Tant si tens una bona veu com si no, cantar és una de les teves maneres preferides d'expressar els teus sentiments. No només des del ritme i el cant de la melodia, sinó també la lletra d'una cançó preferida pot descriure el nostre veritable estat d'ànim. Tant si és trist com feliç. A més, també hi ha altres beneficis de cantar per a la teva salut mental, ja ho saps! Consulteu l'explicació dels beneficis de cantar dels següents experts.
Els beneficis de cantar per a la salut mental
1. Fes llarg el teu cor
Segons un estudi del 2017, cantar junts com en un cor et fa sentir més feliç. Els resultats es van obtenir després que els investigadors demanessin a un grup de persones que tenien símptomes de depressió o trastorns d'ansietat que cantéssin junts. Els investigadors no requereixen que tots els participants siguin bons cantant o tinguin bona veu.
Després de cantar junts regularment cada setmana, l'estat d'ànim de tothom semblava molt millor. També se senten més feliços i poden socialitzar millor a la vida quotidiana.
Els investigadors van concloure que la combinació de cantar i socialitzar en un grup és una part important de la recuperació dels símptomes perquè creen una sensació de comunitat, benestar, confiança en un mateix i una sensació de benestar. sentit de pertinença (sentiment de pertinença i implicació en l'entorn).
2. L'efecte és semblant al ioga i la meditació
Alguns estudis creuen que el cant és tan eficaç com la meditació de ioga. Un d'ells és un estudi de l'Acadèmia Sahlgrenska de la Universitat de Göteborg, Suècia. L'equip d'investigació va estudiar els batecs del cor dels membres del cor adolescents quan cantaven junts.
Segons l'investigador principal i expert musical Björn Vickhoff, la freqüència cardíaca dels membres del cor no només es va alentir quan van començar a cantar, sinó que es van anar sincronitzant gradualment. Al final, el ritme del cor de cada nen batega al ritme de la cançó.
Vickhoff va dir que quan cantes i expires, el cos humà activarà el nervi vag des del tronc cerebral fins al cor. Un nervi vag actiu farà que el cor batega més lentament i es creu que és bo per millorar la salut emocional.
Vickhoff va comparar llavors els efectes dels beneficis del cant amb els del ioga. De fet, tots dos tenen gairebé els mateixos beneficis. Vickhoff diu que el ioga i el cant mantenen el sistema respiratori en bon control.
Sobretot si la vostra respiració és bona, els efectes positius també s'adjuntaran a llarg termini per a la salut del cor i la pressió arterial.
3. Redueix els pensaments negatius
Connie Omari, consellera i terapeuta a Carolina del Nord, Estats Units, comparteix la mateixa opinió sobre els beneficis del cant.
Omari entrena els seus pacients perquè cantin sovint, fins i tot quan condueixen sol en un cotxe. Aquest exercici es considera una manera de reduir els pensaments negatius que de vegades apareixen sense convidar quan estàs inactiu durant molt de temps. Per exemple en conduir.
Doncs bé, cantant mentre es condueix, també es pot reduir alhora la tendència a enfadar-se i a insultar davant dels embussos de trànsit.
4. Prevé l'ansietat
Katie Ziskind, una terapeuta psicològica de Connecticut, també comparteix els beneficis de cantar mentre escolta música. Va dir que cantar una cançó pot fer que el cos alliberi l'hormona oxitocina en grans quantitats.
L'hormona oxitocina és l'hormona de l'amor, que es pot obtenir en enamorar-se, mantenir relacions sexuals i també quan abraça a algú. Aquesta hormona també es pot incloure com una hormona que surt quan et sents feliç.
L'hormona oxitocina també pot tenir un efecte relaxant. Ziskind argumenta que l'hormona obtinguda dels beneficis del cant pot reduir els símptomes d'ansietat excessiva.