi ha molts altres factors que també poden causar mal alè. Començant des de fumar, menjar aliments amb olor forta, fins a signes d'una malaltia greu.
Sigui quina sigui la causa, no deixeu que el mal alè baixi la vostra confiança. Algunes de les maneres senzilles a continuació podeu intentar desfer-vos del mal alè molest.
1. Beure aigua
Sabíeu que la boca seca pot causar mal alè? Sí. La boca seca indica menys producció de saliva. Això pot afectar la teva higiene bucal.
Sense saliva, els bacteris que causen el mal alè són molt fàcils de criar. El motiu és que els bacteris que causen el mal alè poden prosperar millor en condicions ambientals seques.
Els bacteris que creixen i es reprodueixen després produeixen compostos de sofre (sofre) que piquen. Quan obris la boca, sortirà una olor desagradable.
És per això que beure molta aigua és la manera més fàcil de tractar i desfer-se del mal alè. Una ingesta adequada de líquids pot augmentar la producció de saliva. D'aquesta manera, la teva boca estarà més humida i la teva respiració se sentirà fresca.
No hi ha una mesura exacta de quant hauria de beure. Només assegureu-vos de beure un got d'aigua immediatament quan tingueu set. Recordeu, beu molta aigua, no begudes amb cafeïna ni ensucrades.
2. Raspall de dents
Els experts coincideixen que les dents i la boca brutes són la causa més comuna del mal alè. Per això, mantenir la higiene bucodental i la salut és la manera més eficaç d'eliminar el mal alè.
Assegureu-vos de rentar-vos les dents dues vegades al dia al matí ia la nit amb una pasta de dents amb fluor. El fluor és un mineral eficaç que ajuda a protegir les dents de les càries.
No obstant això, no només et raspallis les dents. Aplica la tècnica adequada perquè puguis sentir resultats més òptims.
Eviteu raspallar-vos les dents massa fort. En lloc de fer les dents més netes, fregar enèrgicament erosiona l'esmalt dental. Aquest és l'origen de les dents sensibles.
No oblidis canviar els pinzells cada 3-4 mesos. Les truges primes no seran eficaços per netejar les dents de la placa i els residus d'aliments.
3. Utilitzar fil dental
Dents blanques, netes i bon alè durant tot el dia és el somni de tothom. Per no ser només un somni, cal fil dental després de raspallar-se les dents.
El fil dental és una tècnica de neteja entre les dents mitjançant fil dental. El fil dental pot ajudar a netejar les restes d'aliments que s'enganxen entre les dents i que no poden arribar amb les truges del raspall.
Quan es fa regularment de la manera correcta, fil dental Les dents poden ser una manera segura d'eliminar el mal alè. Eviteu fregar o estirar el fil massa fort.
El motiu és que això lesionarà les genives i les farà sagnar.
4. Utilitza colutori
Vols que el mal alè desaparegui en un instant? Fer gàrgares amb esbandida bucal, també conegut com col·lutori.
A més d'eliminar el mal alè, fer gàrgares també pot netejar tota la cavitat bucal de residus d'aliments i placa. És bo rentar-se regularment dues vegades al dia després de rentar-se les dents i fil dental.
Per obtenir beneficis òptims, assegureu-vos de saber com utilitzar-lo. Abans d'utilitzar el rentat bucal, presteu molta atenció a la llista d'ingredients.
Eviteu comprar col·lutoris que contingui alcohol. L'alcohol pot assecar la boca i empitjorar el mal alè.
A més, utilitzeu col·lutori segons la dosi. Assegureu-vos de no fer-ne un ús excessiu. El col·lutori bucal que s'utilitza en excés pot provocar una sobredosi que té un impacte negatiu en el cos.
És important entendre que fer gàrgares no pot substituir el paper del raspall i el fil dental fil dental. El rentat bucal només ajuda a reduir els bacteris i refresca l'alè.
Per tant, assegureu-vos de seguir rentant-vos les dents amb regularitat. fil dental, i raspallar la llengua cada dia.
5. Netegeu la llengua
Sense adonar-se'n, la teva llengua està plena de placa i bacteris que causen mal alè. Si la placa i els bacteris continuen creixent i nien allà, el mal alè continuarà perseguint.
Malauradament, només fent gàrgares esbandida bucal no n'hi ha prou per eradicar la placa i els bacteris de la llengua. En esbandir, només s'eliminarà la capa més externa de placa. Mentre que els bacteris de sota encara estan units a la superfície de la llengua.
És per això que netejar la llengua ha de formar part de la nostra rutina diària. Podeu netejar-vos la llengua amb un raspall de dents com a forma de desfer-vos del mal alè.
Frega lentament des de la base de la llengua fins a la punta de la llengua amb un raspall de dents. Després d'això, feu gàrgares amb aigua neta. La teva llengua tornarà a estar neta i fresca.
Si el raspall de dents no pot arribar a la part posterior de la llengua o no us sentiu còmode amb un raspall de dents, proveu d'utilitzar-lo raspador. Rascador és una eina especial per netejar la llengua.
Aquesta eina pot netejar bacteris, restes d'aliments i cèl·lules mortes de la pell que s'enganxen a la llengua. Així, després de rentar-se les dents, fil dental, i fer gàrgares no us oblideu de netejar la llengua, sí!
6. Fer gàrgares amb bicarbonat de sodi
De fet, els beneficis del bicarbonat de sodi no només s'utilitzen per fer pastissos. El bicarbonat de sodi o el bicarbonat de sodi també es poden utilitzar com a col·lutori natural i remei per eliminar el mal alè.
Les investigacions mostren que el bicarbonat de sodi és eficaç per matar els bacteris que causen el mal alè. Fer gàrgares rutinàries amb una solució de bicarbonat de sodi també pot ajudar a netejar la placa i les restes d'aliments que s'enganxen a la superfície de les dents.
Com desfer-se del mal alè amb bicarbonat de sodi és fàcil. Només heu de dissoldre 2 culleradetes de bicarbonat de sodi en un got d'aigua tèbia.
Feu gàrgares al voltant de la boca durant 30 segons. Després d'això, llenceu l'aigua d'esbandida. Feu aquest mètode regularment per obtenir resultats òptims.
7. Evita els aliments que causen mal alè
Tot i que té un gust deliciós, resulta que hi ha una sèrie d'aliments que poden ser una font de mal alè. Per exemple, all, durian, petai i jengkol.
En principi, tot el que mengeu afectarà l'olor de la boca i l'alè. Perquè els compostos que causen el mal alè continguts en aquests aliments poden sobreviure a la boca.
Aquests compostos també poden entrar al torrent sanguini i als pulmons, provocant una mala olor quan obriu la boca.
Per tant, sigueu prudent a l'hora d'escollir una dieta diària com a forma d'eliminar i superar el problema del mal alè.
8. Deixar de fumar
El mal alè de les persones que fumen tendeix a tenir una olor forta i desagradable. Això es deu al fet que els fumadors actius són més fàcils d'experimentar diversos problemes dentals i orals.
Diversos estudis fins i tot informen que els fumadors tenen el doble de probabilitats de desenvolupar malalties de les genives que els que no fumen. La malaltia de les genives és una de les causes del mal alè.
Si teniu això, la millor manera d'eliminar el mal alè és deixar de fumar. Al principi no va ser fàcil. Tanmateix, no és impossible començar a deixar de fumar ara mateix.
Definitivament ho pots fer si estàs decidit i seriós. No dubteu a demanar suport als més propers quan les coses es facin difícils.
Recordeu que deixar de fumar no només fa que l'alè sigui més fresc. Deixar de fumar també millora la teva salut en general.
Si encara és difícil, consultar un metge és la millor opció. Els metges poden prescriure determinats medicaments o teràpia per deixar de fumar.
9. Consulta amb el dentista
El mal alè pot ser un signe d'una afecció mèdica més greu, com ara diabetis i malalties renals.
Per tant, si alguns dels mètodes anteriors no funcionen per desfer-se del mal alè, aneu immediatament al dentista.
El metge esbrinarà la causa del mal alè examinant a fons la seva cavitat bucal. També us preguntarà sobre el vostre historial mèdic i com teniu cura de les vostres dents i boca.
Si cal, el metge també us demanarà que feu una sèrie de proves de laboratori per confirmar el diagnòstic. Un cop coneguda la causa, el metge pot determinar el tractament adequat segons la vostra condició.
És possible que us prescriguin un col·lutori especial que es pot utilitzar per refrescar l'alè i netejar-vos la boca. També es pot donar pasta de dents especial per ajudar a protegir les dents de l'amenaça de la placa i els bacteris que causen el mal alè.
L'ideal és revisar regularment la seva salut bucal almenys cada 6 mesos.
Una varietat d'aliments que eliminen el mal alè
Resulta que hi ha aliments i begudes que poden alleujar temporalment el mal alè. Així ho va transmetre Gerald P. Curatola, professor d'odontologia al New York University College of Dentistry a la pàgina Everyday Health.
Quan no pugueu netejar-vos les dents immediatament, proveu alguns dels aliments i begudes que es mostren a continuació com a manera d'eliminar el mal alè.
1. Xiclet
Mastegar xiclet pot ser una manera ràpida d'eliminar el mal alè en cas d'emergència. A més, el xiclet pot ajudar a augmentar la producció de saliva per rentar les restes de placa que s'han enganxat a les dents.
Segons el Drg. Tripti Meysman, fundador d'una clínica dental anomenada CityTooth a Minneapolis, Estats Units, menjar xiclet pot ser una solució intel·ligent com una manera d'eliminar el mal alè quan no portes un raspall de dents.
En comptes d'això, trieu xiclet amb sabor a menta i eviteu mastegar xiclet amb un gust dolç. A més que el sabor a menta pot dissimular les males olors a la boca, el contingut de sucre tampoc és molt bo.
Això es deu al fet que els bacteris de la boca poden menjar el contingut de sucre en el xiclet de gust dolç, que després produeix àcid a la boca. Les condicions àcides a la boca poden danyar l'esmalt dental i causar mal alè.
2. Iogurt
El iogurt pot ser una altra manera poderosa d'eliminar el mal alè. El contingut de probiòtics del iogurt pot combatre els bacteris dolents de la boca.
No només això, els probiòtics del iogurt també poden reduir la quantitat de sulfur d'hidrogen produït pels bacteris que causen el mal alè. Tingueu en compte que el sulfur d'hidrogen és el compost que provoca l'olor característica de la boca.
Iogurt plana també conegut com el insípid, així que la millor opció per fer front al mal alè. El motiu és que el sucre afegit en diversos iogurts aromatitzats pot cridar l'atenció dels bacteris dolents.
3. Pomes
A més de ser útil per iniciar el metabolisme, resulta que la fruita també té un paper actiu en la inhibició de l'activitat dels bacteris que causen el mal alè. Una de les fruites que pots consumir com a forma d'eliminar el mal alè són les pomes.
No cal dubtar dels beneficis de la poma per a la salut. A més de ser rica en fibra que és bona per iniciar el metabolisme, les pomes també són eficaços per alleujar el mal alè.
Les pomes poden ajudar a inhibir l'activitat dels bacteris que causen el mal alè gràcies al seu contingut en polifenols. Els polifenols de les pomes també poden ajudar a desfer-se de compostos o gasos que fan olor a sofre a la boca.
Mentrestant, la textura cruixent de les pomes quan es masteguen també pot ajudar a alliberar les restes d'aliments que encara estan enganxades a les dents. No s'atura aquí. Mastegar pomes també pot fer que la boca produeixi més saliva.
Per tant, no és estrany que menjar pomes pot ser una manera segura de desfer-se del mal alè.
4. Aliments rics en vitamina C
Les verdures i fruites riques en vitamina C també poden ser una manera saludable i pràctica d'eliminar el mal alè.
Fruites com les taronges, les maduixes, la guaiaba i el raïm són coneguts per produir àcid a la boca. De la mateixa manera, la col, el bròquil i la coliflor són rics en vitamina C.
Els àcids produïts per aquestes fruites i verdures poden ajudar a evitar que els bacteris dolents es multipliquin a la boca.
D'altra banda, la vitamina C és necessària per enfortir el sistema immunitari del cos per combatre els bacteris que causen malalties. Inclòs, combatre els bacteris que causen mal alè.