Guia de tècniques de boxa per a principiants que pots fer a casa

De tots els esports, la boxa és un dels esports més exigents físicament. Els boxejadors professionals estan perfeccionant constantment les seves habilitats a mesura que pugen per enfrontar-se a oponents més durs. Si voleu començar a aprendre aquest esport d'autodefensa, seguiu les pautes de tècnica de boxa per a aquells que sou principiants.

Tècniques de boxa per a principiants

Els boxejadors d'èxit practiquen diverses tècniques de punxada molt abans d'entrar al ring. Utilitza la tècnica de boxa d'ombres (boxa a l'ombra) o sansak pesat (bossa pesada), els nous boxejadors haurien de centrar-se en la tècnica de boxa adequada quan alliberen cops.

Una vegada que s'acostumen a llançar diversos cops de puny a la boxa, els lluitadors solen desenvolupar combinacions, on donen cops mortals als seus oponents. Alguns dels cops de puny més efectius en tècniques de boxa inclouen els següents.

1. Cop picada

Normalment es fa amb la mà frontal més feble, el cop de puny picada a la boxa ajuda a mantenir el teu oponent lluny de tu. Jab és un traç curt. Per maximitzar l'efectivitat dels cops picada, els boxejadors professionals giren els braços i els canells abans d'entrar en contacte amb un oponent.

2. Punxó creuat

Diferent del punxó picada, que es llança directament davant del cos, aquesta tècnica de cop de puny es llança amb una mà forta amb un lleuger moviment cap amunt a través del cos. Les espatlles ajuden a potenciar la creu.

3. Punxada ganxo

Cop ganxo pot ser llançat al cap o al cos de qualsevol oponent sense protecció. Aquest cop de puny es combina sovint amb altres cops. Els llançaments escombrats són el seu punt feble, de manera que és propens a rebre cops quan pegues.

4. Punxada uppercut

Aquest és un cop de puny cap amunt llançat per qualsevol mà que és molt efectiu a curta distància.

5. Combinació

Un cop hàgiu dominat les diferents maneres de colpejar a la boxa, podeu crear diferents combinacions. La primera combinació que aprenen la majoria de boxejadors és l'antiga combinació 1, 2 (un cop de puny picada seguit d'una creu). Una altra combinació efectiva és afegir a ganxo a 1, 2. (Si feu servir la mà dreta, vol dir picada a l'esquerra segueix una creu dreta i acaba amb ganxo esquerra.)

Aprèn a llançar i bloquejar cops de puny

La boxa no és només llançar cops de puny, minimitzar els cops del teu oponent també és una part important d'aquest joc. Aquí hi ha alguns moviments estàndard de la boxa per bloquejar els cops del teu oponent entremig.

1. Parar

Després d'aixecar els guants i la barbeta cap avall, la parada és probablement la tècnica defensiva més bàsica de la boxa. Per parar, només cal que utilitzeu les dues mans per parar el cop del vostre oponent quan arribi.

2. Esquivar

L'evitació es fa girant la cintura i les espatlles bruscament quan el teu oponent llança un cop de puny que s'apunta al teu cap durant la boxa.

3. Bloqueig

Quan bloquegeu un cop, no feu res per evitar el contacte. Sentiràs l'impacte tant amb els guants com amb el cos.

4. Amunt i avall i esquivar

Amunt i avall es fa doblegant les cames per evitar cops alts com ara ganxos al cap, sovint seguits d'esquivar. Esquivar es fa doblegant el cos fora de l'abast dels guants de boxa estesos de l'oponent.