Les migranyes són atacs de mal de cap extrems i debilitants, que sovint van precedits o acompanyats de trastorns sensorials i digestius. Si no es controlen, aquests atacs continuaran repetint-se, més sovint, fins i tot poden arribar a ser crònics. Per tant, saber què causa la migranya i els desencadenants que et provoquen recaigudes freqüents pot ajudar a controlar aquesta malaltia.
Què causa les migranyes?
La migranya és un dels tipus de mal de cap més comuns. L'NHS diu que una de cada cinc dones pateix aquesta malaltia, mentre que la possibilitat en homes és d'una de cada 15 persones.
Encara que comú, fins ara la causa de la migranya encara és incerta. És possible que les migranyes siguin causades per trastorns neurològics i canvis en l'activitat cerebral que afecten els senyals nerviosos, els productes químics i els vasos sanguinis del cervell.
Segons la Clínica Mayo, els canvis en el tronc cerebral i la seva interacció amb el nervi trigeminal (la via principal del dolor) poden estar implicats en les migranyes. A més, un desequilibri de substàncies químiques cerebrals, inclosa la serotonina, també juga un paper en el control del dolor al sistema nerviós.
La serotonina té molts papers en el cos humà i pot tenir un efecte sobre els vasos sanguinis. Quan els nivells de serotonina són alts, els vasos sanguinis es restringeixen (es redueixen), mentre que quan els nivells de serotonina són baixos, els vasos sanguinis s'amplien (s'inflen). Aquesta inflor provoca dolor als malalts de migranya.
A més de la serotonina, també es diu que l'alliberament de substàncies químiques de prostaglandines provoca inflor dels vasos sanguinis al voltant de les terminacions nervioses, causant dolor en els malalts de migranya. Tanmateix, encara es desconeix la causa exacta d'aquests canvis en l'activitat cerebral i els productes químics.
Els investigadors sospiten que hi ha factors genètics que poden desencadenar migranyes. Això vol dir que les migranyes poden ser hereditàries o hi pot haver determinats gens que s'executen en famílies. No obstant això, també es diu que els factors ambientals i l'estil de vida tenen un paper en la causa d'aquesta malaltia.
Diverses causes i desencadenants sovint tens migranyes
La causa més bàsica de la migranya encara no es coneix. Tanmateix, hi ha diversos factors, tant ambientals com d'estil de vida, que poden desencadenar la recurrència dels atacs de migranya. Si no eviteu aquests factors, sovint experimentareu atacs de migranya més tard a la vida.
Tanmateix, tingueu en compte que cada malalt de migranya pot tenir diferents factors desencadenants. Per tant, és important que reconegueu quins factors poden desencadenar una recurrència d'atacs per prevenir migranyes en el futur.
Aquí hi ha algunes coses que poden ser la causa de les vostres migranyes freqüents:
1. Canvis hormonals
Els canvis hormonals són la causa més freqüent de migranya, tant a l'esquerra com a la dreta, en les dones. Això passa quan les dones entren al seu període a causa dels canvis en el nivell de l'hormona estrògen. Normalment això passa dos dies abans o tres dies després de la menstruació.
A més de la menstruació, els canvis hormonals durant l'embaràs i l'entrada a la menopausa també poden ser un desencadenant de migranyes en les dones, i en general milloraran després de la menopausa. Aleshores, l'ús de fàrmacs que contenen hormones, com les píndoles anticonceptives o la teràpia de reemplaçament hormonal, també té el potencial d'agreujar el mal de cap que estàs experimentant.
2. Canvis meteorològics extrems
Ningú sap exactament què fa que una persona tingui migranyes. No obstant això, molts científics creuen que el cervell dels malalts de migranya tendeix a ser més sensible als canvis del temps.
Es diu que les tempestes, la calor excessiva, les temperatures extremadament fredes i els canvis en la pressió de l'aire causen atacs de migranya en algunes persones. El motiu és que l'alta humitat i la calor poden provocar fàcilment la deshidratació, que és un altre desencadenant de la migranya.
3. Olorar l'olor picant
Ensumar una olor estranya, forta i picant pot ser la causa de les migranyes en algunes persones sovint recaigudes. Això es deu al fet que aquestes olors poden activar certs receptors nerviosos a les fosses nasals que poden desencadenar atacs de migranya o empitjorar els que ja han començat.
Aproximadament la meitat dels malalts de migranya denuncien una intolerància a les olors durant un atac. Aquest fenomen es coneix com a osmofòbia i normalment només es veu en persones amb migranya. El perfum, les olors punxants dels aliments com el durian, l'olor de la gasolina i el fum de la cigarreta són algunes de les fonts d'olors que sovint desencadenen migranyes.
4. Exposició a la llum
Per a molts pacients amb migranya, el raig o la llum és l'enemic. Aquesta condició s'anomena fotofòbia, i és un dels criteris per diagnosticar migranyes.
La font de llum que provoca migranyes pot ser la llum artificial, com ara llums fluorescents, llums estroboscòpiques, llums intermitents, llums decoratives centellejants, als raigs naturals del sol calent i els seus reflexos. Això fa que sigui difícil que els malalts passin temps fora o en un entorn d'oficina.
5. Estrès
En llançar la American Migraine Foundation, l'estrès és el principal desencadenant dels atacs de migranya. Un estudi va revelar que el 50-70 per cent de les persones experimenten mals de cap més fàcilment quan estan estressades.
El motiu és que, quan està estressat, el cervell allibera compostos químics que causen canvis en les funcions corporals, com ara la tensió muscular i la constricció dels vasos sanguinis del cervell, que poden empitjorar les migranyes. L'estrès en si pot provenir de moltes coses, que van des d'aspectes de la llar, la vida personal i la feina. El teu cos també pot estar estressat si fas exercici durant massa temps o no dorms prou.
6. Canvis en els hàbits de son
Un son adequat i de qualitat és important per mantenir el cos sa. El motiu és que, amb un son adequat, totes les parts del cos, inclòs el cervell, es poden renovar i reparar.
Per tant, si dorms massa poc, massa o el teu horari de son és irregular, inclòs quan estàs massa cansat, seràs més susceptible a patir malalties, com ara atacs de migranya freqüents. Els canvis en els hàbits de son que causen migranyes també inclouen: jet lag després de viatjar llargues distàncies en avió o adormir-se al matí.
7. Deshidratació
Al voltant d'un terç dels malalts de migranya denuncien que la deshidratació és la causa de la seva recurrència freqüent dels atacs. De fet, algunes d'aquestes persones diuen que fins i tot una mica de deshidratació pot ser una via ràpida per als mals de cap.
Això sí que és possible. La raó, la deshidratació afecta les funcions corporals a tots els nivells. Aquesta condició pot causar marejos, confusió i fins i tot pot ser una emergència mèdica. Per tant, consumir molta aigua pot ser una manera de fer front a les migranyes.
8. Saltar-se àpats
Els àpats tardans o perduts sovint provoquen una baixada relativa del sucre en la sang, que pot desencadenar migranyes. Això sol passar en nens que encara estan en creixement o que fan exercici intens. Tanmateix, també pot ser la causa de migranyes freqüents en adults.
En general, si us salteu l'esmorzar, això pot ser un desencadenant de migranyes al matí cap al migdia, mentre que menjar tard al migdia pot provocar atacs a la tarda. Tanmateix, si us salteu els àpats a la nit, pot ser la causa de mals de cap quan us desperteu l'endemà al matí.
9. Ús de determinades drogues
Prendre determinats medicaments també pot ser un factor en les vostres migranyes freqüents. Per tant, si creieu que apareix un atac de migranya després de prendre determinats medicaments, heu de consultar immediatament un metge. No obstant això, en general, els fàrmacs que sovint desencadenen migranyes inclouen pastilles per dormir, píndoles anticonceptives, fàrmacs vasodilatadors com la nitroglicerina, fins a la cocaïna i la marihuana.
A més, l'ús excessiu de medicaments per a la migranya pot provocar que els atacs de migranya es produeixin amb més freqüència. Per tant, hauríeu d'utilitzar aquests fàrmacs segons la dosi i les condicions que us doni el metge.
10. Pantalla d'ordinador o mòbil
Treballar massa temps davant de l'ordinador o jugar molt al mòbil (WL/HP) pot ser la causa de migranyes freqüents en vostè. Es creu que això es deu a l'exposició a la llum o a les llums parpellejants de les pantalles del telèfon i de l'ordinador. Una postura incorrecta quan es treballa amb un ordinador o utilitza un telèfon mòbil també pot ser la causa.
Llista d'aliments i begudes que poden provocar o desencadenar migranyes
No només saltar-se els àpats, menjar certs aliments pot provocar migranyes. Per tant, si sospiteu que teniu un atac de migranya després de menjar determinats aliments, hauríeu d'evitar consumir aquests aliments. Aquests són alguns aliments que generalment poden causar migranyes:
1. Begudes alcohòliques
L'alcohol és una beguda que sovint s'informa que és el principal desencadenant dels atacs de migranya. Alguns tipus d'alcohol, inclòs el vi negre (vi) conté determinats compostos que poden afectar directament els vasos sanguinis i desencadenar l'alliberament de substàncies químiques que causen migranya.
2. Begudes amb cafeïna
El consum excessiu de begudes amb cafeïna, com ara cafè, te o refresc, pot causar migranyes en algunes persones. No obstant això, algunes altres persones realment troben el fet que aturar el consum de cafeïna de sobte també pot ser un factor desencadenant. Per tant, si consumeix cafeïna amb freqüència, hauries de deixar de consumir aquesta beguda de manera gradual.
3. Els aliments contenen MSG
Els aliments envasats que tenen un gust salat generalment contenen MSG (glutamat monosòdic). Algunes persones informen que el MSG és una causa freqüent de migranyes. La American Migraine Foundation assenyala que entre el 10 i el 15% de les persones experimenten migranya després de menjar aliments que contenen MSG.
4. Aliments i begudes endolcits artificialment
En alguns estudis es va trobar que algunes persones experimenten un augment de la freqüència de migranyes després de consumir aliments que contenen edulcorants artificials, és a dir, aspartam, en grans quantitats. Tanmateix, altres malalts de migranya no experimenten això. L'efecte d'aquests edulcorants artificials pot variar entre individus.
5. Xocolata
La xocolata pot ser un aliment que provoca migranyes, sobretot en persones sensibles. Segons la American Migraine Foundation, la xocolata és el segon desencadenant de migranya més comú després de l'alcohol, que representa el 22 per cent. El contingut de feniletilamina i cafeïna de la xocolata pot ser el motiu pel qual la xocolata desencadena migranyes.
6. Formatge
El formatge és un aliment que conté tiramina i pot ser un desencadenant de migranyes, especialment per a aquells que són sensibles a la tiramina. La tiramina és un aminoàcid que pot desencadenar els canvis en els vasos sanguinis característics dels malalts de migranya. A part del formatge, la tiramina també es troba en altres aliments, com ara iogurt, fruits secs, plàtans, cítrics (taronges), escabetx, embotits i peix fumat.
7. Carn processada
L'embotit i el pernil són exemples de carns processades que poden provocar migranyes. El contingut de nitrats i nitrits com a conservants a la carn processada pot eixamplar els vasos sanguinis de manera que pot provocar migranyes en algunes persones. Per tant, potser no tothom experimentarà migranya després de consumir carn processada.
A més de la llista anterior, també es diu que altres aliments són desencadenants de migranyes en algunes persones, com ara aliments o begudes que tenen una aroma forta o picant, aliments grassos i aliments i begudes fredes.
Però tingueu en compte que els factors desencadenants per a cada malalt de migranya poden ser diferents. Per identificar i prevenir els atacs de migranya, podeu fer notes o una llista escrita dels factors desencadenants, inclosos els símptomes, la durada, el moment d'ocurrència, el que esteu fent i les condicions ambientals durant l'atac.
Factors que poden augmentar el risc de migranyes
Les migranyes poden passar a qualsevol i en qualsevol moment. Tanmateix, hi ha determinades condicions o factors que poden augmentar el risc d'una persona de desenvolupar migranyes. Tenir aquests factors de risc no vol dir necessàriament que tingueu migranyes. D'altra banda, aquells que no tinguin cap factor de risc no estaran exempts d'aquesta malaltia. Aquests són aquests factors de risc:
1. Antecedents familiars
Com s'ha esmentat anteriorment, els investigadors sospiten que els factors genètics poden estar relacionats amb la causa de les migranyes en una persona. La American Migraine Foundation diu que si un dels vostres pares té antecedents de migranyes, teniu un 50 per cent de possibilitats de tenir la mateixa malaltia. Tanmateix, si els vostres pares tenen antecedents d'aquesta malaltia, les vostres possibilitats poden augmentar fins a un 75 per cent.
2. Edat
La migranya és una malaltia que pot passar a qualsevol, inclosos els nens. Tanmateix, la malaltia comença amb més freqüència en adolescents o adults joves, i després arriba als 30 anys. No obstant això, a poc a poc, la malaltia va començar a millorar i els atacs es van produir poques vegades en els anys següents.
3. Gènere
La migranya és una malaltia que és més freqüent en les dones. De fet, es diu que les dones tenen tres vegades més probabilitats de patir migranya que els homes. La migranya de les dones s'associa generalment amb canvis en l'hormona estrògena que experimenten durant la menstruació, a l'entrada a la menopausa i durant l'embaràs.
4. Determinades condicions mèdiques
També es diu que tenir determinades condicions mèdiques augmenta el risc d'una persona de patir migranyes. Sovint s'associen diverses condicions mèdiques, com ara la depressió, l'ansietat, el trastorn bipolar, els trastorns del son i l'epilèpsia.
No només això, també es diu que els trastorns digestius estan estretament relacionats amb la possibilitat de migranyes en algú. En un estudi esmentat, les persones que sovint pateixen trastorns del sistema digestiu tenen més risc de patir migranyes que les que no ho tenen. Aquesta condició condueix a la síndrome de l'intestí irritable (SII) i la malaltia celíaca (intolerància al gluten).
A més, els nens amb determinades síndromes i que experimenten símptomes de vòmits, marejos i dolor abdominal també poden patir migranyes més tard a la vida. Aquesta condició es coneix com a síndrome periòdica infantil (síndromes periòdics infantils).