L'asma és una malaltia que és recurrent. Malauradament, aquesta malaltia no es pot curar completament perquè es diu que la causa és genètica. No obstant això, encara hi ha maneres de prevenir l'asma perquè els símptomes no es repeteixin en cap moment. Aquests són alguns consells bàsics de prevenció de l'asma que podeu fer.
La principal manera de prevenir l'asma
Els símptomes d'asma poden aparèixer en qualsevol moment i en qualsevol lloc que no espereu.
Citada pel Servei Nacional de Salut, això es deu a la inflor o inflamació de les vies respiratòries causada per certs factors desencadenants.
Les mesures preventives adequades poden ajudar a minimitzar les possibilitats de recurrència de l'asma en el futur. També pot alleujar els símptomes que poden aparèixer quan l'asma afecta.
Alguns dels passos de prevenció de l'asma que podeu fer inclouen els següents.
1. Eviteu el disparador
Si t'han diagnosticat oficialment asma, és important saber quines coses específiques poden desencadenar un atac. Aquest és un bon primer pas per a la prevenció de l'asma.
Hi ha molts factors que causen l'asma, però els més comuns inclouen els següents.
- Pols, paneroles, caspa d'animals, pol·len d'arbres, herba i flors.
- Al·lèrgia a determinats aliments.
- Fum de la cigarreta, fum de la crema de residus i contaminació de l'aire.
- Productes químics en productes per a la llar i cosmètics.
- Clima extrem o canvi climàtic.
- Fragències en perfums o altres productes.
- Determinats medicaments, com els analgèsics (aspirina o ibuprofè) i els beta-bloquejants no selectius per a les malalties del cor.
- Història de certes malalties, com la GERD.
- Infeccions víriques de les vies respiratòries superiors, com ara refredats, grip i infeccions dels sins.
- Activitat física, inclosa l'esport.
- Estrès excessiu i ansietat.
- Cant excessiu, riure o plorar.
L'asma provocada per les al·lèrgies sovint confon quina és la causa exacta. Així que si teniu asma i sospiteu que teniu al·lèrgies, consulteu un metge.
Els metges poden fer proves d'al·lèrgia per trobar al·lèrgens per tal que es pugui fer com un esforç per prevenir l'asma.
2. Ús de medicació preventiva de l'asma
El tractament de l'asma es divideix en dues maneres de treballar, una per controlar els símptomes quan la malaltia es repeteix i una altra per evitar que els atacs apareguin quan s'inicien els símptomes.
L'ús de medicaments per a l'asma com a mesura preventiva es pot fer per inhalació, beguda o injecció.
Alguns dels medicaments més comuns per a l'asma són els corticoides i els broncodilatadors.
Consulteu més amb el vostre metge sobre com utilitzar els medicaments per prevenir l'asma que s'adaptin a les vostres necessitats.
3. Porta medicaments amb tu allà on vagis
Si l'asma és fàcil de repetir, no us oblideu d'emportar-vos el calmant dels símptomes allà on aneu, inclòs quan aneu al metge per a controls rutinàries.
Aquest és un pas bàsic per prevenir l'empitjorament dels atacs d'asma.
Cada vegada que sortiu de casa, assegureu-vos que el medicament per a l'asma, almenys inhalador, ja posat a la bossa. Si està en forma de medicament oral, emmagatzemeu la forma de dosificació en un recipient transparent.
Col·loqueu-lo en un lloc dins d'una bossa que sigui fàcilment visible i ràpidament accessible com si en qualsevol moment els símptomes d'asma es tornessin a repetir.
4. Utilitzeu un humidificador (humidificador)
No moltes persones s'adonen que l'exposició a l'aire condicionat pot provocar una recurrència dels símptomes d'asma.
La raó és que el vent que surt de l'aire condicionat acostuma a ser fred i sec, de manera que pot irritar les vies respiratòries i provocar un excés de producció de moc.
És recomanable instal·lar un humidificador a l'habitació. L'aire humit pot ser una manera de prevenir les vies respiratòries irritades, de manera que es pot reduir el risc d'atacs d'asma.
Tanmateix, aneu amb compte. Assegureu-vos de no oblidar netejar aquesta eina abans i cada vegada que l'utilitzeu.
Si es deixa brut, humidificador es converteix en un niu de gèrmens i fongs que poden desencadenar una recurrència dels símptomes.
Llegiu atentament les instruccions d'ús de l'embalatge. No tingueu vergonya per preguntar al venedor com cuidar i netejar correctament l'humidificador.
5. Fer exercici físic correctament i no en excés
De fet, una de les causes de l'asma és l'activitat extenuant, inclòs l'exercici.
Tanmateix, això no vol dir que hagueu de renunciar i evitar l'exercici per evitar l'asma. De fet, fer l'exercici adequat serà beneficiós per a la vostra condició d'asma.
Una manera d'evitar la recurrència de l'asma quan feu exercici, assegureu-vos de triar el tipus d'exercici adequat.
No deixeu que el vostre exercici desencadeni brots d'asma. Pots triar nedar, caminar o fer ioga.
Com a mesura preventiva, les persones amb asma haurien d'evitar qualsevol tipus d'exercici d'alta intensitat.
L'activitat física que requereix que el cos es mogui ràpidament durant molt de temps pot exercir una pressió excessiva sobre els pulmons que, al seu torn, desencadena una sèrie de símptomes d'asma.
Aquí hi ha una sèrie d'esports que s'han d'evitar per prevenir l'asma:
- futbol,
- bàsquet,
- carrera de llarga distància, i
- patinatge sobre gel.
6. Feu servir una mascareta bucal
De fet, el deteriorament de la qualitat posa a tothom en risc de patir diverses malalties respiratòries. Sobretot si ja tens asma.
Per tant, portar mascareta bucal quan es fan activitats a l'aire lliure és un esforç per evitar la recurrència de l'asma que s'hauria d'implementar.
Protegiu-vos fent servir una mascareta bucal, fins i tot quan conduïu o utilitzeu el transport públic.
L'ús de màscares pot dissipar la pols contaminada, l'aire brut i diversos altres objectes estranys perquè no siguin inhalats pel nas.
No només l'asma, aquest mètode també és eficaç per prevenir diverses infeccions de l'aire.
7. Immunoteràpia
L'American College of Allergy, Asthma, and Immunology va revelar que la immunoteràpia és eficaç per prevenir l'asma causada per les al·lèrgies.
La immunoteràpia és un tractament d'al·lèrgies que funciona per augmentar o suprimir el sistema immunitari. Amb la immunoteràpia, gradualment, el pacient serà menys sensible quan estigui exposat als al·lèrgens
Aquest mètode de tractament es realitza normalment sota la supervisió d'un metge especialitzat en al·lèrgia i immunologia.
Tanmateix, abans d'iniciar aquesta teràpia, el metge primer ha de saber quins al·lèrgens desencadenen l'asma.
Després de conèixer el tipus específic d'al·lergen, el metge us injectarà un medicament especial a la vena.
Durant els primers mesos, la injecció s'administrarà normalment un cop per setmana. De vegades, també només es pot donar un cop al mes.
El sistema immunitari pot trigar diversos anys a tornar-se més sensible a l'al·lergen.
8. Ajusta la teva dieta
Teniu antecedents de GERD o úlceres? Aneu amb compte, tots dos poden desencadenar una recurrència dels símptomes d'asma si no es controlen adequadament.
Si teniu antecedents de malaltia de reflux àcid, la millor manera de prevenir l'asma és ajustar la vostra dieta.
A partir d'ara, els aliments grassos i fregits s'han d'incloure en el tabú per evitar la recurrència de l'asma.
Eviteu també els aliments massa àcids i picants perquè tots dos poden provocar l'augment de l'àcid estomacal. Substituïu-lo per menjar més fruita i verdures fresques.
Si podeu controlar els símptomes del reflux àcid, el risc de recaiguda d'asma es pot reduir. Per tant, no dubteu a allunyar-vos dels tabús alimentaris anteriors per prevenir aquesta asma, sí.
9. Comprovar freqüentment la funció pulmonar
A més de la medicina preventiva, també s'ha de controlar l'estat dels seus pulmons amb regularitat mesurador de cabal màxim. Aquesta eina és eficaç com una de les mesures per prevenir la recurrència de l'asma.
Com utilitzar un mesurador de cabal màxim és bastant fàcil. Simplement poseu la punta de l'eina a la boca i respireu profundament.
Després d'això, exhaleu tan ràpid i tan fort com pugueu a la cavitat del dispositiu.
Vegeu la posició dels números que figuren a mesurador de cabal màxim. Si el nombre que surt del mesurador de cabal màxim és alt, la vostra funció respiratòria és bona.
Per contra, si el nombre és baix, vol dir que hi ha un risc d'asma propens a recaiguda perquè els teus pulmons no funcionen tan bé com s'esperava.
10. Acostumar-se a respirar pel nas
Quan feu activitats o esports extenuants, inconscientment podeu fer-vos inspirar i exhalar per la boca.
No obstant això, resulta que aquest mètode pot desencadenar una recaiguda de l'asma.
La boca no té pèl i cavitats sinusals com el nas poden humidificar l'aire entrant.
L'aire sec i fred que entra als pulmons provocarà un estrenyiment de les vies respiratòries de manera que us costarà respirar correctament.
Quan t'acostumes a respirar pel nas, mantindràs l'aire que inspires calent i humit. Aquest mètode també és una mesura preventiva per a l'asma.
11. Netegeu el llit regularment
Els matalassos, els coixins, els coixins i les mantes són els amagatalls preferits per a la reproducció dels àcars.
Tan petit que potser no us adoneu que durant aquest temps l'asma sovint es repeteix a causa de la inhalació d'àcars de la pols mentre dorm.
Utilitzeu una aspiradora amb un filtre HEPA (partícules d'aire d'alta eficiència) per eliminar tots els petits contaminants de l'aire, dels àcars, la pols, el pol·len i la caspa d'animals dels matalassos.
A més, les cèl·lules de la pell dels animals morts són molt petites i volen fàcilment, de manera que només es poden filtrar amb un filtre HEPA.
12. Renteu el coixí amb aigua calenta
Després de netejar el llit periòdicament, els experts també recomanen que renteu i canvieu regularment els llençols, els coixins, els coixins i les mantes almenys una vegada cada 1-2 setmanes.
Tota aquesta roba de llit s'ha de rentar amb aigua calenta per matar amb més eficàcia els àcars de la pols i evitar que tornin.
Aquest mètode us pot fer dormir millor i evitar atacs d'asma, sobretot a la nit.
13. Utilitza un coixí alt
Si també tens grip o sinusitis, dormir amb el cap pla pot acumular moc o flegma al voltant del nas i la gola (després del degoteig nasal).
Això pot bloquejar el flux d'aire a les vies respiratòries i desencadenar l'asma a la nit.
El mateix efecte també es pot sentir si teniu una malaltia úlcera. Dormir en posició plana permet que l'àcid de l'estómac es mogui cap a la gola.
Com a solució, utilitzeu un coixí alt per evitar l'acumulació de moc i l'augment de l'àcid estomacal.
14. Sensible als canvis meteorològics
El temps també pot ser un desencadenant de l'asma. Normalment, el temps serà un gran repte per als asmàtics quan marxen de vacances. Tanmateix, això no vol dir que no pugueu anar de vacances en pau.
Una de les prevencions de l'asma que pots fer quan planifiques unes vacances és conèixer les condicions meteorològiques a la teva destinació.
L'asma és generalment fàcil de repetir en temps fred. Assegureu-vos de triar el moment adequat.
Les persones amb asma també haurien de tenir cura dels canvis de temperatura dràstics, de calor a fred. Per tant, està obligat a portar o portar roba d'abric.
També serveix per reduir els efectes de l'aire fred i els símptomes d'asma que es repeteixen.
També podeu provar la vacuna contra la grip abans de marxar de vacances per prevenir l'asma.
Per què es va vacunar contra la grip? Això es deu al fet que l'asma pot repetir-se a causa de virus que entren a les vies respiratòries, i normalment són causats pel virus de la grip.
15. Gestiona bé l'estrès
Un dels esforços de prevenció més importants de l'asma és intentar no carregar la ment amb l'estrès.
Per a algunes persones, no és fàcil viure amb asma. Saber que aquesta malaltia és incurable pot provocar sensacions de confusió, frustració, ràbia i tristesa.
No només això, els patrons de son alterats a causa de la recaiguda de l'asma a la nit també poden provocar estrès.
Per tant, podeu intentar fer front a l'estrès degut a l'asma unint-vos a la comunitat de l'asma per compartir experiències amb altres persones que també pateixen aquesta malaltia crònica.
L'assessorament individual amb un psicòleg també pot ser útil.
Fes relaxació i meditació per centrar-te en el present, perquè les tècniques de relaxació també poden ajudar a prevenir atacs d'asma.
També podeu provar d'escriure un diari per anotar tots els pensaments que s'acumulen al vostre cap.
Eviteu la recaiguda amb un pla d'acció contra l'asma
Fer un pla d'acció contra l'asma no és menys important com a esforç per prevenir i controlar l'asma.
El pla d'acció contra l'asma pretén evitar que aquesta condició interfereixi amb les vostres activitats diàries i evitar complicacions de l'asma.
Les persones amb asma crònica haurien de tenir una nota especial que contingui plans d'acció detallats per a l'asma fàcilment accessibles.
Conté informació bàsica relacionada amb una llista de desencadenants de símptomes, dosis de fàrmacs utilitzats (i quan i com utilitzar-los), a instruccions de primers auxilis per fer front als atacs d'asma.
També heu d'incloure números de telèfon d'emergència, com ara tutors/familiars més propers, números de telèfon del metge, números d'ambulància, a la sala d'urgències de l'hospital.
Introduïu una còpia del vostre pla d'acció a la vostra cartera o amb les vostres altres targetes d'identificació importants.