Quan una al·lèrgia esclata, podeu buscar immediatament medicaments per tractar els símptomes. Els antihistamínics o els esteroides són efectius com a medicaments per a l'al·lèrgia. Tanmateix, podeu estar en guàrdia prenent alguns medicaments a partir d'ingredients naturals.
Llista d'aliments i ingredients naturals per a la medicina al·lèrgica
Les al·lèrgies són reaccions del sistema immunitari a substàncies estranyes (al·lèrgens) que en realitat són inofensives. Quan el cos està exposat a al·lèrgens, el sistema immunitari allibera anticossos i substàncies químiques que causen picor, erupcions, esternuts i altres símptomes d'al·lèrgia.
Els ingredients naturals que es consideren medicaments per a les al·lèrgies no eliminen les al·lèrgies per si mateixos. Les al·lèrgies són condicions que no es poden curar completament. Tanmateix, els medicaments i els ingredients naturals poden ajudar a alleujar els símptomes.
Les substàncies dels ingredients naturals també poden ajudar el sistema immunitari a ser menys sensible als al·lèrgens. No obstant això, encara no l'has d'utilitzar en excés perquè també hi ha ingredients naturals que poden provocar al·lèrgies.
En general, els següents són ingredients i aliments que es consideren remeis naturals per a les al·lèrgies.
1. Iogurt
El iogurt pot ser un potent antihistamínic natural gràcies al seu alt contingut en probiòtics. Un informe d'investigació de 2015 cita 23 estudis que coincideixen que els probiòtics ajuden a reduir els símptomes de la rinitis al·lèrgica.
Els antihistamínics funcionen per aturar la resposta excessiva del sistema immunitari als al·lèrgens. En aquest cas, els probiòtics rics en bacteris bons poden ajudar a esmorteir la resposta del sistema immunitari a l'al·lèrgen que abans es va exagerar.
2. Rentar
Els aliments rics en vitamina E poden reduir la inflamació causada pels al·lèrgens. Un dels aliments que contenen alts nivells de vitamina E és el kuaci (llavor de gira-sol).
Els antioxidants d'aquest remei natural per a les al·lèrgies també són capaços de prevenir el dany cel·lular a causa de l'alliberament excessiu d'histamina. Tanmateix, aneu amb compte si sou al·lèrgic a fruits secs o llavors. La proteïna del bagre pot ser similar a la que desencadena les vostres al·lèrgies.
3. Pinya i papaia
Si sou al·lèrgic a la pols, els àcars o altres al·lèrgens que causen inflamació de les vies respiratòries, menjar pinya i papaia pot ajudar a alleujar els símptomes. Això es deu al fet que tots dos són rics en un enzim anomenat bromelina.
La bromelina té fortes propietats antiinflamatòries. Un estudi fins i tot va demostrar que aquest enzim pot reduir la gravetat dels símptomes de l'asma mitjançant la inhibició de la reacció inflamatòria que es produeix al cos.
4. Xile, fonoll i wasabi
Els aliments picants i espècies com el xile, el wasabi i el fonoll són alguns exemples de descongestionants naturals. En el tractament mèdic, els descongestionants són fàrmacs que són capaços d'alleujar una congestió o secreció nasal que és un símptoma d'al·lèrgies.
La sensació picant d'aquestes espècies naturals pot estimular les cèl·lules del sistema respiratori per eliminar l'excés de moc. Com a resultat, el nas també se sent més alleujat perquè ha sortit la major part de la mucositat que l'obstrueix.
5. Guayaba
La guaiaba és coneguda com un remei natural per tractar els símptomes d'al·lèrgia com la picor i els esternuts gràcies al seu contingut en vitamina C. Segons estudis a Revista de Recerca Internacional, la ingesta addicional de vitamina C ajuda a alleujar aquests símptomes.
Tot i que l'efecte encara no és dràstic, la vitamina C té el potencial de reduir l'alliberament d'histamina. La histamina és un compost d'origen natural produït pel sistema immunitari i és la causa dels símptomes que es produeixen durant una reacció al·lèrgica.
6. Ceba i tomàquet
També hi ha remeis naturals per a les al·lèrgies a la vostra cuina, per exemple, cebes i tomàquets. Tots dos són rics en substàncies naturals anomenades bioflavonoides. Aquesta substància és un antioxidant que ajuda a protegir les cèl·lules del cos dels danys.
Els bioflavonoides també tenen el potencial d'estabilitzar les cèl·lules del cos que reaccionen de manera excessiva quan s'exposen als al·lèrgens. Per tant, proveu d'afegir aquests dos remeis naturals al vostre menú de cuina per tractar símptomes d'al·lèrgia com ara esternuts, picor a la pell i altres.
7. Verdures de fulla verda
Les verdures de fulla verda com els espinacs, la col rizada i la col rizada tenen un alt contingut de magnesi. El magnesi pot ajudar a alleujar els símptomes relaxant els músculs de les vies respiratòries. Això és útil per prevenir atacs d'asma desencadenats per al·lèrgies.
8. Aliments rics en àcids grassos omega-3
Durant una reacció al·lèrgica, el cos també experimenta una inflamació que es caracteritza per inflor i enrogiment en diverses parts del cos.
Llançament d'un estudi a la revista Al·lergologia InternacionalLes propietats antiinflamatòries dels àcids grassos omega-3 són molt beneficioses per alleujar els símptomes de l'asma i altres formes d'al·lèrgies.
Podeu trobar àcids grassos omega-3 de les fonts següents.
- Peixos grassos i diversos marisc, especialment el salmó, el verat i la tonyina.
- Fruits secs i llavors, com ara llavors de chía, soja, mongetes i ametlles.
- Olis vegetals, com ara oli de canola, oli de soja i oli d'alvocat.
- Aliments enriquits amb àcids grassos omega-3 o suplements.
9. Espirulina
L'espirulina és una alga blau-verd que creix a l'aigua. A més de ser conegut com superaliment En ser densa en nutrients, l'espirulina també té el potencial de ser un medicament natural per a l'al·lèrgia perquè pot inhibir l'alliberament de substàncies químiques que causen símptomes d'al·lèrgia.
Els diferents ingredients naturals anteriors no eliminaran completament les al·lèrgies. Tanmateix, els ingredients beneficiosos que hi ha poden ajudar a reduir la gravetat dels símptomes.
També cal recordar que un ingredient només serà beneficiós si no es consumeix en excés. Equilibrar-lo amb altres ingredients alimentaris no menys diversos perquè l'organisme rebi les seves necessitats nutricionals.