Potser heu sentit sovint els consells sobre la importància de rentar-vos les dents cada dia. A més de prevenir diversos problemes dentals i bucals, aquest hàbit també és bo per a la salut del cos en general. Tanmateix, no només us raspalleu les dents amb diligència. Assegureu-vos també de rentar-vos les dents de la manera correcta. La tècnica de raspallat incorrecta pot provocar diversos problemes dentals i orals, ja ho sabeu! Aleshores, com rentar-se les dents correctament?
Utilitzeu el raspall i la pasta de dents adequats
Abans de raspallar-se les dents, sens dubte cal preparar un raspall de dents i una pasta de dents. Aleshores, què és correcte?
Primer, trieu una pasta de dents que contingui fluor. El fluor és un mineral que serveix per protegir i enfortir l'esmalt dental. Pel que fa al raspall, ajusteu el capçal del raspall de dents a l'amplada de la boca.
El capçal del raspall amb una punta petita et facilita l'accés a les parts més profundes de les dents. Assegureu-vos també que el raspall de dents que trieu tingui un mànec còmode de subjectar. D'aquesta manera et podràs rentar les dents correctament.
Com rentar-se les dents de la manera correcta
Totes les eines estan disponibles? Bé, això vol dir que estàs preparat per rentar-te les dents. Aquí teniu una guia sobre com raspallar-vos les dents correctament a la qual heu de prestar molta atenció.
El primer pas
Agafeu el raspall de dents col·locant el capçal del raspall amb un lleuger angle i un angle de 45 graus. Per tant, no enganxeu tota la superfície de les truges a les dents, d'acord?
Segon pas
Podeu començar a raspallar-vos des de les dents frontals o els molars d'un costat de la boca. Renteu-vos les dents amb un moviment circular de dalt a baix durant 20 segons per a cada secció.
Aquesta tècnica funciona perquè les truges del raspall puguin eliminar la placa que ha relliscat a la línia de les genives. Mentre us raspalleu les dents, assegureu-vos de mantenir les truges en un lleuger angle a un angle de 45 graus.
Tercer pas
Raspallar les dents que s'utilitzen habitualment per mastegar, és a dir, la part de les dents que es troba prop de les galtes i la llengua, amb un moviment lent d'anada i tornada.
Després de raspallar la part superior, raspalleu la part inferior. Assegureu-vos que s'hagin raspallat totes les superfícies de les dents, de manera que es puguin eliminar la placa o les restes d'aliments enganxades a les dents.
Quart pas
Per netejar les superfícies interiors de les dents frontals, heu de subjectar el raspall de dents verticalment. Utilitzeu la punta del capçal del raspall de dents i raspalleu-lo amb un moviment amunt i avall, des de la vora de les genives fins a la part superior de les dents.
Cinquè pas
El mateix amb el pas quatre, apunteu el raspall de dents lleugerament vertical per netejar les dents frontals inferiors. Mou el pinzell cap amunt i cap avall lentament.
Repetiu aquest moviment 2-3 vegades.
Sisè pas
De vegades, raspallar-se les dents de la mateixa manera fa que altres parts que no esteu acostumats es passin per alt. Per això, si cal, podeu canviar el vostre patró de raspallat habitual. La clau és una, assegureu-vos de rentar-vos les dents de la manera correcta i amb el moviment correcte.
Passaràs uns 2-3 minuts a raspallar-te totes les dents. Després de raspallar-se totes les dents, esbandiu-vos la boca i renteu-vos les dents amb aigua fins que estiguin netes.
Per ser més clar, també podeu seguir l'exemple de com rentar-vos les dents correctament i correctament mirant el següent vídeo.
No et raspallis les dents massa fort
Algunes persones poden trobar que un raspallat més fort i més llarg fa que els resultats siguin més nets. Ets un d'ells?
De fet, aquesta manera de raspallar-se les dents no és adequada i efectiva. Raspallar-se les dents amb raspalls molt forts i durant molt de temps pot danyar les dents de manera permanent.
L'interior de la boca està cobert de teixit tou. Bé, raspallar-se les dents massa fort pot fer que el teixit de la geniva estigui estressat i lesionat. Com a resultat, les genives poden sagnar i inflamar-se.
A més, la fricció massa estreta també pot erosionar l'esmalt dental. L'aprimament de l'esmalt dental és l'origen de les dents sensibles.
Es recomana ser diligent a raspallar-se les dents cada dia. No obstant això, no es recomana raspallar-se les dents més de tres vegades al dia. Els experts coincideixen que raspallar-se les dents dues vegades al dia al matí ia la nit és suficient.
Com saps si les teves dents estan netes després de raspallar-te?
La manera més fàcil de saber si les teves dents estan netes o no és palpar-les amb la llengua.
Si la llengua se sent suau quan es toca, vol dir que les teves dents estan netes. Tanmateix, si la superfície encara se sent rugosa, vol dir que encara hi ha placa adherida a les dents.
Per tant, assegureu-vos de rentar-vos les dents de la manera correcta. A més, també assegureu-vos de raspallar-vos totes les superfícies de les dents, sí!
Netegeu-vos la llengua després de rentar-vos les dents
Després de rentar-vos les dents de la manera correcta, no us oblideu de netejar-vos la llengua. Netejar la llengua és important per eliminar els bacteris que causen el mal alè.
Podeu raspallar-vos la llengua amb un raspall de dents normal o fer servir un netejador de llengua especial que ja es ven molt al mercat. Tanmateix, quan utilitzeu un raspall de dents, assegureu-vos que la part posterior del raspall tingui un costat de goma amb textura ondulada. La part posterior d'aquest raspall de dents està dissenyada intencionadament per ser dentada per netejar la llengua.
Raspalleu la llengua des de la base més profunda de la llengua i estireu-la suaument cap endavant amb un sol moviment. Repetiu aquest mètode 2-3 vegades o fins que sentiu que la llengua està completament neta. Netegeu també el costat de la llengua de la mateixa manera. Finalment, esbandiu amb aigua neta.
L'ideal és netejar-te la llengua cada cop que et rentis les dents al matí i a la nit. Si no teniu prou temps per fer-ho, simplement podeu netejar-vos la llengua un cop al dia al matí.