La disfunció erèctil, o impotència, sol produir-se perquè el penis no rep un subministrament adequat de sang fresca del cor. Aquesta condició es pot ajudar a superar menjant aliments que són bons per al sistema dels vasos sanguinis. Els aliments següents poden ajudar amb els problemes d'impotència que us poden trobar. A més de superar el problema de la disfunció erèctil, aquests aliments també poden fer que el teu penis sembli més gran retallant-te l'estómac disteït.
Aliments que poden ajudar a superar la impotència
1. Carn ecològica
Carn de bestiar, pollastres, galls dindis i porcs alimentats amb pastura ecològica (alimentat amb herba) conté carnitina, L-arginina i zinc. La carnitina i la L-arginina són aminoàcids que funcionen per augmentar el flux sanguini. La via del flux sanguini sense obstacles és essencial per a la inflamació dels teixits per obtenir una resposta sexual òptima tant en homes com en dones. Els dos nutrients d'aquests aliments poden superar eficaçment el problema de les ereccions difícils o la impotència en alguns homes.
El zinc és un mineral essencial conegut per augmentar la immunitat, però també té un paper en la funció sexual. La deficiència de zinc pot causar impotència i hormones sexuals baixes en els homes. Però recordeu, mengeu carn amb moderació per evitar el risc de patir malalties del cor en contra vostre.
Per a aquells de vosaltres que sou vegans/vegetarians, podeu buscar alternatives a aquests tres nutrients importants dels productes integrals (cereal fortificat, pa integral, llavors de gira-sol o civada integral a base de blat), fruits secs (pistatxos, pacanes, cacauets). , nous, etc.) nous del Brasil, pinyons) i productes lactis ecològics.
2. Ostres
Fa temps que es creu que les ostres són un afrodisíac, i això no és cap mite. Les ostres són riques en zinc, que té un paper important en la producció de l'hormona masculina testosterona. Els nivells baixos de testosterona poden ser un dels motius dels problemes d'erecció difícils. La família dels mariscs (ostres, vieires i vieires) també conté compostos que augmenten la testosterona i els estrògens. L'augment espectacular de la producció d'hormones donarà lloc a un desig sexual més elevat.
3. Peix gras
No és cap secret que els peixos grassos com el salmó salvatge, les sardines, el fletán, l'arengada, el verat i la tonyina estan carregats de vitamina D i àcids grassos omega-3. El que no molta gent sap, a més de ser bo per a la salut del cor, aquest nutrient també augmenta els nivells de dopamina al cervell. Els pics de dopamina augmentaran el flux sanguini i la circulació, provocant així l'excitació. A més, "la dopamina et farà sentir més relaxat i connectat amb la teva parella, cosa que fa que el sexe sigui més agradable", diu la psicoterapeuta i experta en sexe Tammy Nelson, informada per Eat This.
Però eviteu el peix gras si teniu un alt risc de patir càncer de pròstata. Els estudis publicats a l'American Journal of Epidemiology suggereixen que els àcids grassos omega-3 poden augmentar el risc de desenvolupar una forma agressiva de la malaltia.
4. ABC (Poma, Baia i Cirera)
Les pomes, juntament amb les baies i el raïm de color morat fosc, són riques en quercetina. La quercetina té un paper important en el control dels símptomes de la prostatitis i la cistitis intersticial (CI) i augmenta la circulació sanguínia des del cor a tot el cos, inclòs el penis.
La família de les baies (maduixes, nabius, nabius, mores, cireres, baies d'açaí i baies de goji) està enriquida amb antocianines, compostos químics naturals colorants alimentaris que ajuden a mantenir les artèries suaus, milloren la circulació sanguínia i milloren la qualitat de l'erecció. A més, les baies són riques en vitamina C, que s'ha relacionat amb la producció d'un major nombre d'espermatozoides. Mentrestant, les baies de Goji es presenten com a "Viagra de la Xina" gràcies a la seva capacitat per augmentar el flux sanguini i oxigenar les cèl·lules i teixits del cos, inclosos els òrgans sexuals.
5. Plàtan
Els plàtans, que pertanyen a la família de les baies, són rics en potassi, que és beneficiós per a la salut del cor i la circulació sanguínia. La ingesta adequada de potassi mantindrà els nivells de sal al cos sota control, la qual cosa evita que la pressió arterial augmenti i redueix el risc de patir malalties del cor. Si no us agraden els plàtans, substituïu-los per taronges.
6. All i ceba
El compost fitoquímic al·licina de l'all i les cebes és un agent anticoagulant natural que s'utilitza sovint per prevenir la hipertensió, el colesterol alt i les malalties del cor. Les seves propietats anticoagulants ajuden a garantir un gran flux sanguini a la allà baix, i fa que els vasos sanguinis siguin més immunes a la coagulació i l'obstrucció. Eviteu l'olor de ceba que realment apagui la passió al dormitori mastegant julivert o menta.
7. Vi negre
El vi negre és una gran font del resveratrol fitoquímic antioxidant, que ajuda a obrir les artèries augmentant la producció d'òxid nítric. L'òxid nítric permet que els vasos sanguinis es dilatin, de manera que hi haurà més subministrament de sang al penis. El vi negre funciona exactament igual que el Viagra. El vi negre també conté quercetina, que explica una circulació sanguínia suau. Assegureu-vos d'aturar-vos amb una o dues copes de vi al dia: massa alcohol no farà gaire. Una o dues copes de vi negre al dia també poden augmentar l'excitació sexual i la lubricació de les dones.
8. Xocolata negra
Els flavonoides de la xocolata negra ajuden a reduir la pressió arterial, millorar la circulació i reduir el colesterol, factors que contribueixen a la disfunció erèctil.
El cacau pot augmentar els nivells de serotonina, l'hormona que augmenta l'estat d'ànim, que pot reduir els nivells d'estrès, augmentar el desig sexual i facilitar-vos l'assoliment de l'orgasme. I no només això: el cacau també augmenta el flux sanguini a través de les artèries i relaxa els vasos sanguinis, enviant sang per tota la regió de la dreta, cosa que pot augmentar el plaer sexual.
9. Verdures de fulla fosca
Les verdures de fulla verda, com l'api, els espinacs, el bròquil i la col rizada poden millorar la circulació a causa de la seva alta concentració de nitrats. Els nitrats són vasodilatadors, el que significa que aquests productes químics obren els vasos sanguinis i augmenten el flux sanguini. Els fàrmacs per a la disfunció erèctil disponibles al mercat es basen en l'efecte relaxant dels nitrats sobre els vasos sanguinis que també proporcionen el subministrament de sang al penis.
Els espinacs també són rics en magnesi, un mineral que redueix la inflamació dels vasos sanguinis. L'api conté androsterona, una feromona sexual masculina alliberada a través de la suor, que s'ha demostrat que augmenta el comportament seductor de les parelles femenines.
10. Xile
El xili és calent pel contingut de capsaicina. Quan la teva cara es torna vermella després de menjar menjar picant, vol dir que els vasos sanguinis facials s'expandeixen pels efectes de la capsaicina. Però no només les venes facials es beneficien d'això. La investigació ha demostrat que els xiles augmenten la testosterona i la libido, cosa que sens dubte és beneficiosa per a la teva erecció. La capsaicina també augmenta l'alliberament d'endorfines, que al seu torn estimulen el desig sexual.
Aliments a evitar per tractar la impotència
1. Aliments processats
Una dieta alta en aliments processats pot provocar depressió, que està estretament relacionada amb la disfunció erèctil, segons Live Strong. Els aliments processats generalment tenen greixos, sal i sucre afegits, així com conservants artificials, edulcorants i altres additius químics que poden ser perjudicials per a la vostra salut. Aquests aliments poden incloure aliments congelats, fregits, llet pasteuritzada, refrescs, aliments enllaunats, aperitius envasats, pa blanc i carns processades.
Menjar massa hidrats de carboni simples pot provocar un augment de pes i augmentar l'emmagatzematge de greix corporal, que s'ha demostrat que augmenta els nivells d'estrògens masculins i redueix els nivells de testosterona.
2. Alcohol i cervesa
L'excés d'alcohol no només dificulta el vostre raonament i el vostre sentit comú, sinó que també us pot dificultar tenir una erecció i un rendiment sexual lent. Beure alcohol amb regularitat i en excés (més de dues begudes al dia) no només pot provocar que tingueu un estómac disteït poc sexy, sinó que també pot reduir els nivells de testosterona bloquejant el flux sanguini i disminuint el nivell de producció de testosterona.
3. Soja
Un estudi de Escola de Salut Pública de Harvard va trobar que mitja ració de soja al dia era suficient per reduir el nombre d'espermatozoides en un 40 per cent en homes sans. Una gran porció de soja també redueix dràsticament la testosterona, segons un estudi a l'European Journal of Clinical Nutrition, i la substitueix per una alta ingesta d'estrògens, una hormona femenina que està present en el cos dels homes en quantitats molt limitades. La soja conté 103.920 micrograms d'estrògens per cada 100 grams, en comparació amb els 2,9 mcg de la síndria.
4. Fulles de menta
Un estudi publicat a la revista Phytotherapy Research va trobar que la menta pot reduir significativament els nivells de testosterona, una hormona que juga un paper important en la producció de libido. Si us agrada la tassa ocasional de te de menta calent, no cal que feu el boicot; consumir només amb moderació.