Tot i que és difícil de fer, deixar de fumar és la decisió més adequada i eficaç per prevenir diverses malalties. Per a aquells de vosaltres que heu decidit deixar de fumar, generalment sentireu certs efectes just després de deixar de fumar. Quins són els efectes després de deixar de fumar?
Possibles efectes sobre el cos després de deixar de fumar
Les primeres setmanes després de deixar de fumar, ja sigui amb l'ajuda de fàrmacs per deixar de fumar o no, solen ser les més difícils.
Caldrà unes 8-12 setmanes abans de ser declarat lliure d'addicció a la cigarreta i fer les paus amb el vostre nou estil de vida com a exfumador.
Com a resultat, el teu cos començarà el procés de reparació fins i tot només uns minuts després de deixar de fumar.
La següent és una cronologia de les reaccions que es produeixen al vostre cos després del darrer cigarret:
20 minuts
Un dels efectes del tabaquisme és l'augment de la pressió arterial i la freqüència cardíaca a causa del contingut dels cigarrets, especialment de la nicotina, que enverina el sistema circulatori.
Els efectes de deixar de fumar es poden veure des dels primers minuts. Aproximadament 20 minuts després de l'últim cigarret, la freqüència cardíaca començarà a disminuir i estabilitzar-se a un nivell normal.
2 hores
El següent benefici de deixar de fumar és que les puntes dels dits de les mans i els peus començaran a sentir-se càlides a causa de la restauració gradual de la circulació sanguínia perifèrica.
Tanmateix, durant aquest període de temps serà vulnerable a la retirada de la nicotina.
Els primers signes i símptomes de l'abstinència de nicotina, que inclouen:
- desitjos severs,
- ansietat, tensió, frustració,
- somnolència o insomni,
- augment de la gana,
- formigueig als palmells o als peus,
- suor, i
- mal de cap.
Per què deixar de fumar et fa sentir malalt i no et sents bé?
8-12 hores
El monòxid de carboni si es consumeix en grans quantitats substituirà l'oxigen per unir-se als glòbuls vermells i causar diversos problemes cardíacs.
El Servei Nacional de Salut afirma que durant les primeres 8 hores després de deixar de fumar, els nivells de monòxid de carboni al cos comencen a disminuir i es substitueixen per oxigen.
24 hores
La probabilitat d'un atac de cor en el grup de fumadors va ser més alta en comparació amb el grup de no fumadors, que va arribar al 70 per cent.
La bona notícia, el següent efecte de deixar de fumar és reduir el risc d'un atac de cor que us persegueix. Això passa després de les primeres 24 hores després de deixar de fumar.
Els pulmons del fumador també començaran a eliminar el moc i les substàncies tòxiques que s'adhereixen a les vies respiratòries.
També presta atenció als símptomes d'abstinència que solen aparèixer en aquesta fase. A mesura que els vostres pulmons comencen a millorar, podeu experimentar símptomes de refredat habituals (mal de coll, tos i altres problemes respiratoris).
48 hores
La nicotina provoca addicció química de manera que dóna un senyal al cos per satisfer la necessitat de nicotina fins a un cert nivell.
Si aquesta necessitat no es satisfà, l'addicció al tabaquisme pot provocar una disminució de la funció sensorial, especialment del sentit de l'olfacte i el gust.
Passades 48 hores, l'efecte que es produeix després de deixar de fumar és que les terminacions nervioses tornaran a créixer de manera que els dos sentits funcionin com de costum.
3 dies
En aquesta etapa, tots els nivells de nicotina restants al cos desapareixeran completament. La mala notícia és que també és en aquesta fase quan els símptomes d'abstinència són propensos a sorgir i augmentar.
Podeu experimentar nàusees, rampes i diversos problemes emocionals, a més dels símptomes inicials de l'abstinència de nicotina.
Les tensions i els desitjos s'acumulen lentament durant aquesta fase i de vegades poden arribar a ser insuportables.
Per lluitar contra l'addicció, premieu-vos o regaleu-vos un registre personal dels èxits actuals sense fumar.
2-12 setmanes
En general, fumar afecta la vostra circulació sanguínia, fent que qualsevol activitat física que realitzeu sigui extenuant i insoportable. Com a resultat, la salut del teu cos disminueix.
Després de setmanes sense nicotina, pots sentir un altre efecte de deixar de fumar, és a dir, ser lliure de fer altres rutines físiques sense sentir-te malalt i cansat.
Aquesta recuperació energètica es produeix perquè el procés regeneratiu de l'organisme comença a tornar-se actiu. La funció pulmonar i respiratòria també començarà a millorar.
En general, els símptomes d'abstinència començaran a disminuir quan una persona arriba amb èxit a aquesta fase.
3-9 mesos
Mesos després de deixar de fumar, els efectes sobre la vostra salut seran encara més positius.
La tos, les sibilàncies i la dificultat per respirar a causa del tabaquisme de què us heu queixat desapareixeran lentament a mesura que els vostres pulmons es regenerin.
Els símptomes d'abstinència desapareixeran completament en aquesta etapa.
1 any
Aquesta fase és un pas molt monumental per a tu.
Després d'un any de deixar completament de fumar, els perills de fumar, com ara el risc de patir malalties del cor (malaltia coronaria, angina de pit, ictus) disminuiran dràsticament fins a un 50% en comparació amb quan encara fumaves.
Com ja s'ha esmentat, deixar de fumar és la manera més eficaç de reduir el risc de diverses malalties cròniques en el futur.
Tingueu en compte que el sistema de salut de la Universitat de Michigan afirma que els bons efectes de deixar de fumar desapareixeran quan decidiu tornar a fumar.
Per tant, estima el teu cos i els més propers no acostant-te a aquests mals hàbits.
No dubteu a demanar ajuda a experts, com ara prendre una teràpia per deixar de fumar o una teràpia de reemplaçament de nicotina, per ajudar a que la vostra determinació tingui èxit.