Quan fa fred a fora, cal portar roba gruixuda o amb capes per escalfar el cos. De fet, si el vostre aire condicionat està configurat a una temperatura baixa, us posareu una manta gruixuda. Aquí teniu 6 maneres d'escalfar el cos quan fa fred.
1. Tremolor
Els tremolors són un senyal que tens fred i necessites escalfar-te el més aviat possible. Aquesta condició és una de les respostes naturals del cos al medi ambient.
Quan la temperatura de la pell baixa, tremolaràs per evitar que la temperatura central també baixi. El tremolor és un intent d'escalfar el cos perquè el cos respon a la temperatura ambiental fent vibrar tots els músculs del cos perquè produeixi calor de manera natural.
Les persones amb hipotèrmia lleu tremolaran, però les persones amb hipotèrmia moderada poden no tremolar. El cos deixarà de tremolar quan les contraccions musculars ja no puguin generar calor. Això vol dir que quan deixes de tremolar, la teva temperatura central baixa.
2. Menja molt
Menjar més quan tens fred és una bona manera de mantenir la temperatura corporal. Menjant aliments, podeu mantenir el sucre en la sang que pot proporcionar energia al cos per mantenir-se calent.
Menja aliments que el teu cos pugui digerir lentament, com els aliments grassos. Quan el teu cos digereix els aliments, crema energia perquè et sentiràs més càlid. Per tant, si els aliments que menges triguen més a digerir-se pel cos, també et sentiràs calent més temps.
3. Beveu molta aigua
Una altra manera d'escalfar el cos quan fa fred és mantenir la ingesta d'aigua al cos. Un cos ben hidratat també pot proporcionar una millor calor. Beu aigua calenta, que pot donar-te una sensació de calor, encara que en realitat no augmenta la temperatura interna del teu cos.
Segons un professor de la Universitat de Pennsilvània, Michael Cirigliano, MD, la boca és una de les parts més sensibles del teu cos. Així, si l'aigua calenta et toca la boca, sentiràs una sensació de calor.
4. Adapta el teu cos al clima fred
El cos té més capacitats de les que podríeu imaginar. Té un mecanisme especial per mantenir-se calent. Les persones que passen molt de temps en temps fred poden fer-se més resistents a les baixes temperatures. Però el mecanisme d'aquest cos encara no s'entén del tot.
5. Mantingueu el cos sec
Un cos suat o roba mullada poden fer-te sentir més fred. Per tant, si el clima és fred, cal utilitzar roba que absorbeixi la suor. Si la roba està mullada, hauríeu de canviar de roba immediatament. Intenta mantenir el teu cos sec.
6. Mantingueu la temperatura corporal central calenta
Per mantenir una temperatura corporal càlida, heu d'utilitzar roba tancada. També hauríeu de portar mitjons, guants i un barret per mantenir-vos calent quan teniu fred.
Normalment, els primers a sentir el fred són els peus i les mans, abans que el fred s'estengui a altres parts del cos. Aquesta és una forma de mecanisme corporal per mantenir la temperatura corporal central. Quan fa fred, es prioritza el flux sanguini a les parts vitals del cos, de manera que els peus i les mans se sentiran freds primer.
Mantenir el cos cobert és el millor que pots fer per mantenir la calor corporal.