Per a la majoria dels amants del cafè, la menstruació no és un motiu per aturar el ritual del cafè. A més, molts també diuen que beure cafè durant la menstruació pot ajudar a alleujar diversos símptomes molests del síndrome premenstrual. És correcte? De fet, està bé que les dones beguin cafè durant la menstruació?
Efectes de beure cafè durant la menstruació per a la salut de la dona
Prendre cafè durant la menstruació pot no ser un problema, sempre que sigui amb moderació.
No obstant això, el cafè conté cafeïna que és bastant alta. En una tassa de cafè negre preparat (cafè elaborat) hi ha uns 95-200 mg de cafeïna. Tot i que pot proporcionar un augment d'energia per a les vostres activitats, la cafeïna pot afectar l'estat del vostre cos durant la menstruació. Sobretot si inclou persones sensibles al cafè.
Aquí hi ha una sèrie de riscos d'efectes secundaris que poden ocórrer si beu cafè durant la menstruació:
1. Agreuja el dolor menstrual
La cafeïna funciona restringint els vasos, cosa que fa que el flux sanguini per tot el cos no sigui suau. La manca de flux sanguini als músculs uterins de l'abdomen tallarà el subministrament d'oxigen que pot provocar dolor i rampes abdominals que empitjoren.
A més, també es redueix la ingesta de sang oxigenada al cervell. Això pot provocar que tingueu un mal de cap més intens.
2. L'estómac se sent més inflat i incòmode
El cafè àcid farà que l'estómac s'infla i augmentarà el risc d'àcid estomacal. Quan l'àcid de l'estómac augmenta, apareixeran diversos trastorns digestius, des d'una sensació d'ardor a la boca de l'estómac, un estómac ple, fins a nàusees. Si beu cafè abans que l'estómac estigui ple, empitjora. Per descomptat, aquesta condició et farà sentir encara més incòmode quan arribi el convidat mensual.
3. Fes que l'estat d'ànim sigui menys bo i tendeix a sentir-te ansiós
No només això, beure cafè durant la menstruació afectarà el teu estat d'ànim i pot fer-te més ansiós. Fins i tot això s'ha demostrat en un estudi publicat al Journal of Women's Health que va revelar que les dones que sovint beuen cafè durant la menstruació tendeixen a tenir mal humor i estar més ansioses.
4. Fer-te insomni i falta de descans
Un descans adequat és una clau important per alleujar els símptomes del síndrome premenstrual i el dolor menstrual. Malauradament, si continues prenent cafè durant el període, l'efecte estimulant del cafè que et fa més alerta i "alfabetitzat" pot dificultar-te dormir bé, també conegut com insomni. Al seu torn, l'insomni pot empitjorar les seves queixes.
En lloc de prendre cafè durant la menstruació, què és millor substituir-lo?
Mentre no es consumeixi en excés, el cafè encara es pot gaudir durant la menstruació. Però no us oblideu de descansar i dormir prou perquè la vostra condició corporal no disminueixi.
El que cal entendre, es recomana a les dones que redueixin la ingesta de begudes amb cafeïna durant la menstruació. En lloc de la tassa de cafè, beu més aigua o begudes electròlits per reemplaçar els líquids corporals perduts.
També podeu menjar fruita fresca com l'alvocat, el plàtan i la papaia, que poden ajudar a superar els símptomes menstruals. Està bé si trieu la versió de suc.
A més, podeu triar begudes calentes elaborades amb una barreja d'espècies, com ara te de gingebre, te de canyella i te verd. Intenta triar un te que contingui molt poca cafeïna, perquè no provoqui els mateixos efectes secundaris que el cafè.