De vegades és més fàcil estimar una altra persona que estimar-se a tu mateix. Moltes coses poden fer-te sentir incòmode amb la teva condició actual. Per exemple, un estómac abombat, una barbeta doble, a altres coses que fan que els vostres objectius de vida no s'assoleixin.
De fet, tenir una bona relació amb un mateix és tan important com establir una relació amb altres persones. Potser encara més important. Així doncs, va, comença a aprendre a estimar-te a tu mateix abans d'estimar els altres!
Per què ens hem d'estimar a nosaltres mateixos?
Estimar-se aquí no és en el sentit de desenvolupar una personalitat narcisista distorsionada. Estimar-te per qui ets vol dir que pots acceptar totes les teves fortaleses sense sentir-te arrogant, però, d'altra banda, també ets lliure d'acceptar totes les teves mancances, sense estar tapat. En poques paraules, l'amor propi ha de ser de tot cor i incondicional.
Estimar-se sincerament t'allibera de les càrregues socials. Estimant-te a tu mateix aprens a entendre't i segueixes agraït pel que ja tens. No està obligat a centrar-se en els problemes dels altres. També estaràs menys ocupat comparant-te amb la vida d'altres persones, de manera que tindreu més temps per cuidar-vos millor.
Al final, quan et sents còmode amb tu mateix, les persones que t'envolten se senten de la mateixa manera. Se sentiran còmodes al teu voltant, perquè irradies energia positiva des de dins.
Segons Stephanie Kang, psicòloga de PsychCentral, connectar amb tu mateix és el més important de la terra. En poques paraules, tenir una bona relació amb tu mateix t'ajudarà a establir relacions harmonioses amb els altres, així com a ser el primer pas cap a l'èxit a la vida.
Cinc passos senzills per començar a aprendre a estimar-se
No cal ser grandiós per aprendre a estimar-se com ets. Tanmateix, per començar, primer has de saber qui ets realment: quines són les teves actituds, característiques, necessitats, desitjos i els teus gustos i disgustos.
Estàs preparat per començar a estimar-te? Anem, seguiu aquests cinc senzills passos.
1. Satisfer bé les teves necessitats
Segons Julie Hanks, LCSW, terapeuta de PsychCentral, el primer pas perquè comencis a ser amable amb tu mateix és parar atenció a les teves necessitats físiques, espirituals, psicològiques i mentals. Per exemple, sabent que hauríeu de dormir prou 7-8 hores cada nit, mengeu tres àpats al dia, feu exercici, per prendre temps per alleujar l'estrès i adorar, per exemple.
Però no només facis cas. Totes aquestes necessitats s'han de satisfer de manera saludable. Per exemple, assegurant-vos que la vostra dieta sigui saludable, començant a comprometre's amb petites quantitats d'exercici, programar l'hora d'anar a dormir i no acostumar-se a quedar-se despert fins tard.
Hanks també us aconsella que prioritzeu les activitats que us facin feliç i content. No cal ser grandiós. El plaer i la felicitat es poden obtenir de petites coses. Per exemple, passejar pel parc, menjar de tant en tant el menjar que us agradi, sumar-vos amb aigua tèbia mentre enceneu una espelma d'aromateràpia o veure la vostra sèrie de pel·lícules preferides durant el vostre temps lliure. Encara que puguin semblar trivials, aquestes coses us poden aportar felicitat i satisfacció de manera indirecta.
2. Xateja amb tu mateix
Parlar amb si mateix és una manera senzilla d'aprendre a estimar-se. Tenint una xerrada en silenci o parlant amb tu mateix al dormitori, al bany o davant del mirall començaràs a desenvolupar amistats amb tu mateix.
Quan parles amb tu mateix, et poses a la pell de l'altra persona que et parla. El contingut d'aquests xats us permetrà avaluar-vos millor de manera objectiva, aportant així una aportació útil. En definitiva, parlar amb tu mateix pot ajudar-te a concentrar-te més i a estar motivat per fer-ho millor.
Segons Hanks, per exemple, no hi ha res de dolent preguntar-se per què et sents incòmode quan aquesta persona et continua trucant. "Per què em sento incòmode? Què em fa sentir incòmode si es posa en contacte constantment amb ell?" Bé, parlar amb tu mateix et pot ajudar a trobar la resposta, així que pots decidir què fer per sentir-te bé.
Un avantatge més de xerrar amb un reflex de tu mateix és canalitzar les emocions acumulades. Quan estàs molest o enfadat, per exemple quan estàs atrapat en un embús de trànsit, llavors parles o crides per tu mateix. No te n'adones, al cap d'una estona et calmaràs pel teu compte.
3. Practica acceptar-te a tu mateix
Establir una bona relació amb tu mateix pot començar acceptant-te tal com ets, incloses les teves fortaleses i debilitats. La confiança en un mateix sorgirà quan tinguis una bona visió de la teva personalitat.
Recordeu-vos que la veritable bellesa no apareix a l'exterior. Quan et sentis bé amb qui ets i qui ets realment, et portaràs amb molta confiança i et faràs pensar que la bellesa no és un cos semblant a una supermodel, sinó un cor i una ment.
Si no pots fer-ho tu mateix, Stephanie Kang t'aconsella que intentis desfogar-te i compartir-ho amb amics, familiars o fins i tot amb un psicòleg que pugui ajudar-te amb el teu problema d'inseguretat.
4. Envolta't de persones positives
Una manera de tenir una bona i sana relació amb tu mateix és envoltar-te de persones que t'estimen. Reunir-se amb persones positives, compassives i plenes d'amor pot ser un avantatge en si mateix per a tu. Pots deixar-te portar amb estats d'ànim i hàbits positius cap a tu mateix. Això et pot fer millor.
5. Reduir el consum de notícies negatives
De vegades, la profunda curiositat et porta a fonts negatives, una de les quals és popular avui dia, que es poden obtenir a través dels mitjans de comunicació. Segons Kang, consumir notícies d'odi, crim o violència pot fer-te carregar, sentir por i, en última instància, fer-te sentir malament.
Per tant, intenta limitar la lectura de notícies negatives que et poden fer pensar negativament contínuament. Fes un calendari per obrir el teu twitter, facebook, instagram el menys possible, interactuar més amb persones positives. Aleshores, descobreix el valuós que ets en aquest món.