Donada la importància de ser actiu encara que estiguis embarassada, algunes mares fan servir pilota de gimnàstica o bola de naixement com a eina per ajudar a l'exercici del moviment durant l'embaràs. Aquest objecte té diverses mides a les quals cal parar atenció perquè puguis fer exercici amb seguretat fins i tot quan estàs embarassada. Per a més detalls, les següents ressenyes sobre pilota de gimnàstica o bola de naixement per a dones embarassades, des dels beneficis fins a com triar-lo. Vinga, a veure!
Què és això pilota de gimnàstica (bola de naixement) quines dones embarassades fan servir?
Citant de The Birth Collective, bola de naixement a és una bola bastant gran amb una forma semblant a una bola gimnàs .
La diferència és la mida bola de naixement molt més gran, arribant a uns 65-75 centímetres (cm) d'alçada després d'inflar-se.
Però tots dos, bé pilota de gimnàstica ni tampoc bola de naixement es pot utilitzar durant l'embaràs fins abans del part.
Pilota de naixement Té un disseny antilliscant perquè no llisqui quan l'utilitzeu a terra. Això fa que sigui segur per a les dones embarassades, fins i tot durant el procés de part.
guardar bola de naixement en un lloc allunyat d'objectes punxants com ara tisores i ganivets, i objectes calents.
Benefici pilota de gimnàstica per a dones embarassades
Hi ha diversos motius bola de naixement ni tampoc pilota de gimnàstica Les mares l'han d'utilitzar quan fan exercici durant l'embaràs abans del part.
Citant l'Associació Americana de l'Embaràs (APA), l'exercici és molt beneficiós per a la salut de la mare i el fetus.
Durant l'exercici, la sang de la mare flueix més suaument al fetus.
Benefici pilota de gimnàstica si el fas servir durant l'embaràs
Per a més detalls, aquí teniu els avantatges pilota de gimnàstica per a dones embarassades:
- reduir el mal d'esquena,
- alleuja la pressió a la pelvis, l'esquena i la columna vertebral,
- augmentar el flux sanguini a l'úter,
- bona postura,
- ajuda a reduir la tensió muscular, així com
- augmentar el diàmetre de la pelvis.
Utilitzant exercicis per augmentar el diàmetre del maluc bola de naixement útil per optimitzar posteriorment el procés de part de les dones embarassades.
Benefici pilota de gimnàstica després de donar a llum
Quan té lloc el procés de part, el cos de la mare està duent a terme una tasca pesada. Aquesta condició fa que la mare senti estrès, mal d'esquena i dolor pèlvic.
Alguns beneficis bola de naixement altres que es poden obtenir, a saber:
- ajudar a alleujar el dolor durant el part,
- reduir el dolor durant les contraccions, i
- alleuja l'ansietat i l'estrès durant el part.
Pilota de naixement Podeu utilitzar-lo per facilitar el procés de part, per exemple, fent que la posició del cos de la mare sigui més erguida perquè ajudi el nadó a néixer amb més facilitat.
Perquè, pilota de gimnàstica ajuda a obrir la pelvis per ser més ampla.
Això pretén escurçar el temps del part, sobretot si les dones embarassades han utilitzat habitualment bola de naixement diversos mesos abans del lliurament.
Com triar pilota de gimnàstica dret per a les dones embarassades
pilota de gimnàstica pot reduir diverses queixes de les dones embarassades, com ara mal d'esquena, dolor pèlvic o dificultat per dormir, fins i tot pot facilitar el procés de part.
A l'hora de triar bola de naixement ni tampoc pilota de gimnàstica Les dones embarassades han d'anar amb compte perquè aquesta gran bola té una varietat de mides i materials.
Per estar còmode quan s'utilitza bola de naixement o pilota de gimnàstica, les dones embarassades han de saber triar dret.
Mida d'alçada
Per estar còmode i segur quan s'utilitza bola de naixement, els peus de la mare han d'estar plans a terra quan s'hi asseu.
La posició del genoll ha d'estar uns 10 cm més baixa que el maluc o almenys alineada amb el maluc.
Per aconseguir la posició correcta, cal saber triar bola de naixement segons l'alçada.
Aquests són els requisits d'alçada i mida: bola de naixement o pilota de gimnàstica que podeu utilitzar com a referència.
- Alçada inferior a 162 cm: bola de naixement mida 55cm.
- Alçada aproximadament 162-173 cm: bola de naixement mida 65 cm.
- Dones embarassades amb una alçada superior a 173 cm: bola de naixement mida 75 cm.
La mida de la pilota ja està en estat d'inflat i inflat gran. Tanmateix, és millor que no us atengueu a la mida quan compreu pilota de gimnàstica .
Les mares també han de parar atenció a les condicions que figuren a l'etiqueta bola de naixement , com ara el pes de les dones embarassades.
Material adequat
Com triar pilota de gimnàstica per a la següent dona embarassada és parar atenció al material de la pilota.
Bàsicament, bola de naixement o pilota de gimnàstica Té material antilliscant pel que és segur per a les dones embarassades.
Tanmateix, no tots els materials són aptes per a tothom. Algunes persones al·lèrgiques al làtex haurien d'evitar l'ús de boles de naixement amb l'ingredient.
Les dones embarassades poden utilitzar altres tipus de materials que encara són segurs, com el PVC (clorur de polivinil) o el que es coneix popularment com a vinil.
Com utilitzar pilota de gimnàstica per a dones embarassades fins després del part
Pilota de naixement Les mares poden utilitzar-lo durant l'embaràs, durant el part, fins al postpart.
Com utilitzar-lo depèn de les vostres necessitats, aquí teniu una explicació de com utilitzar-lo pilota de gimnàstica o bola de naixement durant l'embaràs, durant el part i després del part.
Com utilitzar la pilota de gimnàstica durant l'embaràs
Si sents mal d'esquena durant l'embaràs, la mare pot seure a la pilota mentre està asseguda relaxada mirant la televisió.
Assegut a sobre bola de naixement pot alleujar la pressió sobre els malucs i la pelvis que són menys còmodes.
Aquesta posició també inclou exercicis per enfortir l'esquena, els músculs abdominals i millorar la postura de preparació per al part.
seure dret pilota de gimnàstica útil per canviar la posició fetal de posterior a anterior.
La posició anterior és quan el cap fetal baixa a la zona pèlvica i mira cap a l'esquena de la mare.
Mentrestant, la posició posterior és la posició quan el fetus està de cara a l'abdomen de la mare.
Com utilitzar pilota de gimnàstica durant el part
Durant el procés previ al part, a la mare li costarà molt aconseguir una posició còmoda, sobretot quan augmenta el procés de contracció i obertura.
pilota de gimnàstica pot alleujar la pressió sobre la columna i la pelvis.
La mare pot seure a la pilota i després moure el cos d'esquerra a dreta o de davant a darrere per reduir el dolor.
També podeu provar una altra posició, és a dir, agenollar-vos mentre abraceu la pilota.
Aquesta posició proporcionarà comoditat, sobretot quan la mare ha entrat en l'etapa d'avançar el part.
Com utilitzar pilota de gimnàstica després de donar a llum
Després de donar a llum, la mare sentirà dolor des de la vagina fins a l'anus. No cal preocupar-se perquè aquesta és una condició molt freqüent per a les dones embarassades.
La mare se sentirà incòmoda a les natges quan intenti seure. Per superar-ho, la mare pot desinflar-se pilota de gimnàstica per asseure's més còmode.
gimnàspilota té molts beneficis per a les dones embarassades, especialment el tercer trimestre abans del part.
Assegureu-vos de tenir cura quan porteu aquesta pilota per evitar lesions durant l'esport pilota de gimnàstica.