Durant l'embaràs, les mares necessiten aliments nutritius, inclosa la fruita. Això és útil per ajudar al desenvolupament i creixement del fetus a l'úter. Una fruita que té beneficis és la guaiaba. Les dones embarassades poden menjar guaiaba? Quins són els beneficis de la guaiaba o de la guaiaba de cristall per a les dones embarassades? Vinga, mireu l'explicació completa a continuació, senyora!
Beneficis de la guaiaba per a les dones embarassades
Citant el Servei Nacional de Salut, menjar fruites i verdures durant l'embaràs és beneficiós per a la salut perquè augmenta la ingesta de vitamines, minerals i fibra.
Cansat de la mateixa fruita? Les mares poden triar fruita de guaiaba com a berenar per afegir nutrició diària.
Les mares també han de saber que, a part de la guaiaba vermella, també hi ha guaiaba blanca i guaiaba cristal·lina.
La diferència, la guaiaba cristal·lina té menys llavors que les vermelles. No només pot mantenir la salut durant l'embaràs, la guaiaba també és útil per augmentar la fertilitat.
No obstant això, encara calen més investigacions en humans sobre aquest tema.
Segons les dades de composició dels aliments d'Indonèsia, la guaiaba conté molts nutrients com fibra, calci, fòsfor, ferro, potassi i diverses vitamines que són beneficioses per al cos.
La quantitat de contingut nutricional és sens dubte molt desafortunada si les dones embarassades l'obliden.
Aquests són els beneficis de la guaiaba o d'una altra guaiava de cristall per a la salut de les dones embarassades.
1. Prevenir les complicacions de l'embaràs
Un estudi a la revista titulat La ingesta de macronutrients i micronutrients durant l'embaràs: una visió general de l'evidència recent esmenta que la fruita de guaiaba és rica en vitamina C.
Aquesta és una font de vitamines per a les dones embarassades perquè conté àcid ascòrbic que té moltes funcions per al cos.
La vitamina C treballa juntament amb la vitamina E per augmentar els antioxidants perquè puguin inhibir els radicals lliures que causen estrès oxidatiu al cos.
Això vol dir que les cèl·lules del cos estaran protegides de la inflamació, de manera que la guaiaba o la guaiaba de cristall per a les dones embarassades és útil per ajudar a prevenir les complicacions de l'embaràs.
2 Prevenir els nadons amb baix pes al néixer
No només per a les mares, la guaiaba també aporta beneficis per al desenvolupament fetal. La raó és que la guaiaba conté ferro, que és un nutrient que es necessita el doble que durant l'embaràs.
Aquesta necessitat augmentada de ferro és útil per produir sang addicional per al nadó.
La sang que conté hemoglobina és un mitjà per al nadó a l'úter per obtenir aliment i oxigen de la mare.
Per tant, el ferro pot ajudar a optimitzar el creixement del nadó alhora que evita el baix pes al néixer i l'anèmia de la mare.
3. Dona suport al desenvolupament del cervell del nadó
Igual que el ferro, l'àcid fòlic també és un nutrient molt important durant l'embaràs.
L'àcid fòlic és beneficiós per al cos per produir glòbuls vermells alhora que ajuda al desenvolupament del cervell i la medul·la espinal.
araLes dones embarassades poden obtenir els beneficis de l'àcid fòlic per a la salut menjant guaiaba o cristalls de guaiaba.
Si la futura mare té deficiència d'àcid fòlic, és possible que el tub neural del nadó no tanqui correctament. Com a resultat, el nadó corre el risc de patir defectes del tub neural, com l'espina bífida o l'anencefàlia.
4. Redueix el risc de dolors i rampes musculars
Els beneficis de la guaiaba o de la guaiaba de cristall per a la propera dona embarassada és reduir el risc de dolors i rampes corporals.
La majoria de les dones embarassades són propenses a problemes articulars i musculars, especialment al llarg de la columna vertebral, causant dolor lumbar durant l'embaràs.
Aquesta condició es produeix perquè el fetus fa pressió sobre l'abdomen que afecta la columna vertebral. Tanmateix, també pot ser un signe que el cos té deficiència en determinats minerals.
Per superar i prevenir aquesta condició, els metges sens dubte recomanaran a les dones embarassades menjar verdures i fruites, la guaiaba és una d'elles.
5. Digestió suau
Els problemes digestius com el restrenyiment són sovint una de les queixes de les dones embarassades. Això fa que les mares necessitin aliments que puguin facilitar la digestió però que no provoquin efectes secundaris.
Un d'aquests aliments saludables és la guaiaba, que té un alt contingut en fibra i aigua per la qual cosa és útil per a la digestió.
Citant de l'American Pregnancy Association, els aliments rics en fibra com ara fruites, verdures i líquids poden ajudar a facilitar els moviments intestinals.
No obstant això, els beneficis de la guaiaba o de la guaiaba de cristall per a les dones embarassades encara necessiten més investigacions en humans.
6. Baixa la pressió arterial
Un dels signes o símptomes de la preeclampsia és l'augment de la pressió arterial durant l'embaràs tot i que no hi ha antecedents d'hipertensió.
Per evitar-ho, les mares poden menjar certs aliments per mantenir l'equilibri de la pressió arterial.
La guaiaba o els cristalls són beneficiosos per a les dones embarassades per la presència d'enzims que ajuden a reduir la pressió arterial.
No obstant això, encara calen més investigacions i les últimes en humans sobre els beneficis de la guaiaba en aquesta.
Com consumir guaiaba per a dones embarassades?
A partir de l'explicació anterior, podeu veure que hi ha bastants beneficis de la guaiaba o els cristalls per a les dones embarassades.
No obstant això, la mare encara hauria de consumir prou per no afegir a les calories diàries.
La guaiaba és alta en fibra. Així doncs, la mare l'ha d'equilibrar amb aigua mineral o llet embarassada per no provocar trastorns digestius.
Trieu fruita en bon estat i fresca perquè el contingut nutricional encara és elevat. És important rentar la fruita amb aigua corrent neta per eliminar els gèrmens i els pesticides residuals.