Les taronges són fruites populars perquè ofereixen una infinitat de beneficis per al cos. Aquesta fruita de colors està disponible en diversos tipus, un dels quals és la llima kaffir. Les taronges almizcleros tenen els mateixos beneficis i contingut nutricional que les taronges normals?
Contingut de nutrients de les taronges kasturi
Kasturi taronja ( Citrofortunella microcarpa ) és un cítric originari de la Xina i les Filipines. La fruita, que també es coneix com a llima musc i taronja kalamansi, ara també es troba fàcilment al sud-est asiàtic, l'Índia i Hawaii.
No molt diferents dels cítrics en general, les taronges Kasturi contenen els nutrients que necessita el cos. A continuació es mostra una llista del contingut nutricional de les llimes musc.
- Energia: 39 cal
- Proteïnes: 0,3 g
- Greix: 0,3 g
- Hidrats de carboni: 8,9 g
- Fibra: 2,3 g
- Calci: 42 mg,
- Fòsfor: 85 mg
- Ferro: 0,5 mg
- Sodi: 3 mg
- Potassi: 82 mg
- Betacarotè: 1 mcg
- Tiamina: 0,02 mg
- Riboflavina: 0,10 mg
- Vitamina C: 30 mg
Beneficis de les taronges kasturi
Font: Diacos Ja no és un secret que els cítrics com les taronges katsuri ofereixen una infinitat de beneficis per a la salut. No només això, aquesta fruita taronja verdosa també es pot processar en diversos aliments, com ara la melmelada.
Aquests són alguns dels beneficis de la llima kaffir que sens dubte trobareu a faltar.
1. Reforça el sistema immunitari
El benefici més famós de les taronges almesc és augmentar la resistència del teu cos. Com no, l'alt contingut de vitamina C en una taronja es coneix com una poderosa font d'antioxidants per augmentar el sistema immunitari.
La vitamina C és àcid ascòrbic o una vitamina soluble en aigua que té un paper important en el creixement i la reparació dels teixits del cos. Les vitamines que es troben fàcilment a les taronges almesc poden ajudar a curar les ferides.
Com a antioxidant, la vitamina C també combat els radicals lliures del cos. Això pretén ajudar a prevenir o frenar el desenvolupament del càncer i les malalties del cor.
Podeu obtenir els beneficis de la vitamina C de les taronges almesc menjant-les. També tingueu en compte que les fruites i verdures perdran vitamina C quan s'escalfen o s'emmagatzemen durant molt de temps.
2. Ajuda a perdre pes
Per a aquells de vosaltres que vulgueu perdre pes, potser podeu afegir taronges almesc a la seva dieta. La raó és que els cítrics com el almesc de llima contenen molta fibra i poden ajudar a perdre pes.
A diferència del greix, les proteïnes o els hidrats de carboni, la fibra és un nutrient que el cos no pot absorbir ni digerir. La fibra normalment passarà pel sistema digestiu, començant des de l'estómac, l'intestí prim, fins a sortir del cos.
Les fruites i verdures riques en fibra tenen un paper important en la salut del sistema digestiu que us poden ajudar a perdre pes, com ara:
- excretar la defecació,
- mantenir la salut intestinal, i
- més farcit.
A més, les taronges almesc també ajuden a augmentar el metabolisme i augmentar la crema passiva de greixos durant tot el dia. D'aquesta manera, el procés d'eliminació de toxines del cos funcionarà més sense problemes.
9 fruites que contenen més vitamina C
3. Disminuir el risc d'hipertensió
Sabíeu que el contingut de flavonoides de les taronges almesc és útil per prevenir el risc d'hipertensió o pressió arterial alta?
S'informa que els compostos presents en aquesta planta tenen un efecte positiu sobre les malalties cardiovasculars, inclosa la hipertensió. Això s'informa a través de la investigació de la revista Revisions de nutrició .
L'estudi afirma que s'ha demostrat que els flavonoides redueixen la pressió arterial restablint la funció endotelial (cèl·lules que recobreixen el sistema circulatori). Tot i així, es necessiten més investigacions sobre els beneficis i la seguretat dels flavonoides en humans.
4. Prevenir les malalties del cor
Si els beneficis de les taronges almescs poden reduir el risc d'hipertensió, vol dir que aquesta fruita de la Xina també ajuda a prevenir malalties del cor. Això es deu al fet que es diu que el consum de cítrics redueix el colesterol dolent (LDL).
L'augment de LDL és una de les principals causes de malalties del cor. LDL pot provocar l'acumulació de greix a les artèries i bloquejar el flux de sang i oxigen que necessita el cor. Com a resultat, el dolor al pit i els atacs cardíacs estan en risc.
La bona notícia és que el contingut nutricional de les taronges almesc, és a dir, els flavonoides, pot ajudar a reduir els nivells de LDL. Com a resultat, també disminueix el risc de patir malalties del cor.
No obstant això, encara es necessiten estudis addicionals per veure com funciona la llima musc per reduir els nivells de colesterol dolent al cos.
5. Bo per a la salut de la pell
Segur que sabeu molt bé que el contingut de vitamina C de les taronges almizcleros és molt bo per a la salut de la pell, oi?
L'eficàcia d'aquesta llima mesc s'obté perquè la vitamina C i els antioxidants s'utilitzen sovint com a ingredients en productes de bellesa per a la pell, especialment la pell propensa a l'acne. Això pot ser perquè la vitamina C té una sèrie de funcions en la salut de la pell, a saber:
- augmentar la producció de col·lagen,
- ajuda a protegir dels raigs UV,
- retarda el procés d'envelliment de la pell, i
- ajuda a reduir la formació de cicatrius.
7 aliments font d'alts antioxidants per combatre els radicals lliures
6. Prevenir els càlculs renals
Els càlculs renals són pedres de cristall que poden provocar dolor al tracte urinari. Aquesta condició es pot produir a causa d'una orina massa concentrada o d'un excés de minerals que formen càlculs renals a l'orina.
A més, també es poden formar càlculs renals a causa dels baixos nivells de citrat a l'orina. Afortunadament, hi ha moltes fruites i verdures, incloses les taronges almesc, que poden augmentar el nivell de citrat a l'orina.
Això ho demostra la investigació d'Itàlia que afirma que diversos tipus de cítrics són fonts naturals d'àcid cítric. De fet, diversos estudis previs han demostrat el potencial d'aquesta fruita sobre els nivells de citrats a l'orina.
7. Mantenir la salut del cervell
Els flavonoides que contenen les taronges almesc proporcionen una infinitat de beneficis per a la salut, inclosa la salut del cervell.
Els compostos que es troben en aquesta fruita poden ajudar a prevenir les malalties d'Alzheimer i Parkinson causades pel dany de les cèl·lules nervioses. Alguns danys a les cèl·lules nervioses són causats per la inflamació.
Mentrestant, els flavonoides de les llimes tenen propietats antiinflamatòries que es creu que ajuden a prevenir el dany dels nervis.
Segons la investigació de la revista molècules, tipus de flavonoides com l'hespèridi i l'apigenina, que s'ha demostrat que protegeixen les cèl·lules cerebrals. De fet, aquests flavonoides també poden millorar la funció cerebral en rates experimentals.
Tot i així, es necessiten més investigacions per veure si els dos flavonoides tenen el mateix efecte en humans.
Les taronges Kasturi són riques en nutrients que tenen beneficis per a la salut del cos. Tanmateix, consumir massa cítrics tampoc és bo per a l'organisme, per la qual cosa cal saber quant és segur menjar aquesta fruita.