Sens dubte, alimentar els nens no pot ser arbitrari. El motiu és que els aliments poden determinar el desenvolupament i el creixement del vostre nadó. Sobretot si el nen entra als 1-3 anys. En aquest moment es començaran a formar els seus patrons i hàbits alimentaris.
Per tant, cal preparar els aliments per als nens d'1 a 3 anys de manera adequada i correcta, segons les necessitats nutricionals dels nens petits. Confós sobre quins aliments donar als nens d'1 a 3 anys i com? Consulteu la següent explicació.
Guia alimentària per a nens d'1 a 3 anys
Entrant a l'edat d'un any, el vostre petit pot menjar menjar familiar. Això vol dir que ja no cal que facis menjar suau per al teu petit.
No obstant això, moltes mares no saben quin tipus de menú regalar al seu petit i no saben com donar-lo.
De fet, les pautes d'alimentació per a nens d'1 a 3 anys són gairebé les mateixes que els adults, el que s'ha de regular és el tipus d'aliment, la porció de l'àpat i l'horari de menjar.
Tipus d'aliments per a nens d'1 a 3 anys
Si es basa en una nutrició equilibrada, per descomptat, les opcions alimentàries per als nens d'1 a 3 anys no seran molt diferents de les dels adults.
A la dieta diària, tots els ingredients alimentaris han d'estar presents. Començant des d'aliments bàsics, guarnicions de verdures, guarnicions d'animals, fins a verdures i fruites.
Aquest període determinarà si el vostre fill serà un menjador exigent o no.
Això depèn del tipus de menjar que li doneu en aquell moment. Com més diversa sigui la dieta d'un nen, menys probable és que sigui exigent amb el menjar.
Tot i que pots menjar menjar familiar, quan tinguis un any has de donar menjar amb una textura encara una mica suau.
El nou nen rebrà bé el menjar familiar quan tingui 2-3 anys.
Servei per a nens d'1 a 3 anys
Segons les xifres d'adequació nutricional del Ministeri de Sanitat, la necessitat calòrica mitjana dels nens d'1 a 3 anys és d'unes 1.125 calories diàries.
Així, en un dia, podeu dividir les necessitats alimentàries en porcions adequades, com ara:
Aliment bàsic
Pots regalar al teu petit arròs, pa, fideus, patates o fideus amb una porció d'uns 150 grams. Aquesta porció equival a 2 porcions d'arròs per a adults o unes 2 cullerades d'arròs.
Proteïna animal
La proteïna vegetal en qüestió és la vedella, el pollastre, els ous o el peix. En un dia, pots donar-li una ració de guarniments per a un àpat.
Per exemple, al matí li doneu un ou de gallina, a la tarda 35 grams de vedella o un tros mitjà, i a la tarda un tros mitjà de pollastre que equival a 40 grams.
Proteïna vegetal
Les proteïnes vegetals, per exemple, són el tempeh, el tofu, la soja o les mongetes vermelles. Podeu proporcionar una porció de guarniments de verdures per a un àpat. Una porció equival a 1 tros gran de tofu.
Verdures i fruites
Per als nens d'1 a 3 anys, la porció de verdures al dia és d'1 ½ ració o igual a 1 ½ tassa de fruita estrella i 3 porcions de fruita.
berenar
Fes un berenar o berenar al teu petit, pots fer un interludi a partir d'una barreja de fruites, perquè tingui millor gust.
Alguns exemples d'aperitius que podeu donar són el púding, les farinetes de mongetes verdes o fins i tot el pastís. També pots utilitzar fruita com a berenar per al teu petit.
Llet
Doneu un cop al dia com a substitut de la llet materna (si el vostre nadó té més de 2 anys).
Horari d'alimentació per a nens d'1 a 3 anys
Preferiblement, des de petits, els nens estan acostumats a tenir un horari regular de menjar. Per als nens d'1 a 2 anys que encara estan alletats, poden utilitzar el següent esquema d'horari:
- 06.00: ASI
- 08.00: esmorzar o esmorzar
- 10.00: berenar
- 12.00 h: dinar
- 14.00: ASI
- 16.00 h: berenar
- 18.00 h: sopar
- 20.00 h: ASI
Mentrestant, si el vostre petit ja no és alletat, es pot substituir per llet normal. Si voleu fer un horari d'alimentació regular per al vostre petit, no hauríeu de donar altres aliments entre els horaris dels àpats.
Això és per evitar que el vostre fill es torni obes per menjar massa o menjar sense control.
Si tens dificultats per dissenyar un menú d'alimentació per al teu petit segons les seves necessitats, pots consultar amb un nutricionista.
Marejat després de ser pare?
Vine a unir-te a la comunitat de pares i troba històries d'altres pares. No estàs sol!