Els sentiments i les emocions de cadascú són diferents. Hi ha gent més indiferent però també hi ha gent que té sentiments més sensibles. Les persones més sensibles solen ofendre's fàcilment i fins i tot pensen excessivament en les paraules o accions dels altres. Aleshores, com tractar els sentiments massa sensibles per mantenir la ment tranquil·la?
Per què algunes persones tenen sentiments més sensibles?
Pel que sembla, algunes persones neixen amb sentiments més sensibles que la majoria d'individus.
Informes de Psychology Today, les persones amb alta sensibilitat tenen un cervell lleugerament diferent i es desencadenen fàcilment per estímuls externs.
Aquesta forma d'estimulació no sempre és emocional, sinó que també pot ser en forma d'informació sensorial. Això els fa molt més sensibles al so, a la llum i fins i tot a les olors.
Per què passa això? El cervell de les persones sensibles té una ínsula molt activa. L'ínsula és la part del cervell que s'ocupa de la percepció de les coses que ens envolten.
No és estrany que aquesta característica es trobi en molts artistes i escriptors perquè està estretament relacionada amb la creativitat i un alt sentit de l'empatia.
Al mateix temps, les persones massa sensibles són propenses a problemes mentals perquè sovint es veuen aclaparades pels seus propis sentiments.
Això està relacionat amb els resultats de la investigació a Personalitat i diferències individuals el 2014.
En l'estudi, la hipersensibilitat podria estar relacionada amb la presència del gen 5-HTLPR, que sovint es troba en condicions psicològiques com la depressió.
Aleshores, com tractes amb sentiments massa sensibles?
De vegades, tenir sentiments més sensibles que altres persones et pot beneficiar de diverses maneres. Per exemple, tenir un sentiment d'empatia i una gran tolerància.
Tanmateix, també us facilita experimentar l'estrès, que pot sorgir per una varietat de coses.
Els conflictes amb els amics, les crítiques dels superiors a la feina, fins i tot les altes expectatives dels membres de la família també poden provocar estrès.
Afortunadament, podeu fer front a aquesta condició i superar-la fent uns quants passos. Aquí hi ha maneres de fer front als sentiments sensibles:
1. Comprèn com et sents
El primer pas més important comença amb tu mateix. Intenta identificar com et sents quan sorgeix un problema, conflicte o estrès.
Et sents enfadat, decebut, trist o tens altres sentiments?
Després de trobar la paraula que millor descriu la teva emoció, passa a la següent manera de tractar l'emoció causada pels teus sentiments sensibles.
Pregunteu-vos. Per què sorgeixen aquests sentiments?
Per exemple, és possible que us sentiu enfadat i decebut després de xerrar amb un amic. Aquests sentiments d'ira i tristesa van sorgir del que va dir el teu amic que t'ha ofès?
Reconèixer i anomenar el tipus d'emoció que estàs sentint, i entendre què la desencadena, pot ajudar-te a fer els següents passos per fer front a l'emoció que estàs experimentant.
2. Evita criticar els teus propis sentiments
El que sovint fan les persones sensibles és criticar els seus propis sentiments.
Per exemple, quan s'enfronten a un problema, diran: "No hauria d'estar tan trist o enfadat".
Una cosa que cal entendre és que qualsevol emoció o sentiment no es pot eliminar completament. Sens dubte, tothom sentirà qualsevol tipus d'emoció, ja sigui enfadat o trist.
Si no intentes identificar els teus sentiments i, en canvi, "desfer-te" de l'emoció que hi ha, t'acostumaràs a pensar que sentir-te enfadat i trist és una forma de fracàs.
De fet, aquest mètode no us ajudarà a tractar els vostres sentiments sensibles.
3. Determineu els passos a seguir
Una altra manera de fer front als sentiments sensibles és pensar si cal prendre determinades mesures sobre el problema.
Si un amic o familiar us ha ferit, és possible que us sentiu enfadat i ressentit si no parleu amb la persona sobre el problema.
En aquesta condició, podeu parlar del problema de manera correcta i, per descomptat, en un estat més tranquil.
També pots fer activitats positives per distreure't primer. Quan la teva ment està distreta, et sentiràs més tranquil, de manera que podràs veure el problema des d'una nova perspectiva.
Algunes activitats que podeu fer són passejar a l'aire lliure, trucar als amics, llegir un llibre o fer altres aficions que us agradin.