Ambdós es realitzen zumba i aeròbic amb acompanyament de música. Tots dos esports també són efectius per cremar greixos. Tanmateix, aquests dos tipus de gimnàstica es diferencien de diverses maneres. quines són les diferències?
Diferència entre zumba i aeròbic
Tot i que semblants, el zumba i l'aeròbic es poden distingir des de diversos aspectes. Per exemple, el nombre de calories cremades, la música i els patrons de moviment utilitzats i les parts del cos entrenades.
A continuació es mostren algunes de les diferències entre aquests dos esports.
1. Música i tempo utilitzats
L'exercici aeròbic generalment comença amb un escalfament, després continua amb moviments més intensos per augmentar la freqüència cardíaca. La música que s'utilitza acostuma a ser un tempo força ràpid i sempre és constant durant tot l'exercici.
Mentre que el zumba utilitza música llatina que estimula l'energia. El tempo de la música de vegades canvia de manera que el moviment esdevé variat.
2. Calories cremades
De mitjana, podeu cremar fins a 498 calories fent exercici aeròbic durant una hora. Aquest nombre pot augmentar, depenent de la intensitat de l'exercici aeròbic i del pes corporal.
No molt diferent de l'exercici aeròbic, Zumba en la mateixa durada pot cremar fins a 360-532 calories. Podeu augmentar el nombre de calories cremades fent zumba amb més freqüència i ampliant l'abast de braços i cames.
3. Categoria esportiva
Malgrat les seves diferències, el zumba i l'aeròbic es deriven de la categoria d'esports cardiovasculars. Aquest exercici pretén entrenar el cor perquè circuli sang rica en oxigen per tot el cos de manera més eficaç.
La diferència és que Zumba també té una varietat d'altres moviments que no s'inclouen a la categoria de cardio. Les variacions de moviment de zumba solen classificar-se com a esports de resistència ( resistència ). A més de ser útil per entrenar el cor, Zumba també enforteix els músculs.
4. Músculs corporals entrenats
Tant l'aeròbic com el zumba treballen molts músculs del cos alhora, però hi ha diferències en els músculs que s'entrenen quan fas aquests dos esports. L'exercici aeròbic entrenarà els músculs dels braços, les espatlles, les cames, les articulacions i l'estómac.
Mentrestant, l'objectiu principal de Zumba és entrenar els músculs bàsics del cos, les cames i les natges. No només entrenar, aquest millor exercici per cremar greix també pot augmentar la flexibilitat i la força d'aquests músculs.
5. Tipus de moviment utilitzat
Una altra diferència entre els dos esports està en el conjunt de moviments utilitzats. L'aeròbic utilitza moviments més esportius que es fan repetidament. Té com a objectiu cremar grans quantitats de calories.
El moviment Zumba està molt influenciat pels estils de ball llatins. Els passos utilitzats són força senzills, però faràs el moviment amb els malucs més sovint perquè tot el teu cos es mogui amb ell.
La zumba i l'aeròbic són els pilars per cremar greixos d'una manera divertida. Conèixer la diferència entre aquests dos tipus d'exercici t'ajudarà a triar el tipus d'esport que millor s'adapti a les teves necessitats. Tanmateix, també podeu fer les dues coses alternativament per obtenir beneficis òptims.