T'interessa prendre suplements de col·lagen? El col·lagen és un tipus de proteïna produïda naturalment al cos. Les parts del cos que emmagatzemen la major part d'aquesta proteïna especial són els músculs, els ossos, la pell, els vasos sanguinis, les venes i el sistema digestiu. La funció del col·lagen per al cos és mantenir l'elasticitat i la força de la pell, substituir les cèl·lules mortes de la pell i prevenir la pèrdua òssia.
Tanmateix, a mesura que envellim, la capacitat del cos per produir col·lagen disminueix. Això és el que fa que la pell de la gent gran (la gent gran) es torni més arrugada i seca. Llavors, com augmentar el col·lagen al cos? Està bé prendre suplements de col·lagen?
Heu de prendre suplements de col·lagen?
El col·lagen és una font de proteïnes que no es troba fàcilment a les fonts d'aliments. Cal consumir certs tipus de nutrients per activar la producció de col·lagen al cos. Els nutrients necessaris per produir col·lagen al cos inclouen vitamina A, vitamina C, vitamina E i proteïnes. Podeu obtenir diversos tipus de vitamines i proteïnes d'aliments frescos com ara verdures, fruites, carns magres i fruits secs.
Si encara falta la ingesta de col·lagen natural per al vostre cos, podeu fer-la amb suplements de col·lagen. Actualment, hi ha molts suplements de col·lagen que circulen per ajudar a nodrir el teu cos.
Els suplements de col·lagen poden i són ben consumits, sempre que primer hagis de consultar amb el teu metge i nutricionista. Això és per determinar si necessiteu col·lagen addicional dels suplements o no. En triar un suplement de col·lagen, el contingut de col·lagen ha d'estar d'acord amb la dosi de les necessitats del vostre cos.
Coneix els diferents tipus de suplements de col·lagen
Hi ha diversos suplements de col·lagen disponibles al mercat en diverses preparacions. Els suplements de col·lagen oral estan disponibles en forma de pastilles generalment per ajudar a alleujar els símptomes de l'artrosi.
També hi ha pomades o cremes que contenen col·lagen. Les injeccions de col·lagen també són una forma addicional de suplements de col·lagen. A més, les injeccions de col·lagen s'utilitzen generalment per ajudar a reduir les arrugues, però el seu ús no ha de ser arbitrari, ha de ser amb un expert mèdic.
Efectes secundaris de prendre suplements de col·lagen
Igual que amb les drogues, els suplements de col·lagen també tenen alguns efectes secundaris que cal tenir en compte. És per això que primer cal consultar un metge o un nutricionista abans de prendre suplements de col·lagen. Aquests són alguns dels efectes secundaris dels suplements de col·lagen.
1. Nivell alt de calci
Es poden produir nivells elevats de calci o hipercalcèmia a causa dels efectes secundaris dels suplements de col·lagen. Les pastilles de col·lagen derivats de fonts marines, com el cartílag de tauró, contenen grans quantitats de calci, la qual cosa pot augmentar significativament els nivells de calci de les persones que prenen aquest suplement.
Els nivells normals de calci al cos oscil·len entre 8,5 i 10,2 mg/dl, si es considera hipercalcèmia superior a 10,2 mg/dl. L'excés de calci al cos provoca restrenyiment, dolor ossi, fatiga, nàusees, vòmits i ritmes cardíacs anormals.
2. Reaccions d'hipersensibilitat
Les reaccions d'hipersensibilitat poden ocórrer com a efecte secundari de prendre suplements de col·lagen. Informat des de Institut Nacional d'Al·lèrgies i Malalties InfecciosesLes reaccions d'hipersensibilitat es produeixen com una resposta anormal del sistema immunitari a al·lèrgens com ara aliments, medicaments i suplements.
Els suplements de col·lagen derivats de mariscs i altres fonts marines poden provocar reaccions al·lèrgiques. Altres suplements de col·lagen derivats dels ous i els seus derivats també poden causar sensibilitats alimentàries.
3. Mal alè
Els suplements de col·lagen elaborats a partir de fonts marines solen deixar mal gust i olor a la boca de les persones que els consumeixen. Beure sucs de fruita juntament amb suplements de col·lagen pot reduir la mala olor a la boca.